Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Русское боевое искусство «Система» - Серебрянский Юрий - Страница 7
а) приседайте, когда расстояние между стопами полшага;
б) приседайте, когда расстояние между стопами больше ширины плеч;
в) приседайте, когда пятки сомкнуты, а носки развернуты;
г) приседайте, когда правая нога впереди левой на полшага.
Начинайте с 7 приседаний. Постепенно доведите общее число приседаний до 108.
Я могу смело утверждать тот факт, что для быстрого духовного и физического роста ученика важны следующие три составляющие: напряжение, вибрация и ритм. Как же быстро выработать в себе чувство ритма? Давайте возьмем за основу вальсовый ритм: раз-два-три, раз-два-три… Сразу начнем с выплеска энергии не очень сильно, но твердо, всей стопой, пускай с правой ноги, заявляем о себе акцентированным притопом — раз! Далее следуют: два — три! Следующие два притопа — неакцентированные. Мы как бы мягко переминаемся с ноги на ногу, мягко притоптываем. Получается: раз-два-три. Когда мы эту фазу прошли до конца, то зависает, становится готовой к акцентированному притопу левая нога. Вот она сейчас и бьет в пол с акцентом — раз! А далее по той же схеме. Получается простой ритмический рисунок, акцентированный на “раз!”: раз-два-три, раз-два-три… Попробуйте закрепить его, поуправлять им, постепенно наращивая силу акцентированного удара, затем постепенно ослабляя.
Двигайтесь вперед, назад, в сторону, по кругу, одним плечом вперед, потом другим, притопывая всей стопой в пол, с оттягом, на каблук, на носок, с разворота. Во время притопа не обязательно задирать ногу, притоп может быть очень коротким, почти без подъема, но очень сильным. Одновременно с чувством ритма вы тренируете в этом упражнении различные способы “системных” перемещений и закладываете основу для затаптывающих ударов ногами.
Еще очень важно почувствовать, что, находясь в данном заданном ритме, можно долго пребывать в состоянии безостановочного движения. Это упражнение не заканчивается одними притопами — ведь у нас еще есть и руки. У рук есть движения, аналогичные притопам — прихлопы или “хлопушки”. Это хлопки в ладони, похлопывание себя по конечностям и корпусу, а также “хлопушки” по земле и деревьям в лесу. Делая притопы и прихлопы вы должны быть не только заняты собой, но и наблюдать за окружающим вас пространством. Попробуйте чередовать “хлопушки” с притопами примерно так: ноги — раз-два-три, а руки в это время аплодируют или хлопают поочередно: грудь-пятка-живот.
А уж как ухватили этот принцип, то фантазируйте себе на здоровье.
1) Попросите своего напарника, чтобы он нанес вам серию пощечин расслабленными ладонями. При этом все удары должны пойти только по щекам, а сила ударов должна медленно нарастать. Ваша задача состоит в том, чтобы контролировать боль, как бы выдувая ее из тела на выдохе через рот. Задача напарника такова: пощечины должны быть очень хлесткие и звонкие. Вы должны вытерпеть это “избиение” не более 30 секунд. При этом можете издавать любые звуки, которые будут пытаться из вас вылететь наружу. Я обычно держу такие удары с улыбкой на лице, расслабляя мускулы лица.
2) Попросите вашего партнера, чтобы он позажимал руками ваши мышцы, как бы пытаясь их сильно сдавить. Пусть он не спеша “разомнет” мышцы вашей шеи, трапециевидную мышцу и мышцы груди. Это упражнение выполняется от 5 до 10 минут. Во время упражнения вы должны постараться “продышать” возникающую в мышцах боль, а, если хотите, можете эту боль и прокричать. Главное при этом — не задерживайте дыхание!
3) Попросите, чтобы ваш партнер нанес вам серию из 15 — 20 ударов по области ягодиц плеткой или кожаным ремнем. При этом на каждом ударе вы должны делать резкий выдох или кричать. А во время набивки палкой области голени, рук, живота вы должны принимать все удары исключительно на вдохе.
Во время любых набивок отслеживайте участки мышц, скованные напряжением, и с каждым выдохом или криком старайтесь “выгнать” это напряжение из тела. Вместе с напряжением из вашего тела постепенно уйдет весь страх. Кроме того, постарайтесь в момент получения ударов вспомнить о своем сексуальном удовлетворении, о чем-нибудь очень смешном. Вообще-то мазохизм — это болезнь, но в малых дозах бывает очень даже полезен.
Такая “системная” психофизическая подготовка очень пригодится вам во всех сферах жизни. Без нее идти в бой не только глупо, но и опасно.
Русское боевое искусство “Система” — это школа жизни
Вначале, когда я начал писать эту книгу, у меня было огромное желание написать в заглавии правду — Белорусское Боевое искусство. Пообщавшись с одним из учеников Михаила Васильевича, я понял, что этого делать не стоит.
Какая странная ситуация: “Систему” преподают во всем мире, и ее до сих пор никак не признают в Белоруссии. Там преподают и стиль Кадочникова и РОСС, а секция по “Системе” держится на последнем дыхании, да и то только в спецбригаде милиции.
Да и сам Михаил Васильевич преподает Белорусское боевое искусство на территории Российской Федерации. Так и получилось, что когда я был в Белоруссии и рассказывал силовикам о “Системе”, мне никто не верил, что “Система” — белорусская, а ее патриарх Михаил Васильевич Рябко тоже белорус.
И еще вот что интересно: в Минске часто бывает Александр Ретюнских, и все там знают его как одного из учеников А.А. Кадочникова. Но мало кто знает, что Александр Ретюнских занимался еще и по “Системе” у ученика Михаила Васильевича Рябко — Валерия Ивановича Бутова.
Грустно мне доказывать белорусам, что свое национальное боевое искусство нужно пропагандировать и рекламировать. Хотя так повелось и на Руси: восточное и иноземное хвалят, а свое почти позабыли. Проснитесь! Ведь боевые искусства — это наше богатство, наше национальное достояние, не будет его — не будет и настоящих защитников Отечества.
А для того чтобы люди узнали, что такое Белорусская боевая “Система”, я буду рассказывать о ней много и долго.
“Система” дает людям то, без чего они никогда не смогут разорвать постылого клубка убогой жизни, достичь чего-то важного для себя и близких. “Система” наполняет внутренней силой любое профессиональное умение. Она дает всем, кто ею занимается, силу для решающего рывка, она дает возможность почувствовать прикосновение к глубинам собственного “Я”.
Ключевой метод “Системы” — ситуативный подход — погружение в специальные телесно-ориентированные модельные ситуации. В этих “системных” ситуациях ученика сталкивают с его собственным ничтожеством, трусостью, жалостью к себе. Ученика сталкивают лицом к лицу с реальными трудностями, чреватыми болью, страхом, чувством беспомощности, полным непониманием того, как выбраться из той или иной ситуации. В то же время на каждой тренировке ученику демонстрируют, что причиной столь тяжкого потрясения, неспособности что-то решить, изменить, пройти ситуацию является его скованность, ригидность, которые и являются причинами страха, различных психологических барьеров, неспособности к творчеству. На каждом занятии по “Системе” ученику демонстрируют, что только правильное динамическое расслабление делает возможным совершенно иное поведение, в корне отличающееся от первоначальной трусости и неспособности что-то сделать. Я называю такое состояние ученика “системным поведением”. Это такое поведение, в котором естественным образом начинают включаться самые разные ресурсы и способности человеческого организма. Когда ученик пользуется “системным поведением”, он начинает решать свою внутреннюю проблему — пусть сначала он решает ее не очень умело, постоянно натыкаясь на острые углы, но зато теперь он начинает делать то, что до “Системы” считал невозможным.
- Предыдущая
- 7/30
- Следующая