Навязчивые состояния. Контроль и избавление! - Тайгер Макс - Страница 3

"Голоса"/сомнения: "А правильно ли я помолился?", "А вдруг я случайно согрешил(а)?", "Богохульная мысль мелькнула – я теперь проклят(а)?", "Достаточно ли я честен/добр?", навязчивые образы кощунственных действий во время молитвы или в святом месте.

Пример (Ольга): Ольга, глубоко верующая женщина, во время молитвы ловила себя на случайных, не относящихся к делу или даже кощунственных мыслях. Она воспринимала это как страшный грех, начинала молитву заново, стремясь к абсолютной "чистоте" мысли. Ритуалы молитвы могли занимать часы.

5. Обсессии, связанные с порядком, симметрией, точностью:

Суть: навязчивая потребность в совершенном порядке, симметрии, точности или "правильности" расположения предметов или мыслей. Страх, что если что-то не "идеально", случится что-то плохое, или возникнет невыносимое чувство дискомфорта и незавершенности.

"Голоса"/ощущения: "Эта книга стоит не под тем углом!", "Картина висит криво – это невыносимо!", "Если я не выровняю все карандаши, с мамой что-то случится", ощущение физического дискомфорта, "зуда" в мозгу, пока симметрия/порядок не достигнуты.

Мысль психолога: часто это не просто любовь к порядку, а магическое мышление: вера в то, что ритуал упорядочивания может предотвратить беду. Или потребность в ощущении абсолютного контроля над хаосом мира.

6. Навязчивые сомнения и потребность в уверенности:

Суть: постоянные, изматывающие сомнения в своих действиях, решениях, памяти, восприятии. Потребность в 100% гарантии, что все сделано правильно или что ничего плохого не произошло/не произойдет.

"Голоса"/сомнения: "А точно я выключил утюг/плиту/воду?", "А вдруг я кого-то сбил(а) на машине и не заметил(а)?", "Правильно ли я понял(а) то письмо? Может, я кого-то обидел(а)?", "Достаточно ли я проверил(а)?"

Пример (Дмитрий): Дмитрий, водитель с 20-летним стажем, после каждой поездки тратил десятки минут, объезжая квартал и проверяя, не сбил ли он кого-то случайно, хотя отчетливо помнил, что никого не было. Ощущение "а вдруг?" не отпускало.

Компульсии – пленники ритуалов

Если обсессии – это тревожный сигнал тревоги, то компульсии – это попытка его выключить. Но, увы, эта кнопка работает лишь на время и только усиливает сигнал в будущем.

Компульсии – это повторяющиеся, целенаправленные действия (физические или умственные), которые человек чувствует вынужденным выполнить:

В ответ на обсессию: чтобы нейтрализовать угрозу, снизить тревогу или предотвратить ужасное событие.

Согласно жестким правилам: должно быть сделано "идеально", определенное количество раз или в строгой последовательности.

Ключевые черты: чувство принуждения ("должен"), ритуальность, жесткость, временное облегчение, подпитка цикла.

Основные "жанры" компульсий:

1. Проверка:

Суть: многократная проверка действий или потенциальных источников опасности, чтобы предотвратить вред, ущерб или ошибку.

Действия: проверка замков, окон, выключателей, кранов, электроприборов. Проверка, не задавил ли кого-то за рулем. Проверка документов, писем на наличие ошибок или "опасных" фраз. Поиск в интернете симптомов болезней (ипохондрическая проверка).

Связь с обсессиями: вред, контаминация, сомнения, потребность в уверенности.

2. Очищение/мытье:

Суть: чрезмерное или ритуальное мытье рук, тела, уборка дома, стирка одежды, чтобы устранить загрязнение или предотвратить заражение.

Действия: мытье рук определенное количество раз, по строгому протоколу (до "ощущения чистоты", которое может никогда не наступить). Избегание "загрязненных" мест или предметов. Чрезмерная уборка с использованием сильных химикатов.

Связь с обсессиями: контаминация.

3. Повторение:

Суть: повторение обычных действий (вход/выход из двери, включение/выключение света), движений (прикосновения, постукивания) или слов/фраз, чтобы предотвратить вред или достичь "правильности".

Действия: войти в дверь ровно 4 раза. Повторить фразу про себя "я в безопасности" 10 раз подряд. Постучать по столу определенное количество раз "на удачу" или чтобы нейтрализовать "плохую" мысль.

Связь с обсессиями: вред, потребность в уверенности, порядок/симметрия, религиозные/моральные.

4. Ментальные ритуалы (невидимая борьба):

Суть: скрытые от посторонних глаз умственные действия, направленные на нейтрализацию обсессии, предотвращение вреда или снижение тревоги. Часто самые изматывающие, так как их можно делать постоянно и незаметно.

Действия:

Ментальная проверка: прокручивание в уме событий, чтобы убедиться, что ничего плохого не случилось ("А точно я не сбил никого?").

Ментальная нейтрализация: попытки "заменить" "плохую" мысль "хорошей" (молитва, "доброе" слово или образ, счет). Попытки "отменить" мысль ("Не думай об этом!"). Мысленные споры с обсессией.

Молитва/заклинания: чрезмерное, ритуальное повторение молитв или "защитных" фраз в уме.

Счет: навязчивый счет предметов, шагов, букв в словах и т.д.

Мысль психолога: это часто упускаемый из виду тип компульсий! Человек внешне может выглядеть спокойным, но внутри идет адская борьба. Распознать их сложнее, но они так же поддерживают цикл, как и физические ритуалы.

Связь с обсессиями: всех типов, особенно религиозных, вреда, сексуальных.

5. Упорядочивание/расстановка:

Суть: навязчивое стремление расставить предметы в строго определенном, "идеальном" порядке, по симметрии, размеру, цвету или согласно личным правилам.

Действия: бесконечное выравнивание книг, посуды, картин, предметов на столе до ощущения "правильности". Расстановка одежды в шкафу с военной точностью. Паника, если кто-то нарушает порядок.

Связь с обсессиями: порядок/симметрия, потребность в уверенности (порядок = контроль = безопасность).

6. Навязчивое собирательство (хординг):

Суть: крайняя трудность расстаться с любыми вещами, независимо от их реальной ценности, из-за иррационального страха, что они могут понадобиться или что их выбрасывание приведет к чему-то плохому. Приводит к захламлению жилого пространства.

Действия: накопление газет, старых писем, пустых контейнеров, сломанных вещей и т.д. Невозможность выбросить что-либо. Сильнейший дистресс при попытке расстаться с вещами.

Важно: хординг – сложное расстройство, часто требующее специфического подхода. Хотя он связан с ОКР, сейчас его часто выделяют отдельно, но он остается ярким примером навязчивого поведения.

Связь с обсессиями: страх потери важной информации, страх перед будущей нехваткой, гиперответственность за вещи, потребность в уверенности ("а вдруг пригодится?").

"Сомнительные" навязчивости и границы

Навязчивости не всегда укладываются в чистый ОКР. Они могут быть симптомом других состояний, но от этого не становятся менее мучительными:

Навязчивые мысли при депрессии: часто сосредоточены на чувстве вины, никчемности, безнадежности, суицидальных мыслях. Могут быть более генерализованными и менее "ритуализированными", чем при ОКР, но все равно навязчивы и тяжелы ("Я ни на что не гожусь", "Все безнадежно").