Как использовать возможности мозга. Для тех, кто хочет все успеть - Коллектив авторов - Страница 20

• Чтение. По мнению ученых, ни одно занятие не затрагивает так много областей мозга, как чтение. Пока мы следим за развитием сюжета классического романа, в нашем мозге активизируются речевые центры, память, воображение, эмоциональные сферы и многое другое. Без умения создавать и воспринимать письменную информацию человечество никогда не достигло бы уровня современной цивилизации. Даже странно: почему так много людей игнорируют книги, этот простейший и одновременно эффективнейший тренажер для мозга?

• Развитие памяти. Старайтесь сделать память внутренним ресурсом, отказываясь от внешних ассистентов. Мозг быстро учится, и если первые дни за рулем автомобиля с выключенным навигатором или во время шопинга без списка покупок вы будете чувствовать себя некомфортно, то скоро вы привыкните полагаться исключительно на собственную память.

Мы уже упоминали, что существует огромное количество всевозможных мнемонических техник, так что выключайте автопилот и создавайте понятные только вам ассоциации, чертите мысленные маршруты, связывайте объекты и события между собой, придумывайте собственные акронимы. Чувствуете, сколько тут работы для мозга? Нейронные связи начинают образовываться от одной мысли о подобных перспективах!

• Медитация. Современные гуру фитнеса для мозга считают невозможной эффективную интеллектуальную работу без ежедневной медитативной практики. Считается, что медитация успокаивает, расслабляет мозг и снижает общий уровень стресса. Кроме того, дыхательная практика помогает научиться управлять концентрацией и фокусировкой внимания. К несомненным плюсам медитации можно отнести то, что для этой практики не требуется ни специально оборудованного помещения, ни серьезных временны́х затрат: каждому из нас под силу выделить по 5–10 минут два раза в день и посвятить это время исключительно себе и своему разуму.

• Интеллектуальные игры и онлайн-тренажеры. Настольные игры, призванные развить внимание, память и эрудицию, сейчас в тренде. Некоторые собираются на своей кухне поиграть узким кругом, другие участвуют в масштабных встречах в анти-кафе или иных общественных местах. Остается выбрать интересную вам сферу, и можно начинать. Альтернативой таким забавам могут послужить онлайн-платформы с общедоступными тестами и заданиями, нацеленными на развитие когнитивных навыков.

• Бегство от рутины. Мы не призываем вас уйти с текущего места работы и уехать преподавать серфинг на океанское побережье, но в ваших силах ежедневно вносить в жизнь небольшое разнообразие. Пройти до работы новым маршрутом, послушать альбом незнакомого исполнителя, заказать в кафе киноа вместо пюре – варианты можно перечислять бесконечно!

• Физическая активность. Тех из вас, кто ежедневно ищет причину не выходить на прогулку, а любой спорт воспринимает как угрозу, порадовать нечем: вы можете не любить физкультуру, но движение жизненно необходимо вашему мозгу. Когда мы тренируемся, активизируется кровообращение и мозг получает приток кислорода, что позволяет ему формировать новые нейроны. Регулярные занятия спортом не только позитивно влияют на память, когнитивные способности и концентрацию внимания, но и существенно снижают уровень стресса.

Здоровый и бодрый мозг – залог вашей яркой, интересной и свободной жизни. Старайтесь заботиться о своем разуме, не пичкайте его бессмысленной информацией, не лишайте возможности работать – и мозг отблагодарит вас творческими озарениями, ясными мыслями и свежими идеями!

Глава XI

Апдейт мозга: передовые технологии в помощь

Жизнь современного человека неразрывно связана с техникой. У одних читателей, удобно расположившихся с книгой, прямо сейчас по дому бегает шустрый робот-пылесос, другие параллельно чтению дистанционно запускают кофе-машину или мультиварку. О вездесущих ноутбуках и планшетах даже говорить не нужно: конечно, любимые гаджеты где-то под рукой.

Каждый день мы передоверяем все больше обязанностей роботам-помощникам.

А ведь нашему мозгу тоже бы не помешало некоторое усовершенствование!

Разве не здорово было бы активировать рабочие зоны мозга и решать срочные вопросы в любое время суток? Не зависеть от биоритмов, самочувствия, перепадов настроения и всплесков эмоций?

Давайте разберемся, как скоро «мозг-компьютер» станет реальностью и какие опасности таит возможное взаимодействие разума и технологий.

Устройства, призванные осуществлять обмен информацией между мозгом и компьютером, называются нейроинтерфейсами и существуют достаточно давно.

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с подобным чудом техники – аппарат электроэнцефалограммы, установленный в каждой районной поликлинике, является именно нейроинтерфейсом. Прибор ЭЭГ фиксирует процессы, происходящие в мозге, и выводит данные на внешний носитель.

Однако современная наука достигла нового уровня: сегодня возможна обратная связь между центральным органом нашей нервной системы и любым внешним устройством, будь то компьютер, экзоскелет или протез.

Создание высокотехнологичных нейроинтерфейсов стало настоящим прорывом в медицине, ведь с их помощью возможны настоящие чудеса.

Сегодня люди, утратившие способность говорить в результате инсульта, могут продолжать общаться с внешним миром с помощью сигналов, посылаемых силой мысли. Именно для таких пациентов создана российская платформа «Нейрочат», позволяющая набирать текст путем мысленной концентрации, без использования слов и каких-либо движений. С помощью этого изобретения многие люди, столкнувшиеся с последствиями инсульта или паралича, избавлены от социального одиночества и бытовой беспомощности.

Пациенты, лишенные различных моторных функций, также обретают новую жизнь благодаря нейроинтерфейсам: с их помощью полностью или частично парализованные люди получают возможность управлять инвалидными колясками или протезами.