Смертельные эмоции - Колберт Дон - Страница 51

Если вы набрали:

0 — 45 баллов Уровень вашего раздражения достаточно низок. Лишь немногие могут похвастаться таким хладнокровием. Вы один из самых спокойных людей нашего времени!

46 — 55 баллов В целом, вы гораздо спокойнее, чем большинство окружающих людей.

56 — 75 баллов Без сомнения, жизненные неприятности вас раздражают.

76–85 баллов Неприятности вызывают у вас гнев и негодование. Уровень раздражительности у вас выше среднего.

86–100 баллов Вы — рекордсмен по злости. Вы часто злитесь и сильно раздражаетесь. Ваши чувства еще долго клокочут внутри. Окружающие люди знают, что вас лучше не задевать, что вы — взрывоопасны. Временами вы теряете контроль над собой и разражаетесь вспышками ярости. Вероятно, вы и сами страдаете из–за своей вспыльчивости. Скорее всего, вас беспокоят головные боли напряжения, часто подскакивает давление. Такая гневливость и вспыльчивость встречается нечасто.

Приложение 3. Шкала депрессии Зунга

Отметьте ваше состояние на предлагаемой шкале. Подсчитайте общее количество баллов. Для большинства людей, страдающих от депрессии, эта цифра составляет от 50 до 69.

Максимально возможная сумма — 80.

1 СостояниеИзредка и никогдаИногдаЧастоПочти всегда или постоянно1. Я чувствую подавленность и уныние12342. Лучше всего я чувствую себя по утрам12343. Я плачу без причины или на глаза наворачиваются слезы12344. По ночам я плохо сплю12345. Аппетит у меня не хуже обычного12346. Меня по–прежнему радует секс12347. Я замечаю, что теряю вес12348. Меня беспокоят запоры12349. У меня учащенное сердцебиение123410. Я устаю без явных причин123411. Я мыслю так же ясно как всегда123412. Мне легко делать то, что я умею123413. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте123414. У меня есть надежды на будущее123415. Я более раздражителен, чем обычно123416. Мне легко принимать решения123417. Я чувствую себя нужным и полезным123418. У меня достаточно интересная жизнь123419. Мне кажется, что если бы я умер, другим было бы лучше123420. Меня по–прежнему радует жизнь1234

Приложение 4. Характеристики стилей мышления по Мартину Селигману

ОптимистическийУспехиНеудачиПриписываются себе: это произошло закономерно, в этом есть моя заслуга, я сделал это сам, все зависело и зависит от моих собственных усилий и моего желания.Приписываются стечению обстоятельств: просто не повезло, неудачно сложились обстоятельства, не по моей вине, по вине случая или других людей.Широко в пространстве: при любых обстоятельствах, если захотеть и постараться, успех обеспечен. В любом месте, в любой стране.Локально в пространстве: просто в этом месте случайно оказались не самые лучшие условия.Широко во времени: и раньше так было, и в будущем будет так же. Всегда. За очень редким исключением.Локально во времени: время оказалось не самым удачным. Нужно будет попробовать позже еще раз.ПессимистическийУспехиНеудачиПриписываются стечению обстоятельств: просто повезло, удачно сложились обстоятельства, по воле случая или других людей.Приписываются себе: это произошло закономерно, в этом моя вина, я это сделал сам, и сам виноват.Локально в пространстве: просто в этом месте случайно сложились благоприятные условия.Широко в пространстве: при любых обстоятельствах, в любом месте, в любой стране неудачи мне обеспечены.Локально во времени: время оказалось удачным. Вряд ли еще когда так повезет.Широко во времени: и раньше так было, и в будущем будет так же. Всегда. За очень редким исключением.