Точка Опоры. Искусство быть взрослым - Иванникова Анна - Страница 39

Мы меняем мир не мыслями и даже не словами, а только своими действиями. Если я принял решение об изменениях, а другие «мешают мне и не слышат мое мнение», то насколько я сам последователен в своих поступках? Уважение к себе – это не крик «Я здесь власть! Мои интересы важнее всех!», а решение самостоятельно, ежедневно и планомерно делать свою жизнь немножечко лучше, транслировать окончательность и герметичность принятых решений: «Я понимаю, что я делаю и зачем». Рано или поздно такое поведение вызывает необходимость к нему присматриваться и с ним считаться.

С другой стороны, когда я уважаю себя, я могу позволить себе роскошь смотреть на обратную связь от окружающих с точки зрения пользы для себя, задавать

Продвигающие вопросы:

• Какую задачу я сейчас решаю?

• Может ли даже в «негативной» обратной связи от окружения быть что-то полезное для моего обучения (может ли это решить мои стратегические задачи, сделать мою жизнь лучше)?

• В каком состоянии мне важно оказаться после решения этой задачи?

• И тогда на что важно обратить свое внимание сейчас?

Вот она – точка уважения к себе. В сессии мы со всех сторон «разглядывали»: а что же там такое, в этом «говори тише»? «Люди хотят меня ограничить, потому что я слишком яркая? Тогда это нарушение моей свободы. Может, они сами хотят быть такими? Получается, это их зависть, и тогда это тоже не про меня, зачем мне говорить тише? Но, однако, я встречаю такую реакцию и на работе, и в семье, в очень многих коммуникациях… Может быть, у людей болит от меня голова? Но почему тогда их свобода ценнее моей? Это же их голова, не моя, получается, они давят на меня для своего счастья, а как же я?»

Обратите внимание. Ситуация не надуманная, отклик Клиент получает действительно часто. Важно с этим разобраться и разрешить ситуацию. Но как это сделать в согласии с собой, не загоняя себя в мысли «я прогнулась под изменчивый мир»? С помощью продвигающих вопросов нам удалось выйти на кое-что важное:

Когда я говорю громко – слышат, как я говорю.

Когда я говорю тише – есть возможность услышать, что я говорю.

Осознание клиента: Получается, что мой громкий тон – это то же самое «сверхусилие», «сверхнапряжение», которое никак не влияет на эффект и смысл моей речи.

А что, если я в порядке и, чтобы меня заметили, мне не нужно кричать?

Я и так занимаю достаточно пространства, я и так есть в этом мире. Меня самой уже достаточно. Да, именно этого я хотела!

Когда я слышу «ограничения» извне, важно спросить себя: есть ли здесь что-то для меня стратегически важное? Ведь получается, в конкретном случае с «говори тише» это именно фидбэк из мира по моему запросу: как мне выйти из гонки и не действовать каждый раз «на разрыв». Вот сейчас мне хорошо.

Обращаю ваше внимание: мы не можем знать, что имеют в виду люди – хотят ли они просто нас «заткнуть», хотят ли, чтобы у них не болела голова, и так далее. Мы даже не можем повлиять на форму выражения мыслей другими людьми. Нам могут сказать что-то вежливо, могут – грубо, могут – в форме манипуляции или пассивной агрессии.

Когда человек открывает рот, он говорит о себе. И если он делает это в форме токсичной коммуникации, здесь нужно расставлять границы. Но через понимание уважения к себе мы приобретаем возможность отделить факт формы коммуникации от содержания, смысла для жизни, который я могу из этого вытащить. Я не обязан терпеть грубое обращение, но я могу разграничивать задачи: разбираться с формой коммуникации отдельного человека – это совсем не то же самое, что считать «Все в мире пытаются меня ограничить и не дают мне проявляться», не правда ли? Любой фидбэк от мира я могу прогонять через фильтр критического мышления.

Никто не говорит «Нельзя выражать эмоции, нельзя отстаивать границы». Мы только разбираемся, как сделать себя счастливее, как эффективнее обучаться и достигать своих Больших Целей.

Резюме и практика: как я делаю одно – так я делаю все

Резюмируем не только главу 6, но и практически всю книгу. Что важно понимать для укрепления Точки Опоры:

• Моя новая безопасность – это постоянное движение.

• Моя неуязвимость отныне в готовности тестировать гипотезы и получать разные ответы, чтобы накапливать большое количество опыта для анализа, а затем – творчества (создания нового из того, что мне уже известно).

• Я не снимаю с себя ответственности за ошибки, но принимаю решение быть Мастером в том, что я уже умею (делать свой максимум с тем, что у меня уже есть), и Учеником в том, что мне неведомо.

• Я понимаю, что «быть Учеником» – это не про отсутствие ответственности. Важно постоянно совершенствоваться и стремиться к профессионализму. И я готов идти к этому через дисциплину. Ведь дисциплина – не ограничение моей свободы, а разграничение времени на все мои занятия, чтобы эффективно концентрировать внимание и получать полноценный результат как от работы, так и от отдыха.

• И чтобы увеличить способность мозга концентрировать внимание, я принимаю решение выбирать те состояния, которые максимально соответствуют поставленным задачам в каждый момент времени.

• Для этого я не обнуляю свои эмоции. Я понимаю, что эмоции – это система оповещения. Если они у меня есть, значит, я живой человек и мой «бортовой компьютер» работает, это прекрасная новость. Я благодарен себе за свои эмоции.

• Однако есть два пути, по которым может «жить» эмоция.

Первый путь – блокирующий действия. Не проживать эмоцию, не осмысливать ее критически, а только «пережевывать», разгоняя мыслемешалку. Именно тогда эмоция (которая по сути своей краткосрочна) переходит в чувство и даже в установки, которые мешают жить, отвлекают от вопроса «Какую задачу я сейчас решаю?». Выбирая такой путь, я закрепляю невыгодные для меня нейронные связи, только и всего. Я фиксирую форму мировоззрения, в которой возможно только негативное содержание.