Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость - Наварро Томас - Страница 29

• Ваши выводы, полученный вами опыт станут частью вашей жизни как официальная версия случившихся событий.

Выстройте взаимосвязь со своей эмоциональной крепостью

У меня есть четкая цель — сделать так, чтобы вы почувствовали себя сильным. И нет лучшего способа вернуть уверенность в собственных силах, чем выстроить взаимосвязь со своей эмоциональной крепостью. У вас есть все для того, чтобы стать счастливым. У вас есть все, чтобы восстановить свою жизнь. Вам лишь нужно установить контакт со своей эмоциональной крепостью.

Природа мудра, и она дала нам все важные ресурсы для выживания на повседневной основе, для восстановления после перенесенных трудностей и исцеления физических и эмоциональных ран. Подобно физической крепости, которая помогает вам преодолевать серьезные препятствия и восстанавливаться после сложных испытаний, эмоциональная крепость является ключом к тому, чтобы справляться с трудностями. Но давайте начнем по порядку. Что такое эмоциональная крепость?

Эмоциональная крепость — это совокупность ресурсов, методов, навыков и знаний, которые при должном их развитии, осмыслении и использовании делают нас сильнее и счастливее и позволяют нам сохранять целостность перед лицом любых трудностей. Каждый раз, когда мы осваиваем новую технику или добавляем новый навык в багаж жизненного опыта, мы чувствуем себя более уверенными и сильными, поскольку понимаем, что у нас появился новый ресурс для решения проблем. Отсюда вытекает вывод, что наша эмоциональная крепость зиждется на собственной уверенности в том, что мы способны противостоять любым вызовам, которые поджидают нас на пути. Именно по этой причине я настоятельно рекомендую устанавливать взаимосвязь с эмоциональной крепостью, дабы направить все свои силы на построение такой жизни, которая будет полностью соответствовать вашим потребностям и желаниям.

Проблемы большинства людей связаны с накоплением мелких конфликтов, не нашедших своего выхода разочарований и ожиданий, которым никогда не суждено было стать реальностью. Подорванный фундамент эмоциональной крепости будет, безусловно, создавать больше проблем при разрешении повседневных задач. Разница между уверенным в себе, счастливым человеком и человеком несчастливым будет заключаться именно в прочности его эмоциональной крепости.

Выражаясь буквально, эмоциональная крепость представляет собой совокупность ресурсов, которые имеются у нас в наличии для преодоления различных препятствий. Помните, что большинство людей страдают не из-за одной большой проблемы, а из-за сотни мелких проблем, накопившихся как снежный ком.

Я снова воспользуюсь аналогией физической крепости, чтобы проиллюстрировать важную концепцию, связанную с нашей крепостью эмоциональной. Каждый человек обладает присущей ему одному физической силой и выносливостью, поэтому можно смело утверждать, что и эмоциональные силы у каждого из нас представлены на индивидуальном уровне. Но все мы обладаем достаточной эмоциональной крепостью, чтобы противостоять вызовам и проблемам, которые жизнь преподносит на нашем жизненном пути.

Люди отличаются не только степенью силы, которой они обладают, но и уровнем владения каждой из своих сильных сторон. Некоторые способны молниеносно принимать решения, но им не хватает навыков для разрешения конфликтных ситуаций. Другие могут легко и быстро определить собственное эмоциональное состояние и состояние окружающих людей, но испытывают огромные затруднения, когда им приходится справляться с трудностями.

Все мы обладаем различными качествами, данными нам природой при рождении. Проблема в том, что по мере взросления мы забываем о некоторых из них или полностью исключаем из жизни. Вполне логично, что мы не сможем стать счастливыми, если не научимся принимать верные решения, пока не научимся любить и не позволим другим людям любить себя, и если не будем мечтать. В зависимости от полученного образования и от того, как обошлась с нами жизнь, мы начинаем непропорционально развивать в себе те или иные эмоциональные качества и силы. Но правда в том, что мы должны выстраивать между ними равновесие. Нет никакой пользы, чтобы усиленно укреплять одни и забывать про другие стороны своей эмоциональной крепости, поэтому стоит найти время и силы, чтобы привести их в состояние баланса.

Но не переживайте. Главное не в том, какие сильные или слабые стороны у вас есть, а в том, что они доступны вам все, каждую из них вы можете изучить и развить. Опять же, если вы мне позволите взять в качестве примера физическую силу, я могу сказать, что свои эмоциональные качества вы можете тренировать каждое по отдельности или все, вместе взятые, как различные группы мышц своего тела.

Самый важный аспект концепции эмоциональной крепости заключается в том, что различные эмоциональные качества можно развить, принять и сделать неотъемлемой частью своей жизни, а значит, ответ на вопрос о том, как стать счастливым, перестает быть чем-то эфемерным и перерастает в нечто осязаемое и доступное для пошагового изучения.

Вполне можно научиться принимать решения. По сути, это не так сложно. Нужно просто научиться анализировать контекст, просчитывать различные альтернативы, оценивать развитие ситуации в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе, расставлять приоритеты и на основе всего этого принимать решения. И при этом не забывать уделять особое внимание искажающим факторам, возникающим в виде страха, завышенных ожиданий или нежелания выйти из зоны комфорта. Точно так же можно научиться анализировать состояние окружающих вас людей, определять собственное эмоциональное состояние, мотивировать себя и справляться с трудностями (что и является главной темой данной книги).

Благодаря концепции эмоциональной крепости мы переживаем революцию в сфере психологии, поскольку, работая над отдельными эмоциональными сторонами и качествами, мы разрушаем идею зависимости от психотерапевта и создаем новую парадигму, в которой передаем все необходимые инструменты для работы над ситуацией клиенту, гарантируя ему независимость и уверенность в полученных знаниях. Другими словами, мы изменяем парадигму терапевтических отношений. Мы заменяем бесконечные походы к психотерапевту и надежду когда-нибудь почувствовать себя лучше новым терапевтическим процессом. И в ходе этого процесса анализируется структура эмоциональной крепости клиента, определяются сильные эмоциональные стороны «пациента» (уже не столь пассивного, как раньше) и вырабатывается детальный план по их укоренению, развитию и применению в различных ситуациях, что ставит собой автоматическую точку в терапевтических взаимоотношениях. Возможно, в будущем клиенту придется вернуться к психологу, но это будет продиктовано уже другими непроработанными проблемами.

Посему я призываю вас вернуться к укреплению собственной эмоциональной крепости, поскольку именно в ней вы найдете наилучший ресурс для преодоления любых трудностей и излечивания душевных ран.