Двенадцать врат Просветленной повседневности - Миллмэн Дэн - Страница 38

Обстоятельства. Очевидно: будет некая разница в настрое души, узнай вы, что приняты в ВУЗ своей мечты или что вас по сокращению штатов уволили с работы. Желанные обстоятельства стимулируют эмоциональность, досадные - её гасят. Большинство людей едут в Лас-Вегас в куда более приподнятом настроении, чем когда его покидают (наверное, поэтому они, надеясь ещё раз испытать это приятное состояние, вновь и вновь туда возвращаются).

Иные факторы. На эмоции, по большому счёту, влияет всё - от астрологического транзита Урана по Сатурну, запахов, ассоциаций и воспоминаний детства до суточных биоритмов.

Суть данного списка факторов в том, что невозможно, да и не нужно, знать и анализировать все те причины, которые породили душевный спад или подъём. Главный вопрос не в том, откуда берутся эмоции, - но в том, что с ними, возникшими, дальше делать.

Самый популярный, как показал опрос, метод расправы с неугодной эмоцией - её игнорирование или отрицание. Однако это лишь временный выход: давление внутри, как в паровом котле с туго завинченной крышкой, растёт и растёт, и в некий прекрасный момент - бум! - раздаётся эмоциональный взрыв, вам, в полной аналогии с упомянутым котлом, «срывает крышу», и перегруженная нервная система «выпускает пар».

В тот день,

· Когда вас наконец убедили, что вы уже большой и плакать не годится;

· Когда некто спросил, почему вы так расстроены, и вы попытались это объяснить;

· Когда обнаружили, что, выражая свой гнев, вызываете недовольство окружающих.

Вы стали пресекать контакт с эмоциями, порой вообще перестав их признавать. Зато, взрослея, научились умно объяснять, подавлять, оправдывать и отрицать. Изгнание из Рая Правды Чувств свершилось.

«Зачем, - может, спросите вы, - современному, здравомыслящему человеку устанавливать контакт со своими эмоциями? Не пройден ли нами этот этап ещё полвека назад, в 60-е годы?»

Но вот о чём нам говорят факты жизни:

· Эмоции удаётся отрицать не более чем погоду.

· Чтобы они не верховодили вашей жизнью, их нужно принять.

· А чтобы принять, их нужно знать. То есть чётко понимать, что же вы чувствуете в данный момент.

· И тогда, ценя свои чувства, вы будете в состоянии их выразить.

Обесценивая, отрицая энергию чувств, мы непомерно за это платим: хронические эмоциональные напряжения вызывают головные и спинные боли, артрит, высокое кровяное давление, диспепсию, бессонницу, отклонения в психосоматике, колиты - вплоть до появления язв. Накопленное за годы эмоциональной скованности напряжение приводит к потере гибкости мышечных тканей, а значит, к ограничению подвижности (со всеми вытекающими отсюда последствиями). У некоторых пожилых людей такие напряжения, ставшие хроническими, могут вызывать даже психосклероз (своеобразное «отвердение» психических состояний). Основатель телесно-ориентированной психотерапии Вильгельм Райх определил: невыраженные эмоции копятся в мышцах-сгибателях по всему телу, и внутренние органы «плачут слезами», которые не выплакали глаза.

Тот, кто далёк от эмоций, - не в ладах и со своим телом. Спортсмены часто игнорируют физическую боль ради победы в соревновании (платя за это «букетом» заболеваний в старости). А ради какой победы игнорируете свои эмоции вы? И дело не заканчивается лишь телесностью: теряя эмоциональную чувствительность, утрачиваешь и дар интуиции.

Лишившись связи с собственными эмоциями, перестав их понимать, мы теряем контакт и с эмоциями окружающих, то есть, попросту говоря, перестаём понимать других людей. И тогда словно глохнешь и онемеваешь одновременно, между жизнью и переживанием ширится пропасть. По сути, то, что многие полагают своей духовной проблемой - оторванностью от Бога, - в действительности есть проблема эмоциональная: оторванность от чувств.

Если разлад со сферой эмоций зашёл столь далеко, что вы уже не уверены в том, что именно чувствуете и чувствуете ли вообще, то следующая простая практика поможет его ликвидировать:

· Допустим, вы в ситуации, которая, судя по всему, должна бы всколыхнуть некие чувства, а их нет. Спросите себя: «А если бы я сейчас что-либо чувствовал, то был бы это страх, радость, печаль или, может, гнев?»

· Если всё же (случай попроще) некая эмоция присутствует, но вы затрудняетесь определить, какая именно, то спросить себя следует так: «Прекрасно, я ощущаю, сам не знаю что. Но если бы знал, если бы чувство стало явственней, отчётливее, то оказалось бы оно страхом, радостью, печалью?…»

· А затем, определившись с этим, провозгласите (лучше вслух и даже адресуясь к другим): «Я чувствую ____».

Это первый шаг к реинтеграции чувств с вашим телом и жизнью, к подлинности в проявлении себя.

Повторюсь ещё раз: прежде чем что-либо принимать, надо знать, что принимаешь. А теперь - об эмоциях…

Их надо:

· Знать

· И выражать.

Первый пункт здесь важнее второго. Всегда нужно понимать, что чувствуешь, но не обязательно всенепременно ощущаемое выражать. Иногда, конечно, становится легче, когда выговоришься, а иногда и нет. Поэтому твёрдого правила здесь не существует.

Выражение чувств может стать актом храбрости и честности, дающим ценную обратную связь другим людям, не все из которых до конца осознают воздействие своих слов или поступков на окружающих. Молчание из вежливости, застенчивости или ложного стоицизма и вам, и им окажет медвежью услугу. Но ещё худшая «услуга» - произнести нечто вроде «Ты меня уже достал! Если бы кто знал, как ты меня злишь!»

Проявление своего мнения (пусть и крайне эмоционального) в уважительной манере даёт ему куда больше шансов быть учтённым.

Умело выражать свои чувства - это значит не забывать употреблять рядом со словами «ты» или «вы» слово «я». Например: «Когда вы так говорите, я чувствую то-то и то-то» или «Я бы был тебе очень признателен, если бы ты более так не поступал». Если не доходит, добавьте: «Мне трудно находиться рядом с тобой, когда ты так делаешь». Так вы и чувства свои выражаете, и границы собственного пространства чётко очерчиваете. Этого вполне достаточно. Не нужно дальше критиковать, поучать или подвергать остракизму.

Фигурально выражаясь, можно излить в послании всё на душе накипевшее и отправить его по почте, кому хотите - если конверт допустимой формы, с надлежащими марками и указан обратный адрес (отклик - вещь особо поучительная).

Умение выражать чувства - важнейший навык в жизни. Он, кстати, заключается и в понимании сути одной хитрой ловушки: беспрерывное выражение расстроенных чувств отменно их воспроизводит (этот способ, например, активно используют люди, которым нравится жить в вечной тоске и печали). Лучше учиться стоять за себя, чётко очерчивая границы личного пространства, чем носиться со своей «ранимостью», постоянно проверяя, не обидел ли тебя кто. Другим вовсе необязательно знать о каждом чувстве, нахлынувшем на вас. Найдите конструктивный баланс.

Начни у вас что-то болеет - и вы пойдёте к врачу или, допустим, к массажисту. А если болит душа? Тогда, наверное, к психоаналитику. Который прекрасно знает, за чем именно вы к нему пришли: отрегулировать настрой души. Достигается это, как правило, работой со сферой эмоций: тут и анализ причин их возникновения, и проработка детских комплексов, и выпускание за долгие годы накипевшего, и многое, многое другое.