Двадцать два несчастья 10 (СИ) - Фонд А. - Страница 41

— Тань, смотри. Первый этап физического преображения у тебя, можно сказать, уже подошел к концу. И когда этот этап только начинался, ты же сама отмечала, что худела. Правильно?

Танюха кивнула.

— Вот, а сейчас ты вышла на плато. Правильно? То есть результатов особых нет, и даже наоборот — пошел небольшой набор веса. Но ты зря паникуешь, Тань. По одним весам ничего не понять. Это может быть и вода, и соль, и цикл, и мышцы после нагрузки. Смотреть надо по одежде, по самочувствию, а не по цифре на весах. И хорошо, что мы сейчас об этом говорим. У тебя должен начаться следующий этап.

— Какой? — недоверчиво спросила Танюха.

— Следующий этап — это уже более активные занятия спортом.

— О, хорошо, — задумчиво ковыряя рагу в тарелке, сказала она. — Я в бассейн хочу ходить. Давно уже. Или на йогу. Но на йогу не очень. Лучше на плавание.

— Плавание — вариант хороший, Тань. Правда хороший. И спину укрепит, и дыхалку поставит. Но форму тела одним бассейном не соберешь. Если ты хочешь, чтобы и спина, и ноги, и руки, и задница держались нормально, чтобы дряблости нигде не было, нужны силовые тренировки.

— Да ладно! — охнула Танюха. — Не, Серега, я не хочу быть как Арнольд Шварценеггер. Это же никаким мужикам такое в девушках не нравится.

— Да ну, Тань, подожди, — сказал я. — Во-первых, ты хоть живи в тренажерке, таких мышц тебе в жизни не накачать, для этого мужчиной нужно быть. Во-вторых, силовые нужны не для того, чтобы Шварценеггером стать, а чтобы поддерживать мышечную массу, ту самую упругость, и тонус. Желательно, особенно поначалу, с тренером и без всякого геройства.

Танюха встала и разлила по кружкам чай. Одну из них поставила передо мной. Я с наслаждением вдохнул: запах зверобоя, мелиссы и чабреца вкусно пощекотал ноздри.

— Да зачем оно мне? — вздохнула Танюха. — Мускулы растить?

Судя по отсутствию энтузиазма в ее глазах, моим советам она не верила.

— Тогда смотри, Тань, — начал объяснять я. — Силовые делятся, условно говоря, на три этапа. Первый — самый простой. Ты просто превращаешь тот холодец, на который сейчас похожи твои мышцы, во что-то более тугое. Цель у тебя будет простая и реальная: не объемы и не рельеф, а просто чтобы у тебя появилась энергия. Чтобы тело начинало нормально ее тратить, а не разваливалось к вечеру. У тебя же бывает: поела хорошо — а как будто устала? Проспала всю ночь — а утром встаешь, и сил нет?

Танюха кивнула.

— Ну вот, сама видишь. У многих женщин после тридцати пяти — сорока тело уже не прощает того, что прощало в двадцать или тридцать. Что раньше проходило незаметно: сон в обрез, лишний кусок, стресс, неделя без движения, — теперь начинает мстить. У кого-то раньше, у кого-то позже, у всех по-разному. Но смысл один: метаболизм твой, то есть обмен веществ, нужно нормализовать и перезапустить правильно. Чтобы жопа несанкционированно не росла. Понимаешь?

Танюха нехотя кивнула:

— Ну так-то понятно… Просто… Не знаю. А вдруг смеяться будут тамошние фитоняшки?

— Да боже мой, ничего сложного там нет, и смеяться не будут, там ползала таких же. Наоборот, поддержат, потому что все через это проходили. Будешь делать обычные упражнения, лучше с тренером, чтобы он сразу поставил технику. Без фанатизма. Легкий вес, два подхода — и все. А через полгода, может, через год, как привыкнешь, можно увеличивать нагрузку и менять ее под свои задачи. И когда первый этап пройдешь полностью — здоровье поправишь и дряблость уберешь, — ты просто станешь подтянутой женщиной. Не похудеешь, но будешь энергичная и стройная в своем объеме. И только потом — следующий этап.

— Ой, этапы эти! — фыркнула Танюха. — Я вот читала, великая балерина Майя Плисецкая сказала, что надо просто меньше жрать.

— А ты с балериной себя не сравнивай, — покачал головой я. — Балерины занимаются с пяти лет, а то и раньше, всю жизнь живут в особом режиме. У них специфическая генетика и особый обмен веществ. Не каждая женщина может стать балериной, это редкость. Им не есть — нормально, для них это образ жизни. А у тебя работа, ребенок, дом, обмен веществ обычный. Если ты просто урежешь еду до минимума, сначала сдуешься, потом сорвешься, здоровье загубишь, и сил станет еще меньше. А вес потом вернется, причем с прибавкой. Ты понимаешь, что нельзя всех под одну гребенку?

Танюха вздохнула, но возражать не стала.

— Поэтому я тебе еще раз говорю: сначала занимаешься для общего укрепления организма, затем переходишь на второй этап, когда ты уже начнешь строить тело под свои предпочтения. Понимаешь?

— Ой, это же так долго, — расстроилась Танюха.

— Да. Но зато подготовишь себе нормальную старость. Активную, а не такую, когда поскользнулась в коридоре, упала, ударила шейку бедра — и все, дальше кровать, памперсы, и бедный твой Степка вокруг тебя бегает. Ты этого хочешь? Нет. А вот если ты начнешь тренироваться уже сейчас, в своей теперешней активной жизни, то и сейчас будешь бодрее, и в старости будет больше шансов сохранить подвижность и легче восстановиться после падений. Запас прочности нарастишь, Танюха, чтобы дольше оставаться в строю.

— Да уж… — Танюха посмотрела неодобрительно и проворчала: — Хорошо, что я еще не сильно старая и могу успеть подготовиться к этой старости.

Она покачала головой, явно не веря:

— А вот представляю, если б я была старая, то уже все.

— Тоже не все, там свои особенности, — сказал я. — В любом возрасте можно взять себя в руки и заняться здоровьем и физической выносливостью. Представляешь, только на днях прочитал интервью с американской пенсионеркой Джоан Макдональд. В семьдесят она настолько задолбалась от своей слабости, от боли, от таблеток, так разозлилась, что пошла в тренажерку и начала силовые упражнения. Сейчас ей почти восемьдесят, и она в шикарной форме! А еще…

— Слушай, — вдруг прервала меня Танюха. — Ты не против, если я свистну сейчас Драчихе? Потому что у нее тоже куча вопросов к тебе есть. По этому же поводу. Она тебя так ждала…

— Давай, — пожал плечами я.

Танюха быстро настучала сообщение в мессенджере и с довольным видом улыбнулась.

Мы пили чай и обсуждали Танюхино похудение, когда в дверь позвонили. Степка побежал открывать. Через полминуты на кухню зашла Алла Викторовна Драч, которая торжественно несла румяные оладушки в тарелочке.

— Ой, Сереженька, — улыбнулась она мне. — Таня сказала, что ты приехал и рассказываешь о всяких полезных для здоровья делах. А я как раз вот оладушек нажарила, думаю, дай принесу ребятам покушать.

Только она это сказала, я даже не успел ответить, как в дверь раздался следующий звонок. Зашла Альфия Ильясовна. В руках она держала вазочку с печеньем.

— Ой, а я это… увидела, что Алла Викторовна к вам идет, — смущенно сказала она и торопливо водрузила вазочку на стол. — Мне же интересно, чем все закончилось, как та дамочка, которая прибегала, что она? Ты ее победил или нет, Сергей Николаевич?

— Это Валентина? — озадаченно спросила Алла Викторовна.

— Нет, Валерия ее зовут, — уточнил я. — Сестра… Наташи… невесты моей погибшей.

— О господи, — перекрестилась Альфия Ильясовна.

— Что хотела? — спросила Алла Викторовна. — Сестра эта?

— Да вот, решила в мою квартиру вселиться.

— Я слышала такой грохот, просто не успела выбежать, — вздохнула Драч.

— А вот я успела! — не упустила возможности прихвастнуть перед соседками Альфия Ильясовна, — и токмо святою молитвой помогла изгнать дьяволицу из подъезда. Правильно, Сергей Николаевич?

Я подтвердил, что мол, правильно, и конечно же, лишь благодаря ее, Альфии Ильясовны своевременному вмешательству, я смог победить противную бабенку.

— Так она снова припрется, — сказала Танюха, — в прошлый раз мы с вашим Эдиком еле-еле ее вытурили. Сейчас опять. Ты скоро уедешь в свои эти Морки, так она обратно припрется.

— И что я могу сделать? — пожал плечами я. — Можно было ее, конечно, в полицию сдать… Но блин, жалко. Сестра Наташина, плюс инвалид. Да и доказательств у меня все равно нет. Мелко как-то было идти побои снимать, участкового звать… Не знаю. Ну и то, что она сломала мой ноутбук, кроме ее мужа никто не видел.