Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость - Наварро Томас - Страница 16

«Есть люди и похуже меня». На мой взгляд, это один из самых худших видов. В первую очередь потому, что он основывается на избирательном подходе. И это глупо, очень глупо. Безусловно, есть люди хуже вас, но также есть и те, кто гораздо лучше. Возможно, вместо того чтобы заниматься самообманом, имеет смысл обратить свое внимание на тех, кто вас лучше, научиться чему-то у них, позволить себе повзрослеть и отыскать более осмысленное решение проблем. Подобный вид самообмана является прекрасным самооправданием для того, чтобы ничего не делать, а лишь судить других людей и сравнивать себя с ними ради собственного успокоения.

«Чтобы я ни делал, это ничего не меняет». Возможно, в прошлом вы уже предпринимали шаги в сторону поиска решения проблем, но, вполне вероятно, то, что вы делали, было либо неуместно, либо недостаточно для того, чтобы достичь результата. Если ваши выводы основываются на том, что вы сделали все, что могли, но ничего не сработало, вы логически приходите к заключению, что ваши поступки и действия не способны разрешить сложившуюся ситуацию. Но дело все в том, что подобные суждения могут оказаться поспешными и ошибочными. Я призываю вас к тому, чтобы пересмотреть опыт прошлого, поскольку в большинстве случаев всегда есть шанс сделать что-то большее.

«Время все лечит». Время само по себе не делает ничего. Вы просто передаете свою судьбу на волю случая. Так не лучше ли взять все под свой контроль? Пустое ожидание никогда не приносит должных плодов.

Существует столько же видов реакций на трудности, сколько существует людей. Возможно, вы разглядели себя в одном из приведенных здесь примеров. Включая то, что на совершенно разные проблемы вы можете реагировать по-разному. Хотя я перечислил лишь самые распространенные ситуации, самое главное, безусловно, заключается в том, что вы должны уметь анализировать собственную реакцию на трудности, чтобы отыскать наиболее действенный способ, как им противостоять.

Мне хотелось бы поделиться с вами результатами исследований Уотсона касательно стратегий преодоления жизненных трудностей. В своих исследованиях Уотсон выделил несколько ключевых факторов и проанализировал то, как они могут влиять или определять наш успех в вопросах разрешения проблем. По его мнению, существует четыре основополагающих элемента, которые предопределяют то, насколько эффективно мы можем справиться с трудностями или потерпеть перед их лицом поражение. Первый элемент связан с тем, как мы интерпретируем трудности, другими словами, какое значение мы придаем тому, что с нами происходит. Второй элемент связан с восприятием собственного контроля над трудностями, то есть с нашей верой в то, что мы можем или не можем сделать для их преодоления. Третий элемент базируется на выводах, которые мы делаем в процессе развития и разрешения трудностей, и, наконец, четвертый элемент зиждется на анализе эмоциональной реакции, которую трудности вызывают у нас, в частности на анализе того, насколько эта эмоциональная реакция сильна перед лицом той или иной проблемы.

Основываясь на данных параметрах, Уотсон предложил пять типологий реакции на трудности. По мере того как я буду давать пояснения к каждой из них, я предлагаю вам заглянуть в глубь себя, чтобы определить, какой из типов является доминирующим в вашем случае.

Первый тип реакции был определен как проявление боевого духа. Люди, сражающиеся с трудностями, интерпретируют их для себя как вызов, который надо просто принять и преодолеть. Более того, они обладают высокой степенью контроля над ситуацией, в которой оказались, смотрят на процесс развития проблемы исключительно с оптимизмом и берут на себя главную инициативу по ее разрешению. Вне всяких сомнений, это наилучший подход к решению проблемы, который гарантирует скорейшее от нее избавление и ставит нас в наиболее выгодную позицию для преодоления страданий и боли.

Второй тип реакции — это избегание или отрицание трудностей. Люди, склонные к такому типу, не видят для себя никакой угрозы в происходящем, имеют наивное представление о трудностях и реальности, склонны минимизировать проблему и ее последствия и делают все это, не проявляя практически никаких эмоций и не испытывая особо сильных страданий.

Фатализм является третьим типом эмоциональной реакции, который Уотсон описал со столь удивительной точностью. Фаталисты воспринимают трудность как умеренную угрозу, но, в свою очередь, не видят ни малейшей возможности установления контроля не только над ситуацией, но и над ее причинами и последствиями. Следовательно, они начинают проявлять смиренность, приводящую к еще большей пассивности в действиях. Поскольку они верят в то, что не могут ничего изменить, они решают как минимум не вмешиваться в процесс разрешения трудностей.

Четвертый тип реакции представляет собой беспомощность и отчаяние, заставляющие нас воспринимать трудности как самую страшную угрозу существованию, которая не поддается никакому контролю. При таком раскладе у человека просто нет другого выбора, кроме проявления пессимистического отношения к происходящему и самоустранения от поиска решений, что в конечном итоге приводит к развитию депрессивного состояния.

И, наконец, тревожная озабоченность — тип, который не позволяет воспринимать трудности не иначе, как серьезнейшую угрозу. Более того, для людей такого типа все вокруг представляет собой одну большую угрозу. Они живут в состоянии постоянной неопределенности и компульсивного поиска безопасности, в которой столь нуждаются.

Теперь, когда вы познакомились со столь широким спектром эмоциональных реакций на трудности, что вы можете сказать о себе? Как вы реагируете на трудности? Вам удалось разглядеть самого себя в одном из этих описаний?

Конечно, да. Скажу больше — подобную эмоциональную крепость можно выстроить для самого себя, просто проблема заключается в том, что систематических уроков по данной теме в школьной программе вы не найдете. С самого детства мы стремимся научить наших детей быть конкурентоспособными и сильными, в то время как в действительности их нужно учить жить, прислушиваться к себе и познавать себя. Что, если, вместо того чтобы учить своего ребенка соперничать с другими людьми, вы научите его общаться с ними? Что, если ученики начнут видеть друг в друге не противников, а союзников? Что, если вы научите своего ребенка смотреть на мир вокруг глазами, полными любопытства и сопереживания? Что, если научите его не игнорировать проблемы, а снабдите необходимыми ресурсами для их преодоления?

Попробуйте воспринимать возникшие трудности не как проблемы, а как вызов, который нужно преодолеть, и вы увидите, как внутри вас проснется боевой дух, столь необходимый для устранения всех препятствий, восстановления собственной жизни и обретения новых сил. Когда жизнь нанесет свой сильный удар, оцените физический, психологический, эмоциональный и социальный ущерб от произошедшего, а затем отряхните прах и вернитесь в бой более прочными, более мудрыми и с большим количеством ресурсов.

Чувство вашей самодостаточности обуславливает оценку, которую вы даете возникшим в жизни трудностям.

Эмоциональная боль может проявляться с различной интенсивностью и длительностью, иметь различный прогноз развития и оказывать различное влияние. Одна и та же проблема может вызывать различную степень боли у разных людей или у одного и того же человека в разные моменты жизни.

То, что вы испытываете страдания, еще не означает, что вы не можете компенсировать их при помощи целенаправленных действий.

То, как мы встречаем и воспринимаем трудности в жизни, во многом обуславливает наши шансы на успех при их преодолении.