Как использовать возможности мозга. Для тех, кто хочет все успеть - Коллектив авторов - Страница 16

У каждого из нас свои предпочтения в музыке, и это навсегда: если вы любите тяжелый скандинавский рок, то что бы мы здесь ни написали о красоте увертюр М. И. Глинки, ваш вкус не изменится. Однако есть звуки, которые считают приятными большинство людей: шум прибоя, стук дождя по крыше, пение птиц. Есть и сигналы, которые у всех без исключения вызывают тревогу: автомобильная сигнализация, вой пожарной сирены, крик или плач человека, вне зависимости от его возраста. Почему мы никак не привыкнем к неисправной сигнализации соседской машины и не можем перестать обращать на нее внимание, мы же точно знаем, что не наше авто без видимой причины завывает третий раз за вечер? Дело в том, что таков механизм эволюции: наши пращуры всегда реагировали на сигналы опасности, и это спасало их жизни. Именно поэтому нельзя привыкнуть к громкому звуку и научиться его игнорировать, как бы этого ни хотелось, особенно когда соседи затевают ремонт.

Конечно, есть и индивидуальные непереносимости определенных звуков: так, можно начать ненавидеть песню, если она записана в вашем смартфоне как сигнал будильника.

Ученые определили четыре состояния нашего мозга, которых он достигает после обработки звуков окружающей среды.

1. Сон. Когда в доме или квартире царит умиротворяющая тишина, а все звуки далеки и никак с вами не связаны, мозг ничего не имеет против того, чтобы вы крепко и глубоко заснули. Во время этого состояния человек чаще всего спит без сновидений, а его организм максимально восстанавливается.

2. Расслабленное бодрствование. Это состояние может предшествовать сну или просто сопровождать человека во время спокойных размышлений.

3. Сосредоточенность. Здесь уместней всего вспомнить настрой водителя, прислушивающегося к сигналам других автомобилей, но в целом спокойно следующего по своему маршруту.

4. Боевая готовность. Такое состояние охватывает нас, когда воскресным утром сосед берется за дрель или перфоратор: мозг сообщает нам, что рядом «опасность». Мы же, отлично понимая, что ничего существенного не происходит, тем не менее испытываем раздражение и плохо справляемся с повседневными делами на фоне усиливающегося стресса: завтрак подгорает, кофе выливается на плиту, кот попадает под горячую руку.

Разумеется, мы не можем постоянно находиться в первых двух состояниях, однако в наших силах минимизировать пребывание в четвертом. Шумоподавляющие наушники или даже обычные беруши прекрасно блокируют раздражающие звуки и позволяют нашему мозгу эффективно функционировать и не отвлекаться на помехи.

Завзятые меломаны, без сомнения, осведомлены об обширнейших коллекциях специализированных музыкальных композиций, разбросанных во Всемирной паутине. Интернет предлагает треки буквально на все случаи жизни: есть музыка для медитации, творчества, выполнения логических задач, занятий спортом и многого другого. Разумеется, восприятие конкретного произведения очень индивидуально, и нельзя заранее сказать, какую именно реакцию у вас вызовет незнакомая композиция.

Прислушивайтесь к своему состоянию: если вы чрезмерно собранны, мобилизованы и волнуетесь перед первым рабочим днем или серьезным экзаменом, то вам нужно послушать что-то успокаивающее, а отнюдь не бодрящее.

Наиболее расслабляющими признаны звуки шума прибоя, треска костра и шепота ветра.

Для концентрации на рабочем процессе эффективны белый шум или пение птиц. Трели пернатых обычно раздаются с утра, когда активизируются наши жизненные процессы, поэтому даже недолгое прослушивание песни жаворонка вызывает у нас бодрость и прилив сил.

А что же с классикой? Нейропсихологи однозначно рекомендуют В. А. Моцарта, исходя из строго научных данных: произведения знаменитого композитора в наибольшей степени содержат высокочастотные звуки, «подзаряжающие» мозг. Обратный эффект, «разряжающий» и угнетающий наш разум, оказывают звуки дорожного движения, шум аэропорта, индустриальная какофония.

«Продвинутые» меломаны наверняка слышали о бинауральных ритмах. Речь идет о терапевтических звуковых волнах, разработанных специально для стимуляции определенных участков мозга. Собственно, мозг эти звуки и «слышит» – наши уши не в силах их распознать.

Считается, что бинауральные ритмы воздействуют непосредственно на нейроны мозга, снижая или повышая их активность. В настоящее время прослушивание этих ритмов может назначаться пациентам перед операцией, для снижения уровня тревожности. В этом случае аудиотерапия сочетается с приемом лекарств и контролируется врачом.

В обычной жизни бинауральные ритмы могут помочь расслабиться после напряженного дня или отвлечься от окружающих шумовых барьеров в случае, если вам срочно нужно дописать отчет в оживленном кафе. При этом нейропсихологи призывают самостоятельно «назначать» себе такую звуковую терапию с осторожностью. Крайне сложно определить, действительно ли будут звуки, анонимно выложенные на просторах Сети, бинауральными ритмами и подойдут ли они именно вам. Неслышные, неуловимые волны способны не только принести слушателю пользу, но и нанести ощутимый вред, нарушив нормальную активность нейронов мозга.

Специалисты также подчеркивают, что для достижения терапевтического эффекта от аудиотерапии прослушивать нужно с помощью качественной аппаратуры, без угрозы возникновения помех и искажений.

Так что, если вы не ставите себе целью приобретение дорогостоящего оборудования, не экспериментируйте с технологиями, а обратитесь к проверенным способам: послушайте старые добрые треки, гарантированно поднимающие вам настроение, или прогуляйтесь по парку, где звучат птичьи трели.

Глава IX

Память мозга

Феномен памяти всегда приковывал внимание человечества. Люди с неослабевающим интересом смотрят всевозможные передачи и шоу, где мнемоники наизусть воспроизводят семизначные цифры, свободно оперируют малоизвестными историческими фактами, с одного взгляда запоминают очередность игральных карт в колоде.