Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость - Наварро Томас - Страница 71

Вторая причина заключается в том, что в отсутствие четких критериев вы не можете дать определение происходящему с вами, и это начинает оказывать сильное давление на вашу самооценку и самосознание, приводя к ухудшению уже имеющихся симптомов. У вас перед глазами нет четкого образа врага, а когда его нет, вы не знаете, в кого стрелять. Не имея перед собой мишени, не имея цели, мы не знаем, куда именно нам стоит направить все наши усилия, и начинаем растрачивать силы в сражениях, которые только усугубляют ситуацию.

Хотя сражаться против невидимых врагов иногда непросто, я предлагаю все же принять это как данность. Я знаю, что есть вещи, которых мы не знаем, но мы не можем и притворяться, что все находится у нас под контролем. Некоторые вещи не поддаются нашему влиянию, другие мы не можем понять, третьи вообще не имеют видимого смысла. Поэтому я предлагаю вам сместить акцент с неопределенности на конкретику. Мы не знаем, что у вас за заболевание, как оно отразится на вашем будущем и как будет прогрессировать, но мы уверены в том, что вы по-прежнему остаетесь экстраординарным человеком, сохранившим все свои добродетели.

• Примите себя и получите удовольствие от процесса самопознания, обращая внимание не только на то, что вы чувствуете, говорите, думаете или делаете, но и на то, что не чувствуете и не делаете.

• Перестаньте постоянно осуждать себя, начните вести конструктивный диалог.

• Трансформируйте детерминант в фактор влияния. Вы можете это сделать!

• Научитесь справляться с неопределенностью и страхом.

• У каждого из нас есть талант и своя миссия в этой жизни. Соедините талант со своей целью, и счастье вам гарантировано.

Настало время перейти к действию, сделать первый шаг навстречу собственной жизни. У каждого из нас есть талант и своя миссия, поэтому давайте объединим их вместе, дабы вернуться к полноценной и насыщенной жизни, восстановим их, дабы наполнить снова радостью наше существование.

Пересмотрите свои ожидания

Начнем с самого начала. Эльза должна научиться сопоставлять свои ожидания со своим текущим состоянием. Она могла работать сутками напролет, могла заниматься любыми видами спорта, могла встречаться с тысячью людей, но это все было в далеком и идеальном прошлом, которое осталось где-то позади. Если Эльза не сможет провести параллель между своими ожиданиями и окружающей ее действительностью, она будет страдать, поскольку, стоя одной ногой в прошлом, каким бы прекрасным оно ни казалось, она лишает себя возможности планировать столь же прекрасное будущее.

Наши ожидания должны постоянно пересматриваться и сопоставляться с реальностью, как операционная система в компьютере или приложения на планшете. Но что в принципе представляют собой наши ожидания? Что ж, они являются своего рода предсказанием на будущее, основанным на предположениях, которые берут свое начало в некой отправной точке прошлого. Поясню. Мы знаем, где мы находимся в данный момент, какими ресурсами обладаем и на что способны, и, отталкиваясь от этих параметров, мы осмеливаемся высказать определенные гипотезы относительно нашего будущего. Проблема заключается в том, что иногда мы ошибаемся в наших ожиданиях, поскольку отправная точка находится где-то очень далеко от реальности.

В случае с Эльзой ее отправной точкой была картина, которую сама она нарисовала относительно своих возможностей и которую забыла сопоставить с настоящей реальностью, спроецировав новые жизненные обстоятельства на свое прошлое. Если вы полагаете, что сможете сделать что-то только потому, что делали это раньше, то разочарование вам будет гарантировано. Например, Эльза захотела отправиться на велосипедную прогулку, но на подсознательном уровне она стала отталкиваться от воспоминаний о том, как проходили такие поездки ранее. Она вспомнила, как могла раньше преодолеть паломнический Путь святого Иакова, часами крутя педали, преодолевая подъемы и спуски, наслаждаясь невероятными пейзажами и сладким чувством усталости, которое компенсировалось осознанием ее собственных усилий. Она с радостью ждала этой прогулки на велосипеде, но, отправившись в путь, испытала разочарование, поскольку реальность выглядела совершенно по-другому. Уже через час поездки по равнине она поняла, что ей придется возвращаться домой пешком, к тому же таща на себе велосипед, поскольку из-за длительного отсутствия тренировок у нее разболелись ноги. После нескольких подобных попыток она наконец приняла решение вовсе продать велосипед и отказаться от этой части своей жизни, и все это — лишь из-за неспособности сопоставить ожидания с реальностью.

Помните, что истинное значение имеют не ваши достижения и способности в прошлом, а трезвая оценка того, что вы реально можете сделать сегодня и что вам необходимо для достижения поставленных целей.

Велосипеды можно использовать не только летом. Велосипед — это одно из лучших изобретений, которое может сделать вас счастливым. Лично мне нравятся любые виды велосипедов. Не могу отнести себя к разряду коллекционеров, но если в один прекрасный день я все-таки решусь собрать собственную коллекцию чего-либо, то это точно будут велосипеды.

Я обожаю горные велосипеды, позволяющие забраться куда угодно, проехать огромные дистанции, подняться до самых облаков и насладиться красивейшими видами. Но не меньше люблю и те спокойные модели, благодаря которым можно проехать по кромке моря, пронестись по улицам города или, наоборот, медленно проплыть по ним, разглядывая достопримечательности.

Говоря о велосипедах, однажды я сопровождал Эльзу в магазин велосипедов, поскольку знал о ее любви к этому замечательному изобретению. Мы вышли из кабинета, чтобы отправиться на прогулку, но в голове у меня была четкая цель. Придя в магазин, я попросил продавца рассказать более подробно о модели электрического велосипеда. Услышав об этом, Эльза начала возмущаться, заявив, что электрический велосипед даже нельзя назвать велосипедом.

«Дорогая Эльза, — сказал я, — давай вместе послушаем, что скажет нам этот человек, а уже после поразмышляем над возможностью либо сесть на этот псевдовелосипед и насладиться пейзажами и собственными ощущениями, либо вообще раз и навсегда отказаться от идеи велосипедных прогулок».

Дальше произошло то, что и должно было произойти. Менее чем через неделю у Эльзы появился свой новый электрический велосипед, на котором она совершала длительные прогулки по окрестностям, любуясь природой и прикладывая при этом минимальные усилия.

Дорогой мой читатель, не отказывайтесь от чего-то, что вам действительно нравится, просто научитесь сопоставлять это с реальной действительностью и своими новыми потребностями. Актуализируйте свои ожидания, и тогда вы сможете стать по-настоящему счастливым.

Глобальный и системный подход

Случай, подобный случаю Эльзы, требует системной работы сразу в нескольких областях: физической, эмоциональной и социальной. Эльзе было крайне необходимо снизить уровень тревожности, поскольку это оказывало прямое воздействие на ее энергию и способность к восстановлению. Стресс сам по себе не вызывает каких-либо заболеваний, но открывает двери для проявления различных сбоев и нарушений в работе иммунной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, дыхательной систем и так далее.

Очень важно оценить возможную помощь правильно подобранного и контролируемого специалистом медикаментозного лечения. Существует огромное количество антидепрессантов и успокоительных препаратов, которые оказывают сопутствующее воздействие на усталость и боль, связанные с имеющимися у пациента синдромами, а также помогают сдерживать психологическую симптоматику, обусловленную болью и хронической усталостью.