Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Двенадцать врат Просветленной повседневности - Миллмэн Дэн - Страница 11
Жизнь есть процесс обучения. В котором есть место не только слепому упорству, но и смекалке, уму. Предлагаю на ваш суд несколько эффективных стратегий применения воли и силы намерения.
Даже малая толика «чего-то» лучше, чем много-много «ничего».
Согласно житейской статистике, человек редко бросает занятие, к которому привык. Поэтому, например, лучше медитировать всего минуту, но каждый день - для формирования привычки, - чем один час в неделю.
Допустим, вы мечтаете подвигнуть себя на настоящий «подвиг»: делать каждый божий день зарядку. Не начинайте с полного комплекса упражнений, с завершением в виде изнурительного бега и обливанием ледяной водой - так вас опять хватит лишь на пару деньков. Просто встаньте завтра утром и сделайте серию, например, подпрыгиваний. На следующее утро - опять её же, и так далее. Несколько дней подряд неизменных прыжков - верный шаг в нужном направлении. Ибо теперь вы стали на путь формирования привычки посвящать часть своего дня упражнениям, и не столь важно, как мала эта часть. На следующий месяц вам, быть может, захочется сменить прыжки на пешую прогулку или десятиминутку свободных движений и глубокого дыхания. А там, глядишь, и до обливания недалеко.
Преобразить свою жизнь несложно - нужно просто сделать шаг.
Концепция «делать то, что нужно, даже в отсутствие мотивации» может показаться нереалистичной и даже недостижимой. Тем не менее вспомните: вы пользовались волей неисчислимое множество раз - в школе, дома, на службе. Независимо от того, ощущали ли жгучий интерес к занятию и вдохновенный прилив сил.
Подумайте о стараниях и упорстве, проявленном вами в спорте, учёбе, овладении музыкальным инструментом, воспитании детей, создании гармоничных взаимоотношений. Даже в том, что приходится каждое утро вставать на работу. Вспомните о своих достижениях, требовавших долгого терпения и непрестанного усердия, когда вы делали то, что нужно, невзирая на свои эмоции.
Примените туже самую силу воли к нынешним задачам. Когда бы ни напал на вас соблазн всё «к чертям собачьим» бросить, вспомните: от вас не требуется ничего больше, чем просто сделать следующий шаг. И да вдохновит вас мудрая поговорка: именно последний ключ из связки часто отпирает дверь.
Как-то я участвовал в сорокадневном тренинге, где требовалось соблюдать строгую диету (для поднятия уровня энергетики и чувствительности). Но субботние вечера, с восьми до десяти, объявлялись «вечеринкой хрюшек»: в это время можно было кушать всё, чего душа ни пожелает. Работало это чудесно, поскольку не приходилось отрекаться от излюбленных лакомств, а ты просто откладывал на время сладкий миг их вкушения. И вместо того, чтобы исходить слюной, проходя мимо ларьков с мороженым, сладостями или свежей выпечкой, мы просто ждали субботнего вечера.
Такой метод вполне применим и в отношении просиживания в интернете, у телевизора, за азартными играми - любой привычки поведения, которую хочешь обуздать или ограничить. Можно с нетерпением ждать назначенного часа привычной отрады - и тренировать, меж делом, в этом ожидании силу воли. А негативные последствия пагубного обыкновения, конечно же, снизятся за счёт сокращения отведённого на него времени.
Для кого-то, я знаю, ограничение количества работает лучше ограничения по времени.
Я, например, всегда был сладкоежкой. Но пару лет назад меня поразила простая мысль: никто ведь не заставляет меня есть всю шоколадку или пирожное. И тогда я стал по-прежнему кушать всё то, что услаждало, - но только по одному откусу в день. И этим откусом я наслаждался сколь возможно тщательно. Остаток отдавал или выбрасывал. Эпиктет говорил: человек должен жить, словно на роскошном пиршестве. То есть не объедаться до умопомрачения, добавлю я, а деликатно пробовать и тонко наслаждаться всего парой кусочков от каждого из яств.
Вышеприведённые методы - не жёсткие формулы на все случаи жизни. Но прекрасная основа для создания ваших собственных волевых стратегий повседневности.
Есть, однако, и такие привычки, которые бесполезно умерять или постепенно сводить на нет. Если вы курильщик, пристрастны к алкоголю либо «подсели» на наркотик, совершаете уголовно наказуемые или просто грубые действия - остановитесь! Скажите себе «стоп» всякий раз, когда ощутите подобные поползновения.
Допустим, вы захотели бросить курить. Вам, скажу, предстоит героическая битва, ибо никотин - одно из тех веществ, к которым несложно привыкнуть, но проблемно бросить.
Лучший способ бросить курить: просто бросить. То есть каждый раз, ощущая позыв затянуться табачным дымком, не тянитесь за пачкой и зажигалкой. И внутренние конвульсии, волна «ломки» пройдёт. Так, мало-помалу вы сформируете привычку не-курения.
Дабы остановиться, нужно захотеть этого так, как тонущему хочется глотка воздуха. Если вы твёрдо решили «завязать» - поставьте на кон свою жизнь. В «контракте» не должно быть оговорок, двусмысленностей и путей к отступлению. Сверши это или умри - ради того, кем бы ты мог стать, реализовав свои возможности. Сделайте себе предложение, от которого нельзя отказаться (как тот шеф тайной полиции незадачливому актёру в фильме, о котором я упоминал). Востребуйте волю, обретите самоуважение.
Такой совет, возможно, покажется упрощённым, нереалистичным. Но для взятия хода судьбы в свои руки он куда эффективней поиска волшебных средств, что чудом избавят вас от проблемы.
Ещё одна полезная стратегия - вознаграждать себя за выполнение задачи. Заканчивая каждую главу этой книги, я баловал себя покупкой видеофильма, из разряда тех, которые очень хотел посмотреть. Когда книга была завершена на половину, ч сводил себя на тайский массаж. Когда ж я её закончил… что же, это стало наградой само по себе.
Если, допустим, вы хотите сбросить вес, но не делаете отказываться от пражских тортов - что ж, скушайте кусочек, но только после того, как бодро пробежитесь вокруг своего квартала. Хотите ещё? Какие вопросы! Можете 0 когда вернётесь со следующего круга.
Любое положительное обыкновение «обставьте» всеми удобствами, а отрицательное - наоборот, сделайте сколь возможно дискомфортным.
Дабы изничтожить дурную привычку есть на ночь, у меня всегда наготове зубная нитка, паста и щётка. Сразу после ужина я чищу зубы. И если затем не удержусь, встану с кровати и залезу-таки в холодильник, то опять плетусь в ванну, чтобы привести их в порядок. Ночной аппетит после этого, скажу я вам, как рукой снимает!
Чтоб поменьше курить, держите дома всего одну пачку сигарет - в сейфе или на дне заваленного всякой всячиной шкафа, стоящего в дальнем углу гаража. Можно засунуть туда и телевизор, дабы хватало сил доставать его лишь по особым случаям. Освободившееся от просмотра ТВ-ящика время используйте, чтобы написать книгу, нарисовать картину, выучить новый язык. Так вы заместите старую, негативную привычку новой, придающей смысл и глубину жизни.
- Предыдущая
- 11/71
- Следующая