Двенадцать врат Просветленной повседневности - Миллмэн Дэн - Страница 39

В этом есть свой смысл (особенно если альтернатива - одиночество и душевные муки). Хорошо, когда есть кому - пусть и не бесплатно - выслушать твои проблемы. Но всё же на надо превращать это в порочную практику бесконечного самоанализа, когда с рассвета превращаешь свою жизнь в сплошную раму, а затем на закате, под занавес, анализируешь её итоги. И так день за днём. Благо, сны бесперебойно обеспечивают психоаналитическим материалом, равно как и подробности повседневных взаимоотношений, работы, отдыха и пр. А заканчивается всё тем, что прочно привыкаешь нуждаться в психологической помощи.

Так что есть всего три варианта отклика на болезненность эмоций:

· Их можно игнорировать и подавлять.

· Драматизировать, то есть позволить править вашим поведением.

· И можно, учась, наблюдать за ними, а вот действовать - согласно взятому на цель жизни курсу.

Если слишком беспокоишься по поводу себя и своих чувств - внимание неизбежно попадает в капкан замыкания на «себе любимом». А когда целиком занят тем, чем занят, - вы замечали? - беспокоишься крайне редко.

Чрезмерно копаясь в эмоциях или, хуже того, стремясь их исправить, мы, можно сказать, «вязнем» в себе, машинально отгораживаясь от людей и мира.

Беспокойство - как принято считать - симптом настораживающий и заслуживает самого пристального внимания. Но если, спрошу я вас, в беспокойстве о столь тревожном симптоме беспокойства отдавать ему всё своё внимание - достанет ли сил на то, что я задумал в жизни совершить?

Свободачувств достигается не обретением постоянно приятного эмоционального фона (что само по себе невозможно), но конструктивными свершениями, наполняющими смыслом ваше бытие.

Если постичь всю естественность эмоций (вне зависимости, по нраву иные из них или нет), становится легче их принимать, подобно тому, как не устраиваешь истерики по поводу разыгравшейся непогоды. Вас повысили по службе - и вы радуетесь, умер близкий друг - тоскуете. Эмоции - естественный отклик на происходящее. Не нужно их исправлять. Даже самые мрачные из них куда менее опасны, нежели тот внутренний конфликт, который вы зародите, тщась их «улучшить».

«Легко принимать чувства, - может, скажете вы, - когда они приятны, но кому захочется принять эмоциональную боль?» Конечно, никому. И всё же представляется более реалистичным принимать то, над чем не властен, нежели пытаться безуспешно с ним воевать. Исходя из того, что над чувствами у нас не больше контроля, чем над погодой, лучшее, что можно сделать, - это действовать, не взирая на них. Они ведь в любом случае приходят и уходят. А вы тем временем делаете свои дела.

Так же как и телесная боль, болезненные эмоции есть средство привлечь внимание к проблеме. Каждая из них несёт в себе ценную информацию. Любой их урок положителен, даже когда сами они - отрицательны.

Приведу ряд примеров:

· Беспокойство указывает на сильное желание добиться успеха. Ни о чём не тревожится только равнодушный.

· Страх рождает бдительность и осторожность, помогая подготовиться и защитить себя, когда это необходимо.

· Озабоченность говорит о вдумчивости и тонкой чувствительности.

· Постоянное ощущение ненадёжности отражает желание качественно трудиться и доказать себе, что можешь достичь задуманного.

· Застенчивость: вы хотите понравиться и произвести хорошее впечатление.

· Гнев: страстное участие и небезразличие.

· Депрессия: ранимая душа, которая печалится о мире.

Принять всё это - означает быть благодарным за все позитивные уроки, преподанные нам негативными чувствами.

Обычно после тренингов ко мне подходят люди и взволнованно говорят:

«Я так вдохновлён, так вдохновлён!»

«Дышите глубже, не волнуйтесь, - обычно советую я, - это скоро пройдёт».

Подобно погоде, эмоции изменчивы. И положительные, и отрицательные - со временем проходят, если их не стимулировать вновь и вновь: любовь и ненависть, тоска и радость, печаль и ликование. Хотите длить и длить свою любовь - денно и нощно её культивируйте, и если хотите, чтобы печаль от разлуки ушла, - избавьтесь от вещей, что вызывают горькие воспоминания.

Коль непостоянство чувств - факт для вас неочевидный, то предлагаю попробовать следующее: настройте таймер своих часов на подачу сигнала, скажем, в двадцать минут каждого часа. И так на протяжении всего дня. Заготовьте листок бумаги, разлинованный в три колонки, и каждый раз, как прозвучит сигнал, сделайте отметку: время дня, чем сейчас занят и что чувствую. Вот образец:

Время -Что делаю -Что чувствую

8:20 - Везу ребёнка в школу - Спешка, озабоченность

9:20 - Разговариваю с клиентом - Энтузиазм, надежда

10:20 - Ем за столом - Ничего не чувствую

11:20 - Звоню по телефону - Раздражён

Когда вы взглянете в итоге на заполненный до конца лист, то станет очевидно, сколь много чувств возникает в течение одного дня или даже нескольких часов.

Суть этого эксперимента - показать: если жить и действовать на основе преходящих чувств, то судьбу станет бросать «по волнам, по морям», словно потерявший руль управления корабль. Случится вам воодушевиться - и вы ринетесь действовать, охватит сомнение - остановитесь, всё попадает из рук. Подъём - опять броситесь в бой, кураж прошёл - вновь стопор…

Седьмые врата учат принимать свои эмоции, а не основывать на них свою жизнь, потакая или яростно с ними борясь.

Пройдя врата, посвящённые уму, мы узнали, как мало у нас контроля над мыслями, проходящими через поле сознания. С эмоциями дело обстоит точно так же. Если бы человек мог по своей воле устранять или менять эмоции - тоску на веселье, страх на решимость, - тогда исчез бы смысл их принимать. Но жизненный опыт говорит нам: над чувством мы властны даже ещё менее, чем над мыслью.

Заполнив Дневник дел и настроений, мы убедились: эти последние приходят и уходят вне всякой зависимости от наших чаяний и пожеланий. Если вдуматься в сей факт, вскроется одна из главных истин жизни: ты не можем заставить себя чувствовать то, что хотим. Не в состоянии, например, побудить себя влюбиться или обрадоваться при виде того, кто нас оскорбил. Не можем намеренно перестать ощущать одиночество и депрессию.

А раз так, то в ответе ли человек за то, что ему не подконтрольно? Приятие чувств идёт рука об руку со смещением внимания от невозможного- управление эмоцией - к тому, что вполне осуществима: управлению своим намерением и поведением. А там проявится и обратная связь: ваши конструктивные действия, качественно улучшив ситуацию вовне, неминуемо повлияют на эмоциональное состояние.