Точка Опоры. Искусство быть взрослым - Иванникова Анна - Страница 38

Друзья, книга не несет в себе религиозного контекста. Смысл в другом. Каждый из нас – гораздо больше, чем просто человек. Если не верите в Высший разум (как бы его ни называли), задумайтесь, что в каждом из нас в буквальном смысле есть частичка настоящей звезды. И это не метафора, а реальный факт: тяжелые элементы, из которых сформированы в том числе и мы, образуются при взрыве сверхновых звезд[10]. В каждом из нас есть искра, талант, некая способность, которая может увеличить количество добра, и мы за нее в ответе.

Чтобы добро побеждало, недостаточно просто не делать зла. Отсидеться под кустиком «мне, такому хорошему, но такому неуверенному в себе» не получится. Важна проактивная позиция: своими действиями я умножаю хорошее в этом мире.

Нам даны две руки: одна для помощи себе, другая для помощи другим. Одной рукой я держу кувшин, из которого наливаю воду, другой рукой держу стакан, из которого напьюсь. Мысли только о себе развращают, в погоне за удовольствиями притупляются ощущения, их становится всегда мало, наступает разочарование от неумения радоваться тому, что уже достигнуто. Но излишняя «помощь другим» во вред себе и своему состоянию иссушает душу, взращивает обиды и ощущение несправедливости. Обнять себя и поддержать по-настоящему можно только двумя руками.

Именно поэтому в мире самопознания все реки ведут в один океан: океан возможностей через реализацию себя, разрешение себе проявляться, экспериментировать, стремиться к целям сделать лучше свою жизнь и, как следствие, улучшить жизнь окружающих!

Продвигающий вопрос: какое добро я парализую в себе прямо сейчас, запрещая себе опираться на себя, обучаться и двигаться к цели маленькими шагами?

Упражнение 13. Что мои опора и цель значат для мира?

В данном упражнении не будет слишком много рекомендаций. Это упражнение-размышление. Сочинение, если хотите. Дайте себе время, позвольте задуматься и подробно ответить на вопросы (на все или на те, которые сочтете на данный момент комфортными для себя).

Единственное уточнение: не пытайтесь с первой попытки сформулировать самые ясные и последовательные мысли. Сначала просто выгрузите все, что приходит в голову. А затем периодически возвращайтесь к написанному, чтобы приводить выводы в систему, четче визуализировать для себя объемную картину мира, где все влияет на все.

Продвигающие вопросы:

• Что моя Опора, возможность принимать решения и проявляться будут значить для моего ближнего круга?

• Кто еще почувствует ценность моей Опоры и проявленности талантов, способностей и желаний?

• Что будет, если я выйду из ямы ложного стыда и сокращу количество иллюзорных препятствий в жизни?

• Как изменится мир, когда я начну реализовывать свои возможности и таланты?

Итог: иногда, чтобы лучше что-то увидеть, нужно не приблизиться, а отдалиться. До этого мы рассматривали Точку Опоры только «изнутри». Но когда этого недостаточно, можно сменить фокус. Каждый из нас всего лишь человек – но и больше, чем человек.

От того, какие люди составляют общество, зависит вектор развития мира. Меняя себя, я меняю коллективный культурный код. Проявляя свои таланты и способности, совершая добро, которое мне по силам, я создаю новую форму для нового содержания в этом мире.

03. Уважение к себе важнее всех других чувств

Свожу воедино все, что говорилось в книге до этого момента, чтобы получилась максимально ясная логическая цепочка:

• Мир постоянно меняется. Это факт. Значит, чтобы сохранять свой уровень безопасности и даже усиливать его, нужно развиваться. Выполнять действия, которых вы еще не делали (глава 1, параграф 2).

• Значит, нужно постоянно обучаться (глава 1, параграф 3).

• Для обучения важно быть в состоянии собранность + расслабленность. А также уметь переходить в состояния собранность + напряжение (чтобы решать экстренные задачи) и рассеянность + расслабленность (для полноценного отдыха) (глава 2, параграф 1).

• Важно давать себе разрешение на принятие новых решений (глава 3) и уметь осмысливать свои ошибки (глава 4).

• Значит, постоянно нужно будет с собой договариваться и объяснять себе, что сейчас действительно важно и необходимо (глава 5, параграф 3).

• Значит, нужно найти ориентир: какое именно решение разрешить себе принять? Когда дать себе послабление, а когда быть немного строже? И в отношении других людей – когда отстаивать свое мнение, а когда отступать? Как это делать грамотно?

В этом и заключается главный смысл развития Точки Опоры и эмоционального интеллекта – в искусстве настройки себя на эмоцию, которая соответствует ситуации и позволяет принимать стратегически важные решения.

Но без практики это бывает тяжеловато. Реальный комментарий из телеграм-канала: «До меня никак не дойдет смысл фразы: я в порядке, мир в порядке. Что за уговоры, если в тот момент времени, когда я это произношу, ну по чесноку, я ни хрена не в порядке и мир не в порядке, потому что не соответствует моим ожиданиям, – и пошли по кругу: значит, я не в порядке…»

Позиция сражения: как можно отменить одно и чувствовать другое? Если я так не чувствую, получается же насилие над собой! Как будто я пытаюсь сейчас из своей органической формы слепить «не себя».

Но «уважение к себе важнее других чувств», как и «я в порядке, мир в порядке», не означают, что я больше не позволяю себе испытывать ярость, грусть, обиду, потому что их «нельзя испытывать». Повторю еще раз важнейшую мысль: любые эмоции можно и нужно проживать, потому что они несут сигнальную функцию, это канал восприятия мира.

Однако важно, чтобы из краткосрочного сигнала эмоция не превращалась в крепкое и постоянное чувство или же в автоматическую мысль, когнитивное искажение, стандарт поведения без размышления. Из позиции уважения к себе я беру на себя ответственность понимать свои эмоции, выбирать реакции из позиции обучения, решать задачи по мере их поступления, чтобы эмоции не копились и не было предпосылок к возникновению устойчивых негативных чувств.

Мерило продвижения в формировании Точки Опоры, в саморазвитии и понимании себя, в апгрейде своего эмоционального интеллекта – состояние.

Я уважаю себя – значит, я знаю, в каком состоянии я лучше всего себя чувствую, эффективнее развиваюсь и счастливо живу. И стараюсь это состояние сохранить не потому, что «по-другому неправильно», а потому, что в этом состоянии я эффективнее для себя и для мира.

Уважение корнями уходит к латинскому respectus – «внимание, почтение, защита». Подчеркиваю важные слова – внимание и защита (чтобы не путать с агрессивной защитой, со сражением, про которое мы уже много говорили, заменим на оберегание себя в данном случае). Если при принятии решений не помогают ни работа над приоритетами, ни построение Объемной цели, ни вопрос «Чего я хочу больше всего», то можно смотреть на ситуацию через уважение к себе, внимание к себе, оберегание себя.

Частый вопрос как от подписчиков, так и от клиентов: «Как начинать проявлять себя, принимать новые решения, отстаивать свои границы, если окружающие не привыкли? Мир загоняет меня обратно в свои рамки! Я бы и хотел действовать по-другому, но мои вежливые аргументы люди не понимают или не хотят слышать, а кричать или бурно выражать свои эмоции вроде бы нехорошо… Как же тогда отстаивать позицию и стоит ли это делать? И как тогда меняться?»