Говори свободно. Создавая совершенный голос - Соловьева Лариса - Страница 24

08

Действия в представлениях

1 а) Работа над собой – в воображении. Способность представлять разнообразные действия, ситуации, объекты («мыслить» образами) – дает возможность вести постоянный тренинг навыков только лишь в сознании. Не в реальности. При этом активны только мозговые механизмы навыков. Мышцы же если и активны, то только в варианте идеомоторики (см. 10–05, в).

2 Такой тренинг действий, «выполняемых» в представлении, в воображении, играет особую роль. Ярко представляя нужное действие (то есть создавая образ представления этого действия), вы совершенствуете это действие и при его последующем реальном выполнении. Таким образом, представляя множество взаимосвязанных действий, можно совершенствовать всю свою деятельность.

3 б) Примеры работы с простыми образами представления. Поупражняйтесь в пребывании в таком «воображаемом существовании» (наверняка такое состояние знакомо каждому). Например, представляйте ваши движения при открывании замка вашей квартиры, и как вы входите в квартиру, как снимаете пальто и обувь, как моете руки, как садитесь за стол. Ищите во время такой игры воображения возможные отклики в вашей мускулатуре. То есть – «сыграйте» в воображении, шаг за шагом, небольшую сцену из «пьесы» под названием «Моя жизнь» (сцены могут быть любые – не обязательно скучные).

Постоянно используйте многообразный «житейский материал» для подобной «жизни в представлениях».

4 в) Примеры работы с развернутыми образами представления. Такая «жизнь в представлениях» не сводится к представлению только двигательной активности. Конечно, тренинг движений и положений тела в воображении особенно важен для подготовки собственно тела.

В то же время этот же принцип (предварительное «проигрывание» предстоящих событий в воображении) приносит прекрасные плоды при подготовке к действиям в самых сложных жизненных ситуациях.

5 Предлагаем вам представить себя в различных конкретных жизненных обстоятельствах, с которыми вы можете столкнуться.

Вот пример. Предположим, вы спешите домой. К завтрашнему утру вам надо сдать срочную работу, она очень велика и сложна, а уже вечер. Дорога каждая минута. Вам надо, вернувшись домой, быстро поужинать (вы не ели с утра) и сесть за компьютер.

Как вам лучше распределить время, распорядиться своими действиями? По-видимому, действия должны быть целесообразны, а для этого без суеты подготовлены в сознании. И не просто продуманы – мы опираемся прежде всего на образный анализ ситуаций.

6 Мышлением ли является такое оперирование образами – опять серьезный вопрос для психологии и нейрологии. Возможно, львицы также оперируют образами, принимая взаимное положение для коллективной атаки на антилоп из засады.

Впрочем, независимо от полноты научных представлений, что именно и как именно происходит в центральной нервной системе при обдумывании ситуации, вы уверенно намечаете план своих действий.

7 Сначала надо представить ваши возможные действия, чтобы определить наиболее целесообразное поведение. Представьте, что вам делать, если замок опять не станет открываться, а вы не хотите тратить много времени на борьбу с ним. Заранее, еще не доходя до двери, позвоните соседу по мобильнику? Или вы будете неторопливы и терпеливы, осторожно поворачивая ключ в замке?

Представьте, во что вам переодеться, чтобы не перебирать долго гардероб. Халат? Спортивный костюм? Или вовсе не тратить времени на переодевание?

Чем поужинать? Только чай с бутербродом? Разогреть рис на скорую руку? Как? В микроволновке? На плите? Уберете ли вы после ужина со стола? Или оставите все на потом?

Будете ли отвечать на телефонные звонки? Или сядете за компьютер, отключив телефон? Но возможны ли очень важные звонки? И так далее и тому подобное.

8 Мысленно создайте всю последовательность своих действий.

Придя домой, реализуйте в конкретных действиях созданную в уме, выверенную в представлении программу своей деятельности. Для этого держите в голове (в поле зрения, в сознании) все, что вы для себя определили. Всю последовательность тактических действий ради осуществления главной задачи – сесть за компьютер как можно раньше.

Оцените впоследствии, насколько реальная подготовка к работе прошла быстрее после такой подготовки к ней в воображении.

9 Другой пример. Вам надо переговорить с подругой о ее здоровье. Представьте, как это сделать лучше всего.

Где вы проведете этот разговор? Пригласите к себе? Приедете к ней домой? Встретитесь в кафе?

С чего начнете? Какой вопрос зададите, чтобы подвигнуть собеседницу к обсуждению ее самочувствия? Какими должны быть ваши речевые краски? Доброжелательными? Сердитыми? Умоляющими?

На какую тему перейдете, если столкнетесь с нежеланием говорить о здоровье? Отвлечете «светской новостью»? Обсуждением социальной проблемы?

Задавайте себе вопросы, «отпустив» воображение в узком коридоре предстоящего события «разговор с подругой». Пусть воображение рисует самые разные варианты меняющейся ситуации. Ждите, пока воображение предложит вам тот ответ, который вы предпочтете.

10 И вот в результате такой подготовки вы «вооружены» – подготовлены к предстоящей встрече. Реальное взаимодействие может оказаться непредсказуемым, но в целом вряд ли вы столкнетесь с чем-то совсем неожиданным и из-за этого не успеете быстро среагировать должным образом.

Тут и проявятся и степень продуктивности вашего мышления, и готовность к взаимодействию с обстоятельствами.

11 После четкого предварительного определения своей роли в предстоящем действии в воображении приходит лучшее понимание самого действия. А затем и исполнение этого понимания. Сознание, сконцентрированное на своей роли, своей задаче, воля к действию – помогут вам следовать разработанному сценарию, несмотря на всю непредсказуемость жизни. При подобной тренировке психики не страшна никакая неожиданность. Подготовленный разговор позволяет легко и свободно импровизировать в рамках предварительно обдуманных смыслов и намерений.

12 Весь наш тренинг (которым вы и заняты сейчас) – это жизнь в представлениях. Она лежит в основе тренинга – она же органично продолжится и в повседневной жизни.

Мы учимся говорить и со своим телом, и с воображаемыми обстоятельствами. И там, и там – учимся задавать себе вопросы. И, конечно, правильно отвечать на них.

13 Надо только продумать, представить все свои намерения, возможные варианты действий, поведения, вплоть до движений, мизансцен, аргументов, возможных сюжетных поворотов. Все это – в сознании. В результате тело натренировано (точнее, натренирован мозг, управляющий остальным телом). В нужный момент можно «отпустить» себя, с полной уверенностью – все ваши намерения лучшим образом осуществятся во время общения как бы «сами собой».

На этот закон можно положиться в нашей постоянно меняющейся жизни. Это шанс не «скомкаться». Это – уверенность в себе. Спокойствие. Шанс успешной деятельности. Оптимизм. Это то, что дает право сказать: «В этом вопросе я полагаюсь на себя». То есть на свою природу.