Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость - Наварро Томас - Страница 30

Эмоциональная крепость, представляющая собой механизм психологической адаптации, является гарантом и источником счастья. Подобно физиологическим механизмам, помогающим нам адаптироваться к широкому спектру внешних условий, механизмы психологические дают нам возможность подстроиться и преодолеть любые ситуации, проблемы и трудности. Я предлагаю вам изучить некоторые из сильных сторон вашей эмоциональной крепости, чтобы понимать, насколько они могут повлиять, определить и даже спровоцировать возникновение ситуации, в которой вы находитесь.

Начнем со способности понимать, различать и управлять любыми видами эмоциональных проявлений. Некоторые люди живут, абстрагируясь от собственных эмоций, более того, они отрицают их существование, не признавая тем самым важную роль, которые они играют в регулировании их личного и социального поведения. Возможно, вам необходимо восстановить связь со своими эмоциями, научиться идентифицировать их и давать им правильные определения. Вероятно, вам нужно научиться определять эмоциональное состояние окружающих вас людей и действовать исходя из него. Когда вы умеете правильно определять эмоции, как свои, так и окружающих вас людей, вы можете быстрее разобраться в ситуации. Вы можете уловить тот момент, когда ваш супруг начинает дистанцироваться, когда работа начинает вас душить, когда грусть начинает перерастать в депрессивное состояние, и обратиться к специалисту задолго до того, как эта ужасная боль распространит свои щупальца на все сферы вашей жизни.

Вероятно, вам нужно уделить особое внимание упорству и способности противостоять трудностям — еще одной стороне вашей эмоциональной крепости. Возможно, долгое время вы путали упорство и упрямство, и это привело к тому, что вы проигнорировали сигналы извне, призывающие вас принять определенные решения или изменить направление движения. Упорство и настойчивость являются неплохими помощниками в тех случаях, когда вам просто необходимо преодолеть препятствие, воздвигнутое вокруг вас, и справиться с имеющимися трудностями.

Может, источник всех ваших проблем скрывается в необоснованно заниженной самооценке, блокирующей все ваши мысли и действия, приводящей к самобичеванию, заставляющей вас думать, что вы не способны добиться поставленных целей, и проявлять покорное или пассивное отношение, которое и обуславливает в конечном итоге все ваши трудности. Стоит отметить, что трезвая самооценка представляет собой одно из самых лучших эмоциональных качеств, позволяющих выстраивать отношения с окружающим миром на равных.

Возможно, вам не хватает навыков общения с другими людьми. Может быть так, что вы выстраиваете свои взаимоотношения в агрессивном или пассивном ключе, проецируя на окружающих свои страхи или отталкиваясь от прошлого, плохо проработанного опыта. И что, если источник проблем скрывается в вашей манере принятия решений? Мы принимаем много решений, но делаем это крайне неэффективно. Необходимо проработать и пересмотреть эту сторону своей эмоциональной крепости, так как от нее зависит огромная часть всех наших бед и невзгод.

Когда ваша эмоциональная крепость прочна, вы можете лучше разбираться в происходящем, выявлять токсичных людей и выстраивать качественные отношения, предотвращая, таким образом, большую часть конфликтов и споров. Благодаря эмоциональной силе мы можем поместить происходящее в рамки контекста, устранить то, что подрывает нашу самооценку или не имеет для нас особого значения. И, что самое главное, эмоциональная крепость представляет собой совокупность всех наших эмоциональных сил, позволяющих многого добиться, качеств, которые мы можем легко развить в себе и взять на вооружение в виде методов и стратегий.

Хотя в приведенном ниже списке перечислено лишь 19 основных качеств, эмоциональная крепость включает в себя множество сторон и граней. Тем не менее я призываю вас проанализировать, не связаны ли трудности, которые вы испытываете в настоящий момент, с одним из этих пунктов.

Эмоциональная крепость — это:

• включение эмоций в свою жизнь;

• адекватная оценка эмоционального состояния;

• точное определение своих эмоций;

• умение определить эмоциональное состояние окружающих;

• способность выражать, а также контролировать свои эмоции;

• проявление упорства в достижении целей;

• умение справляться с трудностями;

• трезвая самооценка;

• независимость от внешней мотивации;

• принятие на себя ответственности;

• оптимистический настрой и позитивное восприятие;

• выбор собственного пути;

• стремление к качественным взаимоотношениям;

• развитие способности к общению;

• сотрудничество с другими людьми, развитие чувства сопереживания;

• умение управлять конфликтами;

• способность ставить в жизни цели и принимать соответствующие им решения;

• умение попросить о помощи в случае необходимости;

• получение удовольствия от возможностей, которые преподносит жизнь.

Эмоциональная крепость определяет для вас пространство, необходимое для того, чтобы дистанцироваться от происходящего, лучше проанализировать его и получить более широкую перспективу. Благодаря этому, вместо того чтобы сразу поддаваться эмоциям, мы учимся создавать контекстуальные рамки в такой манере, в которой наши эмоции и наш образ мышления будут идти исключительно нам на пользу в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Будучи уверенными в собственных силах и осознавая свои способности, мы можем наконец перейти к действию и предать истории столь излюбленную нами фразу: «Как все работает в теории, я знаю, но осуществить это на практике не представляется возможным». Перемены в наших руках, и эмоциональная крепость помогает нам их осуществить. Более того, эмоциональная крепость является посредником и хранителем нашего счастья.

Но давайте более детально разберемся в том, из чего состоит каждый этап. В третьей части книги вы увидите, что все описанные случаи из практики разбиты на три основных этапа, суть которых я сейчас поясню. Все очень просто — всего лишь три шага.

Сделайте шаг в сторону

Начнем с того, чтобы немного дистанцироваться от происходящего и посмотреть на него другими глазами. В большинстве случаев один маленький шаг в сторону может привести к настоящему откровению. Отойти на необходимое расстояние мы можем, задав себе всего лишь один вопрос: какой смысл в том, что я делаю? Спрашивайте себя об этом всякий раз, когда хотите сделать что-то или принять какое-то решение. Не живите, цепляясь за рутину, не существуйте по инерции, не бегите. Остановитесь и посмотрите на все под иным углом, чтобы выбрать верное направление для дальнейшего движения.

Я провожу свои сеансы, прогуливаясь с клиентами по склонам Пиренеев. Я постоянно выбираю разные маршруты, в зависимости от времени и погодных условий, которыми мы располагаем, но все они представляют собой приятную прогулку через лес, приводящую нас к одному местечку, откуда открываются великолепные виды. В самом начале нашего пути мы видим перед собой лишь деревья и тропинку, уводящую куда-то вдаль. Наше сознание сосредоточено на дороге и лишено перспективы. Где-то там, за лесом, скрывается обширная панорама всей долины Сердани, но нам ее не видно. Широко раскинувшие свои юбки статные хвойные деревья скрывают ее от нашего взора. Долина находится совсем неподалеку от нас, но мы даже не догадываемся об этом. Шаг за шагом мы поднимаемся вверх, где лес постепенно начинает уступать место горным лугам, и внезапно перед нами появляется удивительный по своей красоте и величию вид на всю долину, окруженную потрясающими горными массивами. Именно в этом и заключается поиск перспективы: в том, чтобы подняться высоко над деревьями и получить общую картину происходящего, позволяющую посмотреть на все с совершенно иной стороны.