Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость - Наварро Томас - Страница 24

Постарайтесь проанализировать произошедшее. Я предлагаю записать все на бумаге. Напишите рассказ, подробный отчет о том, что случилось или происходит в настоящий момент. Представьте себе, что вы ответственный комиссар ООН, чьи должностные обязанности сводятся к тому, чтобы беспристрастно наблюдать и составлять отчеты. Вам это может показаться сложным, но я настоятельно советую вам сделать записи, чтобы тем самым избавиться от путаницы в голове, отделить реальность от домыслов, дать определения чувствам, мнениям и действиям. И когда вы будете перечитывать то, что получилось, вы сможете внести необходимые изменения в свое заявление, свой отчет, свое описание фактов.

Почему это произошло?

Продолжаем составлять отчет? Почему случилось то, что случилось? Почему сейчас это происходит? Я всегда предпочитал закручивать крышки, нежели проливать из бутылки. Объяснюсь: перед лицом любой проблемы мы можем сделать две вещи. Мы можем разобраться с последствиями проблемы или с ее источником. Если есть такая возможность, делайте выбор в пользу превентивных мер. Но для этого вам нужно четко знать, где именно проблема берет свои корни, в противном случае мы будем растрачивать свою энергию зазря и в конечном итоге придем к убеждению, что наши действия были абсолютно бессмысленными.

Что скрывается за проблемой? Каков источник ваших страданий? Я помню одного человека, который сказал мне, что корнем всех бед была его мать, хотя в действительности проблема заключалась в том, что он вообще не умел и не хотел принимать решения. Помню и другой случай, когда пациент жаловался мне на то, что источником всех его страданий является его неумение разрешать конфликты, хотя на самом деле все происходило из-за того, что у него была слишком занижена самооценка. Постарайтесь проанализировать, что вызывает ваши страдания, и выделите это жирными буквами в своем объективном отчете или любых других объективных записях, что бы они собой ни представляли.

Когда на нашем жизненном пути встречаются трудности, активируется сигнал тревоги, приводящий в состояние полной боевой готовности весь наш организм. Симпатическая нервная система включается в работу, вызывая ряд гормональных перестроений, которые влияют на то, что и как мы думаем, делаем или чувствуем. Тело сжимается, поднимается уровень адреналина и кортизола, и мы теряем равновесие, необходимое нам для того, чтобы видеть перспективы происходящего. Мы начинаем соображать хуже, потому что в этот момент думаем только о том, чтобы спрятаться или убежать как можно быстрее. Таким образом, трудности и невзгоды завладевают центром управления нашей жизнью, требуют к себе всего нашего внимания и не позволяют нам наслаждаться маленькими повседневными радостями.

Но что происходит, когда трудность мы превращаем для себя в вызов? Когда из наших оценок мы устраняем компонент угрозы, наш мозг активирует свои более высокие функции и направляет их на службу нашей миссии: решить поставленную задачу. Нам нравятся вызовы, нам нравится превосходить самих себя, нам нравятся достижения. Перед лицом вызова мы испытываем трепет, мы пробуждаем все наши силы и начинаем развивать навыки, о существовании которых даже не подозревали. Поэтому всегда имейте в виду следующее: трудности застопоривают наш мыслительный процесс, вызовы — выводят его на совершенно иные уровни.

Какой была ваша реакция?

Третий раздел отчета. Пришло время проанализировать вашу реакцию на произошедшее. До настоящего момента мы изучали различные реакции на трудности. Я предлагаю еще раз пробежаться по третьей главе первой части, чтобы определить, в какой манере вы реагируете на проблемы.

Если вы можете оценить вид и степень своей реакции, вы можете более четко разглядеть многие вещи. И это поможет вам быстрее справиться с болью и восстановить свою жизнь. Что еще важнее, имея в арсенале знания о различных видах реакции на трудности, вы сможете четко определить то, что испытываете в конкретный момент времени, когда та или иная реакция находит свое выражение, что позволит вам не просто эффективно решать проблемы, но и реагировать на них в здоровой форме.

Почему вы отреагировали именно так?

И снова я вас отсылаю к поиску причин. Всегда ищите ответ в истоках, в отправной точке. Почему, как вы думаете, вы так отреагировали? Что подтолкнуло к проявлению подобных эмоций? Иногда мы списываем все на внешние причины, на контекст, давление или неудачное стечение обстоятельств, но правда заключается в том, что происхождение вашей реакции живет в вас, и только в вас. В конце концов, мы анализируем причины ваших эмоций.

Всегда есть возможность принять решение, мы никогда ее не утрачиваем. Но иногда усыпляем или игнорируем ее, как, например, когда пьяны, когда находимся под воздействием какого-то препарата или когда в голове попросту творится неразбериха. Именно здесь и скрывается проблема. В тот момент, когда перестаем понимать, что происходит вокруг, мы падаем. Мы можем утратить понятие времени или смысл поступков во многих ситуациях, но если мы можем предвидеть и предотвратить нечто подобное, мы значительно сокращаем риск, связанный с потерей ясности сознания и почвы под ногами. Если вы чувствуете, что отключаетесь от происходящего, что отсутствуете в нем, что слишком нервничаете, значит, пришло время остановиться и снова восстановить связь с самим собой.

Есть только одно правильное решение, чтобы не потерять перспективу происходящего: предвосхитить самого себя. Если вы пребываете в состоянии нервного напряжения, стоит немного притормозить. Если испытываете давление, стоит найти для него выход. Если чувствуете, что теряете контроль, следует остановиться.

Я люблю горы, я живу в горах, я работаю в горах… Да, когда я говорю, что работаю в горах, я не могу выразить это более буквально. Если я не провожу сеанс с клиентом, не катаюсь на лыжах или не блуждаю по горным тропам, я работаю в одной компании, офис которой располагается посреди горных вершин, или пишу что-нибудь в своем iPad, расположившись на лугу под лучами солнца неподалеку от реки.

Когда отправляюсь работать над записями, я обычно прохожу или пробегаю час или два до выбранного места, работаю часа два или четыре, а затем несусь стремглав вниз, чтобы забрать свою дочь из школы, решить какие-нибудь офисные вопросы или просто бегу, безо всякой на то причины. Потому что мне нравится бегать, мне нравится подниматься и спускаться с гор, иногда неспешно, а иногда что есть сил…

Должен признаться, что, оправляясь на работу в горы, я всегда выбираю крутые склоны, чтобы на расстоянии всего четырех-пяти километров перепад высоты составлял от шестисот до тысячи метров. Помню, как однажды выполнял очень крутой и длительный спуск. На самом деле это была горнолыжная трасса наивысшей сложности. Я уже подустал, но торопился. Я погрузился в свои записи… Но мне было так хорошо! Что ж, вышло так, что я немного увлекся, потерял контроль и в конечном итоге подвернул ногу. К счастью, дело закончилось лишь растяжением.

Вина была, безусловно, моя, и только моя. И случилось именно то, что обычно происходит, когда человек теряет контроль над ситуацией. Могу, конечно, поверить в то, что это было чистое невезение, что звезды сплотились против меня, что я должен срочно начать тренировки по укреплению лодыжек. Но правда в том, что я побежал слишком быстро, что растратил всю необходимую мышечную энергию и мог еле удержаться на ногах, и, вместо того чтобы спускаться, развернувшись лицом к склону, я начал бежать боком, пожав все плоды законов физики и получив растяжение.