Грудное вскармливание. Настольная книга немецких молодых мам - Лотроп Ханна - Страница 15

Легко сказать! Может быть, ты уже нашла путь к себе и прекрасно можешь внушать себе уверенность и находить способ восстанавливать душевное равновесие. Но в условиях постоянного стресса самые простые возможности забываются и просто не приходят в голову. Поэтому в этой главе я дам тебе некоторые советы, которыми ты, возможно, отчасти уже пользовалась во время беременности и которыми ты теперь, когда в этом на самом деле возникнет необходимость, сможешь воспользоваться. Посмотри, что из моих советов тебе подойдет.

Если ребенок уснул, не спеши приниматься за домашнюю работу – посвяти это время себе. Копи силы, чтобы в нужный момент быть полезной своей семье. Начинай приучаться к этому уже сейчас, во время беременности.

Осмысленный настрой

Энергия нашего мышления обладает огромной силой. Используй эту силу для создания предпосылок счастливого материнства и эффективного грудного вскармливания.

Уверенность в себе и сила через позитивное мышление

Позитивное мышление влияет на наш организм и на наши чувства. Если мы представим себе, что матери рода человеческого во все времена и эпохи кормили своих детей грудью, то это укрепит нашу уверенность в том, что кормление грудью – вещь сама собой разумеющаяся, что оно – часть нашей женской природы и что мы для этого и предназначены. Глубокая вера в то, что все трудности преодолимы, помогает тебе не сдаваться при возникновении проблем, а находить в себе мужество искать решения и помощи. Основной плюс глубочайшей убежденности в великих преимуществах грудного вскармливания и решимости предоставить их ребенку заключается в том, что она дарит тебе силы и делает нечувствительной к скептическим замечаниям и внешним влияниям.

Уверенность через реалистичные ожидания

В средствах массовой информации нам чаще всего показывают сияющих матерей и смеющихся младенцев. Значит, материнство – это сплошной безоблачный праздник? Разумеется, нет! Стать матерью – это одно из сильнейших переживаний в нашей жизни. После рождения ребенка жизнь меняется радикально. Старое безвозвратно уходит, и возникает что-то новое и неведомое. Именно в переходном периоде к материнству – начиная с констатации беременности и в течение некоторого времени после родов – большинство из нас переживает массу самых противоречивых чувств: от небесного и возвышенного ликования до смертной тоски. Ощущения невероятного счастья и бурлящей радости сменяются страхами, неуверенностью, утомлением и ощущением полной подавленности. Это нормально и, как правило, обусловлено колебаниями гормонов в крови. Проблемы – и проблемы с грудным вскармливанием тоже – часто являются следствием завышенных требований и чувства неспособности этим требованиям соответствовать. Давление мнимого долга только мешает грудному вскармливанию.

Для того чтобы противостоять этим вредным тенденциям, ты можешь руководствоваться следующими утверждениями:

• В этот переломный момент мои чувства могут колебаться.

• Я не обязана с первого дня испытывать глубокие материнские чувства; поначалу мой ребенок может казаться мне чужим.

• Привязанность и любовь могут возникать и развиваться постепенно. Я имею право дать себе некоторое время на то, чтобы мы с ребенком привыкли друг к другу (на это может потребоваться от шести до восьми недель).

• Я не должна быть одновременно образцовой матерью и хозяйкой – поначалу я могу пренебречь работой по дому ради более важных вещей.

• Я имею право просить о помощи.

• Отдых – это не роскошь.

Поговорим о телесном настрое

Наш организм – это вместилище мыслей и чувств. Наш опыт накапливается в организме, в теле. Эмоциональные травмы, деформированные отношения, лишения в раннем детстве, стресс, неприязненные отношения из нашего личного опыта, невозможность придерживаться удобного ритма жизни, сдерживание естественных чувств и сил – все это неумолимо откладывается в клетках нашего организма. Иногда для защиты от беды нам приходится отчасти раздваиваться, чтобы вытеснить весь негатив из нашего сознания. После этого можно считать, что мы «закрылись». Часть нашего организма мертвеет, теряет жизнеспособность, ее вибрации прекращаются, а это отрицательно сказывается на дыхании.

Дети очень чувствительны к нашему состоянию, которое выражается в телесных движениях и дыхании. Эти изменения влияют на детей, и они реагируют на состояние матери. Когда ты хорошо чувствуешь себя в своем теле и пребываешь в ладу и согласии со своим окружением, ребенок получает от этого массу полезного. Если этого нет, то используй беременность для того, чтобы любовно заняться своим организмом. Беременность таит в себе огромный потенциал перемен, преображения, созревания – это самое подходящее время заняться гармонизирующими упражнениями.

Если ты воспринимаешь свое тело и его подвижность с радостью, то сможешь так же радостно воспринять движения и жизненную силу твоего ребенка. Свободное владение своим телом идет на пользу и супружеству. Вы сможете экспериментировать с новыми формами телесного взаимодействия, а полноценное ощущение собственного тела значительно облегчает роды.

Есть множество способов работы над собственным телом, помогающих гармонизировать деятельность тела, духа и души: йога, танец живота для беременных, гаптономия, цилгрей, шиацу, рейки, краниосакральная терапия, тайцзи, остеопатия – если назвать некоторые из них. Несомненно, ты сможешь найти рядом со своим домом место, где можно заняться этими методами гармонизации под руководством опытных наставников.

Еще один способ – это метод дыхательной работы на фоне осознанного дыхания профессора Илзе Миддендорф. Я сама прошла подготовку по этой методике и поэтому могу детально проинструктировать тебя в выполнении необходимых упражнений. Они могут (уже во время беременности) помочь ощутить гармонию, бодрость и спокойствие, что благотворно действует на душу и способствует обильной секреции молока. При этом речь идет не об обучении конкретной дыхательной технике, а о косвенном способе облегчить дыхание, гармонизировать его и повысить таким образом свой жизненный тонус.

Гармонизация дыхания

Наше дыхание тесно связано со всеми аспектами нашего бытия – телесным, душевным и духовным. Дыхание влияет на деятельность органов, на обмен веществ, мышечный тонус, нервную систему, секрецию гормонов, а также на самочувствие и мышление. Влияет оно и на ток телесных жидкостей, включая и молоко. Гармонизируя и освобождая дыхание, мы помогаем поддерживать в норме наше телесное, душевное и духовное равновесие. Это идет на пользу и грудному вскармливанию.

Следующие упражнения заимствованы из системы осознанного дыхания Миддендорф. Их очень легко выполнять, но они приводят в равновесие тело, душу и дух и помогают полностью расслабиться во время кормления грудью. Команды для выполнения упражнений можно записать на диктофон самой или поручить это человеку с приятным голосом.