Токсичные отношения. Как освободиться от манипуляторов, психопатов и их влияния на вашу жизнь - Араби Шахида - Страница 1

Шахида Араби

Токсичные отношения. Как освободиться от манипуляторов, психопатов и их влияния на вашу жизнь

Оригинальное название:

Breaking Trauma Bonds with Narcissists and Psychopaths: Stop the Cycle of Manipulation, Exploitation, and Abuse in Your Romantic Relationships

На русском языке публикуется впервые

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Copyright 2025 by Shahida Arabi and New Harbinger Publications.

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «МИФ», 2026

Введение

Скорее всего, вы открыли эту книгу потому, что ищете ответы. Вам не по себе от того, до какой степени неспокойны ваши любовные отношения, дружеские или семейные связи, контакты с коллегами и начальством. Вы подозреваете, что вами манипулируют, но тут же подвергаете свои мысли сомнению. Вы не понимаете, хочет ли навредить вам человек, чье поведение вас смущает, или вы просто накручиваете себя. Вас грызет ощущение неправильности происходящего, вам кажется, что вы теряете рассудок – или же это близкий, но токсичный человек сводит вас с ума? При этом вы не в состоянии разорвать порочный круг и выйти из ситуации, вы остаетесь в ловушке – с тем, кто причиняет вам боль. Вы ищете утешения у того, кто ранит вас, даже если и сами понимаете, что это неразумно.

Если вы узнали себя в этом описании – поверьте, что вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру пережили то же, что и вы испытываете сейчас. Они приобрели опыт травматической связи – нездоровой сильной привязанности к токсичным личностям. Формируется она как механизм защиты, но именно эта привязанность парадоксальным образом ставит под угрозу нашу безопасность и благополучие.

Токсичные отношения – тяжкое бремя для души и для тела. Постоянная манипуляция вынуждает вас «ходить по яичной скорлупе», подвергать сомнению свои эмоции и ощущения – и даже само восприятие реальности. Вы чувствуете бессилие, напряжение, беспомощность, вам трудно держать фокус на собственных целях в том хаосе, что порождает в вашей жизни другой человек. Бесконечные выходки, череда предательств и нарушение границ приучили вас забывать о себе – и, оставаясь в этих отношениях, предавать себя.

Вы любите этого человека – вы думаете именно так, но происходящее противоречит всему, что вы знаете о природе здоровой любви. Перед вами искаженная картина того, как должны выглядеть здоровые отношения, но вы привыкли всему находить объяснение, преуменьшаете значение каждого ред-флага, пренебрегаете своими границами и забываете о собственных принципах. Вы постоянно ищете сравнения с другими и забываете о том, что вы незаменимы и уникальны. Вы утратили ощущение самости.

Освободиться из деструктивных пут и исцелить себя непросто, но вполне возможно. Эта книга научит вас распознавать ред-флаги, присущие манипуляторам, личностям с нарциссическими и психопатическими чертами характера. В первых главах будет много информации об исследованиях, посвященных тому, по какой причине деструктивные личности ведут себя именно таким образом и какие черты характера и модели поведения вам навязывают, чтобы погрузить в круговорот абьюза. Вы узнаете о глубинном влиянии таких отношений на мозг, о последствиях, к которым ведет травматическая связь, а также о том, как психологическая и биохимическая зависимость мешает разорвать такую связь.

Вторая половина книги посвящена основанным на доказательствах практикам исцеления и терапевтическим инструментам, способным помочь на вашем пути. Также вы ознакомитесь с упражнениями, использование которых позволит вам встать на ноги, разорвав травматическую связь с опасными для вас партнерами, друзьями, членами семьи и коллегами. Многие из этих упражнений доступны на сайте: http://www.newharbinger.com/53561. В помощь вам может быть и ведение дневника, где вы будете записывать мысли и ощущения по поводу прочитанного.