Здоровый сон – счастливый ребенок - Вайсблут Марк - Страница 76

Глава 7

13–36-й месяцы

Когда ваш ребенок начинает ходить, произносить больше звуков и проявлять себя как личность, вы естественным образом начинаете относиться к нему уже не как к младенцу, а как к настоящему человеку. Пожалуйста, старайтесь не попасться в ловушку бесконечных объяснений, переговоров или угроз в том, что касается сна. Берегите дыхание; пусть ваше поведение говорит само за себя.

13–15-й месяцы: один или два дневных сна

В возрасте 12 месяцев 82 % детей спят днем два раза, а 17 % – только один раз в послеобеденное время. Однако к 15 месяцам 43 % детей спят два раза, а 56 % – один раз. Такая серьезная перемена происходит за очень короткое время.

Однако этот переход иногда совершается не слишком гладко. У вас может быть несколько трудных месяцев, когда одного дневного сна ребенку еще недостаточно, а обеспечить два становится невозможно. Вот несколько идей, которые могут облегчить вам жизнь в этот период.

Перенесите начало ночного сна на более ранний час. Первым совершенно естественным путем исчезает утренний сон. Мы не знаем, почему так происходит. Большинство родителей замечают, что, если слегка сместить время начала ночного сна, утренний сон становится короче или превращается в период тихих игр без сна. Большинство детей, у которых это происходит, не выглядят очень уставшими.

Другие начинают все дольше и дольше спать утром, а потом активно сопротивляются второму дневному сну или в это время никак не могут заснуть. Поскольку второй сон и так уже был коротким, многие родители о нем забывают. В результате ребенок оказывается в конце дня или перед вечером очень уставшим, а ко времени начала ночного сна быстро переутомляется. Одно из возможных решений – укладывать ребенка пораньше, чтобы он просыпался хорошо отдохнувшим и меньше спал утром. Или же для вас может быть удобнее сократить утренний сон, разбудив ребенка примерно через час-полтора, чтобы он был более уставшим ко второму дневному сну. Также имеет смысл уходить из дома сразу же после утреннего сна, чтобы обеспечить ребенку интенсивную стимуляцию, а потом, ближе к середине дня, постепенно снизить его активность. Перед вторым дневным сном уделите побольше времени успокаиванию. Можете подумать о том, чтобы сдвинуть второй сон на чуть более позднее время, чтобы ребенок немного больше устал. Иногда дети продолжают спать утром, однако никакими из вышеприведенных методов не удается заставить их спать во второй раз. Для таких случаев существует иной план действий. Сдвигайте начало утреннего сна на 10–20 минут позже обычного. Для этого вам может потребоваться больше усилий и времени на успокаивание. Постепенно, на протяжении многих дней и недель, отодвигайте начало утреннего сна все дальше и дальше, пока он не будет начинаться приблизительно в середине дня. Во время такого переходного периода стоит укладывать ребенка на ночь пораньше, потому что во второй половине дня он будет сильно уставать. Некоторые дети как будто начинают ненавидеть свою комнату в это время и кричат, стоит вам только к ней приблизиться. Одна мать нашла решение проблемы – она проводила все подготовительные мероприятия и успокаивала ребенка для сна в большой комнате, а потом быстро переносила его в детскую.

При более раннем времени укладывания может оказаться так, что работающие родители, поздно приходя домой, вообще не видят собственных детей. В таком случае вы можете вставать пораньше, чтобы пообщаться с ребенком с утра перед работой. Другой вариант решения: объявить, что в некоторые дни у ребенка будет два периода дневного сна, а в другие – один, в зависимости от времени пробуждения, продолжительности утреннего сна, наличия каких-то групповых занятий, а также желаемого времени начала ночного сна. Старайтесь следовать за потребностями вашего ребенка, чтобы время дневного и ночного сна совпадало со временем, когда он необходим. Обращайте внимание на растущую потребность ребенка в более раннем начале ночного сна.

Вот рассказ одной матери о том, как раннее время укладывания помогло ее ребенку.

Очевидно, что режим дневного сна может определяться сочетанием графиков родителей, удобным для них обоих, и потребности ребенка в сне. Если вы сами любите поспать днем, то можете поддерживать режим детского сна иным образом, чем те матери, которые днем обычно бодрствуют.

16–21-й месяцы: исчезновение утреннего сна

Утренний сон постепенно пропадает. В возрасте 18 месяцев после обеда спят всего один раз 77 % детей, а к 21 месяцу их становится 88 %. Иногда ребенок спит только один раз, но утром, а план действий, рассмотренный выше, не срабатывает, потому что малыша не удается раньше укладывать вечером. Пытаясь это сделать, вы получаете только более раннее пробуждение утром, из-за чего ребенок больше устает уже в первой половине дня, так что утренний сон становится ему еще более необходим. При таких обстоятельствах вы можете временно укладывать ребенка вечером немного позже в надежде, что он будет не так рано вставать утром. Но если вы уложите его слишком поздно, у него появятся трудности с засыпанием и сном. Этот процесс требует терпения, а также использования метода проб и ошибок. Тем не менее будите ребенка, если он не просыпается сам, в 7:00, а затем применяйте один из вышеописанных вариантов, чтобы добиться сна во второй половине дня.