Невербалика. А вы пробовали читать мысли? Техники, приемы, секреты общения - Знаков Алексей - Страница 35

Итак, что нужно делать?

Сделайте глубокий выдох через рот. Затем спокойно вдохните через нос на четыре счета и задержите дыхание, считая до семи. После этого выдохните на восемь счетов через рот. Повторите цикл три раза.

Справка. По мнению Эндрю Вейла, этот способ является одним из самых эффективных, когда нужно быстро заснуть. Дело в том, что дыхание в таком темпе быстро успокаивает нервную систему. Эта методика работает, не только если вам нужно уснуть, но и тогда, когда нужно успокоиться, снять стресс и расслабиться. Автор считает, что необходимо выполнять технику «4–7–8» два раза в день в течение шести-восьми недель.

Как научиться управлять своим мозгом?

Перед вами – психологические лайфхаки, которые помогут вам изменить свою жизнь. Они касаются разных аспектов: как понравиться людям, как поднять себе настроение, как убеждать людей, как быстрее учиться, как управлять своими эмоциями и мн. др. Все эти рекомендации являются результатом экспериментов и исследований ученых всего мира и на практике не раз доказали свою эффективность.

Улыбайтесь!

Как редко мы улыбаемся! Уже настолько привыкли быть суровыми и угрюмыми, что, улыбаясь, чувствуем себя как-то неловко. Нам кажется, что для улыбки нужен особый повод. И этот повод есть – общение с людьми! Ведь вы общаетесь не только с помощью слов, но и с помощью мимики и жестов. И выражение вашего лица играет здесь ключевую роль! Самый простой способ добиться расположения к себе собеседника – это открытая искренняя улыбка.

Трудно контактировать с человеком, если он сидит с хмурым, недовольным или безразличным лицом. Хотя, если вы мечтаете прожить жизнь отшельника, это идеальный вариант! Тогда и дальше сохраняйте сердитое, угрюмое выражение лица! Вскоре от вас разбегутся все, и вы достигнете цели – окажетесь в полном одиночестве!

Но если вы нуждаетесь в общении и хотите нормально взаимодействовать с людьми, тогда смените суровость на улыбку! Сияйте радостью! Улыбка – это ваша душевная теплота, которой вы делитель со своим собеседником. Так вы сообщаете ему, что он вам нравится, вы ему рады и вам приятно общаться. Помните, улыбка творит чудеса и может решить любые проблемы.

Не забывайте имена собеседников

Не забывайте имена людей, с которыми вы общаетесь. Пусть даже вы встречались всего лишь пару раз, все равно обязательно запомните имя этого человека. Это даст вам ключ к тому, чтобы получить расположение собеседника и максимальную пользу от общения с ним. Помнить и произносить имя человека, с которым вы взаимодействуете, очень важно. Обращение к собеседнику по имени Дейл Карнеги считал одним из главных правил эффективного общения.

Если вы хотите расположить к себе человека, просто называйте его по имени. Ведь для любого человека нет приятнее слова, чем его имя. Вы называете собеседника по имени, а он думает, что раз вы запомнили его имя, значит, вы воспринимаете его как яркую, самобытную личность, которая запоминается с первого взгляда. Ему приятно, и вам хорошо!

Вы его к себе расположили, а следовательно, теперь можете управлять вашим общением. Произносите имя собеседника легко и непринужденно, с теплотой в голосе. Улыбнитесь. Поверьте, это воздействие похоже на волшебство.

Завершите, чтобы забыть

Каждому из вас знакома ситуация, когда в мозгу постоянно крутится какая-то песня и вы никак не можете от нее избавиться. Как забыть ее?

Используйте эффект Зейгарник. Этот психологический эффект назван в честь открывателя – Блюмы Зейгарник. Автор предположила, что человек по-разному запоминает законченные и незаконченные действия по причине их разной значимости для него.

Справка. Суть эффекта Зейгарник заключается в том, что незавершенные дела вызывают в человеке внутреннее напряжение, которое заставляет помнить об этих делах и возвращаться к ним в мыслях снова и снова. Человек намного лучше запоминает ту ситуацию, которая не завершилась. То есть незавершенные задачи становятся для нас навязчивыми мыслями. А если событие завершилось, то оно довольно быстро забывается.

Поэтому, чтобы выкинуть назойливую песню из головы, вспомните ее концовку и пропойте про себя эту концовку. И вы увидите, что забыть навязчивый мотивчик стало действительно проще.

Этот эффект можно использовать и для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, воспоминаний и т. д.

Главное слово

Иногда в процессе взаимодействия с человеком хочется понять, как он к вам относится. Наверняка у вас бывало такое: вы говорите-говорите, собеседник вас слушает, но не дает вам никакой обратной связи. Согласен он с вами или нет – понять совершенно невозможно. И вы думаете: «Интересно, как он меня воспринимает? Может, мне вообще лучше уйти?»

Есть один способ, который поможет вам определить, нравитесь вы собеседнику или нет, готов он с вами согласиться или вам действительно лучше поскорее удалиться. Достаточно выбрать одно слово, которое этот человек произносит регулярно, и всякий раз, когда он будет его произносить, вам нужно в этот момент кивать и улыбаться. Если после этого ваш собеседник начнет это слово произносить еще чаще, значит, вы ему нравитесь.

Не просите, а предлагайте

Оформите просьбу в виде выгодного предложения. И эффект будет потрясающим!

Интересный факт. Этот метод убеждения был использован избирательным штабом Теодора Рузвельта. Во время избирательной кампании 1912 г. Рузвельт решил напечатать и распространить 3 миллиона брошюр со своей речью «Исповедь» и своей же фотографией на обложке. Тираж уже был напечатан. Но неожиданно выяснилось, что разрешения от фотографа на использование этой фотографии нет. Нарушение авторских прав дорого бы обошлось избирательному штабу.

Было решено отправить фотографу телеграмму примерно такого содержания: «Мы собираемся распространить три миллиона брошюр с фотографией Рузвельта на обложке. Это отличная возможность для фотографа. Сколько Вы готовы заплатить, если мы используем Вашу работу? Ответ нужен немедленно».

Фотограф ответил быстро: «Спасибо за предоставленную возможность, я готов заплатить 250 долларов».

Опасные фразы

Хотите произвести впечатление сильного, уверенного в себе человека? Тогда не произносите фраз «я сомневаюсь», «мне кажется» «не думаю, что смогу» и т. п. Ваш собеседник воспримет их как признак вашей неуверенности в себе. И будет совершенно прав! Отбросьте страхи и сомнения. У вас все получится. Нельзя же настолько не доверять себе!

Если вы хотите иметь преимущество в процессе общения, вы должны излучать уверенность. И ваш партнер сразу это оценит. Пусть ваши ответы будут утвердительными. Действуйте смело и решительно, говорите «я уверен», «я смогу». Даже если вы сомневаетесь в своих силах, такая уверенность окрылит вас, и вы все одолеете!

Феномен «нога в дверях»

Справка. Феномен «нога в дверях» – это такое поведение людей, при котором человек, согласившийся вначале исполнить необременительную просьбу, вынужден потом исполнять более серьезные требования.

Если вы хотите убедить человека сделать что-то значительное, то попросите его сначала о чем-то меньшем. Часто мы соглашаемся помочь в каком-то деле, но потом оказываемся вовлеченными в него сильнее, чем нам хотелось бы. Если вы хотите получить от кого-либо что-то существенное, для начала надо просить о маленькой любезности. Например, если молодой человек приглашает девушку к себе, то он сначала скажет так: «Приглашаю тебя на чашечку кофе». Он подразумевает, конечно, нечто большее, чем просто чашечка кофе. Но девушка в этом случае ему точно не откажет.