Смертельные эмоции - Колберт Дон - Страница 50

В тесте приведены 50 событий повседневной жизни, имеющих различную эмоциональную окраску и значимость. Каждое событие оценено по 100–балльной шкале. Если за последние 12 месяцев с вами произошли какие–то из них, выпишите соответствующее число баллов в столбец «Ваша жизнь».

СобытиеБаллыВаша жизньСмерть супруга100Развод73Разлад в супружеской жизни, разрыв65Тюремное заключение63Смерть близкого родственника63Серьезная травма или болезнь53Вступление в брак50Увольнение, потеря работы47Примирение супругов45Выход на пенсию45Болезнь близкого родственника44Беременность40Проблемы в интимной жизни39Рождение ребенка, появление нового члена семьи39Переход на новую работу, перестройка бизнеса39Изменение финансового положения38Смерть близкого друга37Смена специальности36Серьезные разногласия в семье35Крупный заем, ипотека31Потеря права выкупа заложенного имущества30Изменение рабочих обязанностях29Начало самостоятельной жизни сына или дочери29Конфликты с родственниками жены/мужа29Выдающийся личный успех28Жена/муж уходит с работы или начинает работать26Поступление в ВУЗ или его окончание26Изменение жилищных условий25Смена привычек24Конфликты с начальством23Изменение режима и условий работы20Смена места жительства20Смена учебного заведения20Смена вида отдыха19Смена внутрицерковной деятельности, служения19Перемена в общественной деятельности18Заем или кредит для приобретения машины, бытовой аппаратуры17Изменение режима сна16Перемены в семье (смерть родственников, браки, расставания)15Изменение режима питания15Отпуск13Новогодние, рождественские и другие крупные празднества12Мелкое правонарушение11Итого:

Суммируйте баллы, записанные вами в третьем столбце. Если сумма:

— 300 и выше: вероятность, что в ближайшем будущем вы заболеете, составляет 80%.

— 150–299: вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем составляет 50%.

— 149 и ниже: шансы заболеть составляют около 30%.

Количество набранных баллов говорит еще и о том, как вы, скорее всего, поведете себя в напряженной ситуации. Обычно люди с высоким уровнем стресса реагируют более раздраженно, гневно или, наоборот, растерянно и подавленно.

Приложение 2. Тест на раздражительность по Раймонду Новако

Ниже приведены двадцать пять потенциально неприятных ситуаций. Оцените ваше отношение к тому или иному событию по следующей шкале:

0 — спокойствие или легкая досада

1 — легкое раздражение

2 — огорчение

3 — сильное раздражение

4 — сильный гнев

1. Вы приобрели бытовую технику, пришли домой, подключили, а прибор не работает.__________2. Автомеханик завысил цену за ремонт машины, и вам пришлось заплатить.__________3. Начальник раскритиковал только вас, не обратив внимания на просчеты других сотрудников.__________4. Ваша машина застряла в снегу.__________5. Вы что–то сказали знакомому, а он не ответил и даже не обратил на вас внимания.__________6. Кто–то из окружающих строит из себя невесть что.__________7. Вы в кафе, осторожно несете четыре чашки кофе. На вас кто–то налетает, и вы расплескиваете кофе.__________8. Вы аккуратно повесили свою одежду на вешалку. Кто–то уронил ее на пол и не подумал поднять.__________9. Вы входите в магазин. Продавец навязчиво следует за вами.__________10. Вы договорились вечером провести время с приятелем. В последнюю минуту он сообщает, что не придет. Все ваши планы рушатся.__________11. Над вами кто–то посмеялся или подшутил.__________12. Ваша машина заглохла на светофоре. Машины сзади нетерпеливо сигналят.__________13. Паркуя машину, вы случайно повернули руль не в ту сторону. Выйдя из машины, вы слышите гневный окрик: «Ты где ездить–то учился, чайник!»__________14. Другой человек ошибся, а вину свалил на вас.__________15. Вы пытаетесь сосредоточиться, а ваш сосед непрерывно щелкает пальцами.__________16. Вы дали кому–то почитать любимую книгу или одолжили хороший инструмент, а человек не вернул вашу вещь.__________17. У вас был очень тяжелый день. А дома вас встретили упреками, что вы не сделали то, что обещали.__________18. Вы разговариваете с человеком. В вашу беседу влезает третий и начинает с уверенностью говорить о том, чего не знает.__________19. Вы пытаетесь обсудить что–то важное с женой (мужем). Но вам не удается высказаться, так как она (он) все время вас перебивает.__________20. Кто–то влезает в спор, когда вы выясняете отношения с близким человеком.__________21. Вы очень спешите, а машина перед вами едет с черепашьей скоростью, и вам никак не удается ее обогнать.__________22. Вы наступили на липкую жвачку.__________23.Вы проходите мимо компании, которая отпускает оскорбительные шуточки на ваш счет.__________24. В спешке вы цепляетесь за острый предмет и рвете одежду.__________25. Вам нужно срочно позвонить из автомата. Вы выгребаете всю мелочь из кармана и опускаете в автомат, но вас разъединяют, и вы успеваете лишь поздороваться.__________Общий счет__________