Полное руководство по методу Бейтса. Метод Бейтса без тайн: естественное восстановление зрения - Слогодский Евгений - Страница 22

Наши убеждения — это своего рода фильтр, через который мы воспринимаем мир. Если человек верит, что его зрение обречено на ухудшение, это убеждение будет оказывать влияние на его восприятие и поведение, а в долгосрочной перспективе может даже способствовать ухудшению зрения. Это проявляется в следующих аспектах:

— Самонастройка: Люди, которые верят в неизбежность ухудшения зрения, могут подсознательно начать действовать так, что их поведение будет способствовать этому процессу. Например, они могут игнорировать советы по улучшению зрения или не заниматься его восстановлением.

— Установка на болезнь: Если человек уверен, что не может восстановить зрение или что метод Бейтса неэффективен, это может блокировать его желание практиковать техники и замедлять прогресс.

С другой стороны, позитивные убеждения могут действовать как катализатор для выздоровления. Исследования показывают, что люди, которые верят в возможность улучшения своего здоровья и восстанавливают зрение с помощью натуральных методов, добиваются гораздо лучших результатов. Положительные убеждения активируют процессы восстановления и поддержания здоровья в теле, включая глазные мышцы и зрительную систему.

Примеры силы положительных убеждений:

— Вера в возможность улучшения: Люди, которые искренне верят, что могут восстановить зрение, более вероятно будут соблюдать рекомендации метода Бейтса и активно заниматься его практиками.

— Оптимизм и прогресс: Оптимизм помогает снизить уровень стресса и повышает шансы на успех в любой области, включая зрение.

Многие люди растут с убеждением, что ухудшение зрения — это неизбежный процесс старения или что очки — это единственный способ видеть мир. Эти установки ограничивают их возможности по восстановлению зрения. Однако, благодаря методам Бейтса и подходам, основанным на изменении убеждений, можно кардинально изменить свою точку зрения на здоровье глаз.

Методы изменения убеждений:

— Осознанность: Первый шаг в изменении ограничивающих убеждений — это осознание, что они существуют. Признание того, что ваше восприятие мира и здоровья может быть ограничено внутренними убеждениями, помогает начать процесс изменений.

— Позитивные аффирмации: Использование аффирмаций, например, «Мои глаза становятся сильнее с каждым днем» или «Я могу восстановить зрение», помогает программировать ум на позитивный настрой.

— Визуализация успеха: Представление себе процесса восстановления зрения и ощущения улучшения помогает укрепить веру в результат. Визуализация — мощный инструмент, который позволяет интегрировать новые позитивные убеждения в практику.

Самопрограммирование — это процесс сознательного изменения своих мыслей и убеждений. Этот процесс позволяет не только избавиться от ограничивающих убеждений, но и создать новые, более продуктивные и позитивные установки, способствующие восстановлению зрения. Работа с внутренними мыслями и убеждениями может значительно ускорить прогресс, потому что оно активирует внутренние ресурсы для восстановления и поддержания здоровья глаз.

Как практиковать самопрограммирование:

— Запись и проговаривание новых убеждений: Напишите новые позитивные утверждения, которые касаются вашего зрения, и повторяйте их ежедневно. Это поможет «перепрограммировать» старые установки на более продуктивные.

— Техника зеркала: Встаньте перед зеркалом и проговаривайте свои новые убеждения вслух, глядя в свои глаза. Это помогает закрепить новые установки и улучшить самооценку.

Убеждения играют важнейшую роль в процессе восстановления зрения. Позитивные установки и вера в возможность улучшения зрения являются мощным источником энергии для восстановления. Метод Бейтса, помимо физических упражнений, включает в себя важный аспект работы с убеждениями. Изменение мышления и устранение ограничивающих убеждений позволяют ускорить процесс восстановления и способствуют достижению лучших результатов в восстановлении здоровья глаз.

Глава 17. Естественное зрение в цифровом веке

В современном мире экраны стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Смартфоны, компьютеры, телевизоры и другие устройства занимают значительное место в нашем времени. Однако, с увеличением времени, которое мы проводим перед экранами, возникает растущая угроза для здоровья наших глаз. Долгие часы, проведенные вблизи экрана, могут вызывать перенапряжение, сухость, усталость глаз и даже ухудшение зрения. Важно осознавать, как правильно взаимодействовать с цифровыми устройствами, чтобы минимизировать негативное влияние на зрение.

Работа с экранами может оказывать несколько негативных эффектов на зрение. Особенно это касается людей, которые проводят за компьютером или смартфоном несколько часов в день. К наиболее распространённым проблемам относятся:

— Синдром компьютерного зрения (CVS): Это состояние, которое включает симптомы, такие как сухость глаз, головные боли, напряжение в глазах и нечёткость зрения. Он возникает из-за того, что при длительной работе с экранами мы меньше моргаем, что нарушает нормальное увлажнение глаз.

— Перенапряжение глазных мышц: Долгое сосредоточение на одном объекте (например, на экране) заставляет глазные мышцы работать на пределе своих возможностей, что приводит к усталости и напряжению.

— Голубой свет: Экраны излучают голубой свет, который может проникать в глубокие слои сетчатки, увеличивая риск повреждения клеток и ускоряя процесс старения глаз. Этот свет также нарушает цикл сна, что может негативно сказаться на общем состоянии здоровья.

Для предотвращения перегрузки глаз и защиты их здоровья важно принимать меры предосторожности при работе с экранами. Вот несколько рекомендаций, которые помогут снизить нагрузку на глаза:

— Правило 20-20-20: Каждые 20 минут работы с экраном смотрите на что-то, находящееся на расстоянии 20 футов (около 6 метров), минимум 20 секунд. Это помогает глазам отдохнуть и восстанавливается нормальное зрительное восприятие.

— Регулярные перерывы: Важно делать паузы в работе с компьютером или смартфоном каждые 30–60 минут. В эти перерывы можно выполнять простые упражнения для глаз, такие как пальминг или упражнения на фокусировку.

— Освещенность: Рабочее место должно быть хорошо освещено, чтобы экран не был слишком ярким по отношению к окружающему освещению. Избегайте ярких отражений на экране.

— Увлажнение: Сухость глаз — частая проблема при длительной работе с экранами. Используйте увлажняющие капли или следите за уровнем влажности в помещении, чтобы поддерживать комфортное состояние глаз.

Маленькие и яркие экраны могут усиливать напряжение на глазах. Вот несколько советов, как настроить рабочие устройства:

— Контраст и яркость: Установите контраст и яркость экрана так, чтобы они соответствовали освещению в помещении. Это уменьшит нагрузку на глаза.

— Размер шрифта: Увеличьте шрифт на экране, чтобы не напрягать зрение при чтении текста.

— Тёмный режим: Многие современные устройства предлагают «тёмный режим» для уменьшения яркости и воздействия голубого света.