Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Здоровый сон – счастливый ребенок - Вайсблут Марк - Страница 77
Вопрос: Что мне делать, если мой ребенок здоров, но начинает плакать по ночам и перестает, как только я беру его на руки?
Ответ: Спросите себя, можете ли вы что-либо сделать, чтобы общий режим сна вашего ребенка стал более регулярным, например, лучше следить за графиком дневного сна или пораньше укладывать малыша вечером. Происходило ли недавно какое-то событие, которое нарушило режим вашего ребенка и привело к его переутомлению? Может быть, он храпит, дышит ртом во сне или же заболевает? Взгляните на картину в целом, а не зацикливайтесь только на ночном плаче. Вам нужно избавиться от ночного плача потому, что ребенку необходим сон без перерывов. Если вы подходите к малышу ночью, то фрагментируете сон, т. е. понижаете его качество. Если ваш рассудок говорит, что вам нужно не подходить к ребенку ночью, но сердце не позволяет так поступать, попробуйте какой-нибудь из следующих методов.
Одна из моих знакомых родительниц привязывала ленту к своей ноге и ноге мужа, чтобы не вставать ночью «на автопилоте» и не бежать к ребенку, если он заплачет. Другой женщине, наоборот, пришлось ждать, пока ее муж уедет в командировку, чтобы он не мешал ей игнорировать детский плач. Можете временно ложиться спать подальше от детской комнаты; воспользуйтесь берушами, наушниками или подушкой на голове; примите душ. Поступайте так, как будет лучше для вашего ребенка, но не подвергайте себя пытке.
22–36-й месяцы: один дневной сон во второй половине дня
Дневной сон
В возрасте 24 месяцев только 5 % детей продолжают спать днем два раза, а 95 % спят только один раз, причем в послеобеденное время. К 36 месяцам не остается детей, которые спали бы днем по два раза, 91 % спят один раз во второй половине дня, а 9 % не спят вообще. Типичная проблема возникает, если ребенок перестает спать днем, но выглядит очень уставшим, так что создается впечатление, что на самом деле дневной сон ему еще нужен. Если ребенку немногим больше двух лет, то вы, скорее всего, должны заново установить для него режим дневного сна, потому что, по всей видимости, он еще необходим ему биологически. Но если ребенку уже почти три года, вам может не удаться заново приучить его к дневному сну, так как, вполне вероятно, он уже перерос необходимость в нем.
Чтобы заново приучить ребенка к дневному сну, вы можете следовать одному из следующих планов. Во-первых, рассмотрим ситуацию, когда ребенок уже достаточно рано ложится спать вечером, или же вы видите, что, если укладывать его раньше, это приведет лишь к тому, что он будет раньше просыпаться утром. Попытайтесь постепенно смещать время вечернего укладывания на более позднее время, на 20–30 минут каждый день. Можно надеяться, что в этом случае ребенок будет просыпаться позже и более отдохнувшим, поэтому дневной сон станет более вероятным. Во-вторых, если он ложится достаточно поздно, постепенно сдвигайте время укладывания на более ранний час, на 20–30 минут в день, чтобы ребенок просыпался более отдохнувшим. В любом случае постарайтесь обеспечить ему в утренние часы интенсивную стимуляцию, а затем постепенно снижайте активность и отведите более длительное время на подготовку ко сну, стараясь укладывать ребенка, когда он уже устал, но еще не переутомился. Можете первое время ложиться вместе с ним, чтобы заново установить ритуал отхода ко сну. Через пять – семь дней оцените ситуацию и, если это необходимо, скорректируйте время укладывания днем и вечером.
В возрасте от 22 до 36 месяцев большинству малышей все еще нужен дневной сон, средняя продолжительность которого у трехлетних детей составляет около двух часов. Но здесь имеет место значительная индивидуальная изменчивость; продолжительность сна может варьировать от одного до трех с половиной часов. Если показатели вашего ребенка крайние в диапазоне этих значений, спросите себя, всегда ли он выглядит хорошо отдохнувшим.
Большинство (80 %) детей в возрасте от двух до трех лет спят от полутора до двух с половиной часов. У многих продолжительность дневного сна составляет около двух часов. Это стандартная продолжительность сна у детей в возрасте от двух до шести лет. Ее стабильность в таком достаточно широком возрастном диапазоне – еще один аргумент в пользу сильной биологической обусловленности сна, но это не означает, что вашему ребенку обязательно нужен двухчасовой дневной сон. Одним детям хватает короткого сна, а другие нуждаются в более длительном сне.
Вопрос: Когда пора перемещать ребенка из детской кроватки в обычную кровать?
Ответ: Подождите, пока он сам спросит об этом. Обычно это происходит в возрасте около трех лет. Если вы слишком рано переместите ребенка в обычную кровать, он не будет там оставаться, так как любопытство заставит его вставать и выяснять, что происходит в доме.
Страхи
Ночные кошмары, чудовища, страх расставания, боязнь темноты, смерти, того, что его бросят… Могут ли страхи в этом возрасте мешать нормальному сну? Многие специалисты утверждают, что для детей от двух до четырех лет это вполне обычное явление. Гроза, собачий лай, громкие звуки проезжающих мимо дома грузовиков и многие другие события, которые мы не можем контролировать, пугают детей. Если ваш ребенок до этого момента спал нормально, вы можете надеяться, что любые нарушения сна, связанные с такими событиями, будут кратковременными.
Некоторые эксперты по уходу за ребенком считают, что тяжелые нарушения сна могут быть вызваны ночными страхами. Тем не менее обычно дети с серьезными расстройствами сна плохо спят уже в раннем возрасте, и уже существующие проблемы неверно интерпретируются как вызванные данной возрастной «фазой».
Ваши утешение и поддержка, открытые двери спальни, ночное освещение или более длительный ритуал отхода ко сну помогут малышу справиться со страхами. Я рекомендую подольше успокаивать ребенка перед сном или заходить к нему один раз, чтобы убедить его, что все в порядке, но для контроля этого дополнительного времени успокаивания лучше использовать кухонный таймер. Поставьте его на то количество минут, которое вы хотите провести с ребенком, и положите под подушку, чтобы приглушить звук. Скажите малышу, что, когда прозвучит зуммер или звонок, вы поцелуете его и уйдете. Ребенок научится ассоциировать эти звуки со временем вашего ухода и тем, что они сигнализируют об окончании объятий, массажа или колыбельных. Этот метод называется «регуляция поведения стимулами», и подробнее мы рассмотрим его в главе 9. Точно так же, как вы понимаете, что пьеса окончена, когда занавес опустился, или что пора останавливаться, если зеленый сигнал светофора сменяется желтым, ваш ребенок будет знать, что звуковой сигнал означает окончание утешений. Так как вы больше не будете к нему подходить, даже если он заплачет, он и не будет плакать.
Если ваш ребенок всегда плохо спал, а теперь страхи терзают его и днем, он боится новых мест, кажется застенчивым или пугливым, очень трудно не проявлять к нему ночью дополнительного внимания. Если вы попали именно в такую ситуацию, то можете получить полезный совет у детского психолога, который подскажет вам, где должна проходить линия между поддержкой ребенка и поощрением самостоятельного преодоления им своих страхов.
Ритуалы и режим
Хотя, по моим наблюдениям, большинство детей в возрасте от двух до трех лет ложатся спать между 19:00 и 21:00 и встают между 6:30 и 8:00, я считаю, что для них лучше, если родители укладывают их пораньше. Более 90 % детей спят днем один-единственный раз; продолжительность такого сна – от одного до трех часов. Старайтесь поддерживать разумную регулярность режима дневного и ночного сна, придерживаясь при этом постоянной процедуры отхода ко сну. Здесь не существует никаких абсолютных и жестких правил, потому что каждый следующий день чем-то отличается от предыдущего. Разумная регулярность и постоянство подразумевают разумную гибкость. Не забывайте о том, что ваш образ жизни может как помогать, так и мешать установлению у ребенка здорового режима сна, а также о том, что по мере того, как малыш растет и взаимоотношения в семье меняются, в режиме его сна тоже неизбежно происходят перемены.
- Предыдущая
- 77/121
- Следующая