Путь здоровья - Панкова Ольга Юрьевна - Страница 28

3. Уделяйте время физическим упражнениям. Никогда не переутомляйтесь. Предпочитайте мягкую физическую нагрузку: дыхательную гимнастику цигун, йогу, пилатес. Постарайтесь получить удовольствие от упражнений, ощутите мышечную радость, прочувствуйте тонус во всем теле после занятий, заряд бодрости и легкость. Занятия фитнесом прекрасно подходят дамам любого возраста, но главное – чтобы они были в радость.

4. Старайтесь уделять время медитативным упражнениям, повышающим уровень сексуальной энергии и раскрывающим потенциал яичников.

ВОПРОС: Мне 43 года. Месячные бывают раз в полгода. Сегодня прошла денситометрию. Со слов врача, у меня уже нижняя граница порога, скоро остеопороз... И это в мои 43 года! Все врачи удивляются, а помочь, кроме гормонов, ничем не могут. Сейчас я, конечно же, выгляжу хорошо (пока). Просто боюсь, что дальше буду быстрее стареть и опережу тех, кому сейчас 50! Лет за 5 я их догоню точно... Нормально это?

Используйте силу ваших мыслей во благо, а не во вред: медитируйте! Может, яичники еще сами поработают. Иногда достаточным бывает их просто полюбить. Направляйте в область яичников каждый день любовь, благодарите за их работу. Уверена, что они вам ответят! Представляйте, как на вдохе ваши яичники наполняются розовой чистой энергией, на выдохе она проникает в каждый фолликул, снабжая его светом. Ощущайте себя молодой и красивой! Вживайтесь в этот образ! Не сомневайтесь: происходит все именно так, как вы визуализируете. В кости, кстати, тоже любовь надо направлять, так же как и к яичникам!

Для продления молодости можно пользоваться более продвинутыми даосскими техниками. Практикуя «Яичниковое гунфу», вы получаете доступ к неограниченным резервам сексуальной энергии, покоящейся в яичниках: распаковывайте, поднимайте и распределяйте ци по органам!

Используйте для медитаций прогулки на природе, занятия на беговой дорожке, перерывы в работе, а также время, которое вы проводите в транспорте, автомобильной пробке или в душе.

5. Укрепляйте интимные мышцы и связочный аппарат внутренних половых органов. В этом вам поможет интимбилдинг.

6. Ну и, конечно, не забывайте про секс! Нет ничего прекраснее божественных ощущений, которые вы получаете, занимаясь любовью! Секс предотвращает негативное воздействие стрессов на яичниковый резерв. С уважением и трепетом относитесь к своей сексуальности. Выделяйте время на секс и любовные игры, не скупитесь. Вам это просто необходимо, ведь вы – Женщина, Королева! Фантазируйте, экспериментируйте, наслаждайтесь жизнью во всех проявлениях!

Любите себя и мир, который вы создаете, цените ваших близких, не забывайте благодарить себя за то, что вы делаете, а судьбу – за то, что вы имеете. И ваши яичники будут защищены, а ваш энергетический потенциал безграничен.

Заместительная гормональная терапия: за или против?

ВОПРОС: Можно ли как-нибудь отсрочить менопаузу? Мне 46 лет. Очень не хочется стареть, очень опасаюсь необратимых процессов, которые приведут к болезням и старости. Какие препараты можно принимать, чтоб яичники дольше функционировали? Спасибо вам!

Для многих женщин, подошедших к возрасту менопаузы, важным является решение вопроса о приеме заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Не существует единого мнения по данному вопросу.

ВОПРОС: Прежде чем написать вам, я думала о том, что к вам обращается очень много молодых женщин с серьезными проблемами, которые нуждаются в ваших советах и помощи. Не знаю, сможете ли вы уделить время мне. Так не хочется опускать руки и запускать возникшие проблемы! Мне 61 год. Климакс закончился 10 лет назад, но в его период и после несколько лет жила в постоянном стрессе, похудела на 18 кг. За последние 2 года набрала 24 кг. Сейчас объем талии – 93 см; бедер – 114. Предпринимаю возможные меры для похудения: дробное питание, физические нагрузки, никаких вредных привычек нет... Но все неэффективно. По-прежнему то жар, то холод, перенапряжение приводит к повышению артериального давления, быстро устаю, очень сухая (увядающая) кожа на лице. Посоветуйте, пожалуйста, на что сейчас необходимо обратить внимание, какие пройти обследования для того, чтобы можно было отрегулировать самочувствие, вес, гормональный фон.

Доказано, что эстрогены, входящие в состав ЗГТ, нивелируют проявления климактерия и предотвращают развитие более грозных его осложнений. Согласно последним рекомендациям гинекологов, ЗГТ необходима при выраженных климактерических проявлениях, после хирургического удаления матки или яичников в молодом возрасте, при остеопорозе, сердечно-сосудистых заболеваниях (ишемической болезни сердца, гипертонической болезни), болезни Альцгеймера.

Если у пациентки в постменопаузе повышается давление, следует дополнительно проконсультироваться у кардиолога с целью назначения гипотензивной терапии.

ЗГТ противопоказана при опухолевых заболеваниях, в том числе – при раке молочной железы и половых органов; тромбозах и тромбоэмболии в предшествующие 6 месяцев; печеночной и почечной недостаточности.

Если вы решили принимать ЗГТ, перед началом курса необходимо проконсультироваться у гинеколога и пройти полное обследование, включающее УЗИ органов малого таза, исследование молочных желез (маммография, УЗИ), цитологическое исследование мазков из цервикального канала, определение гормонального профиля и липидного спектра крови, денситометрию (измерение минеральной плотности костей).

В настоящее время существует множество препаратов ЗГТ, выпускаемых в удобных для применения формах: есть таблетки, пластыри, гели, подкожные имплантаты, влагалищные кремы и кольца, внутриматочные спирали, инъекции.

ВОПРОС: У меня атрофический кольпит. Ставила мазевые тампоны 10 дней, затем мне назначили свечи и таблетки. Ничего не помогает! Все сохнет и трескается! Посоветуйте еще, чем можно полечиться.

Если у пациентки в период климакса появилась сухость во влагалище и атрофический кольпит[5], можно использовать крем или свечи, содержащие эстроген. Перед применением следует обязательно проконсультироваться у врача.

На фоне проведения ЗГТ могут возникнуть нежелательные побочные эффекты. Необходимо это учитывать и проходить регулярное обследование у гинеколога.

ВОПРОС 6.

БЕСПЛОДИЕ: КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

Бесплодие является одной из самых актуальных проблем современной медицины. Невозможность зачатия отмечается у 15-20% супружеских пар. По определению ВОЗ, брак считается бесплодным, если беременность не наступает при регулярной половой жизни (не реже 4 раз в месяц) в течение года без использования контрацепции.

Что делать, если у супругов не получается зачать ребенка? С чего начать обследование?

Мужские проблемы

В 40—50% случаев бесплодие в браке связано с нарушениями репродуктивной функции мужчины. В связи с чем обследование всегда следует начинать со спермограммы! Этот анализ показывает:

● объем спермы (в норме более 1 мл);

● общее количество сперматозоидов (в 1 мл – более 20 млн);

● количество активно-подвижных и нормальных по строению сперматозоидов (не менее 50%);

● количество лейкоцитов (0 – 1 в поле зрения).