Бомбические привычки. 5 минут, которые изменят жизнь к лучшему - Артемова Валерия - Страница 4

Привычки – это автоматические действия, которые мы совершаем без осознания. Причем как полезные, так и вредные привычки становятся частью нашего поведения на автопилоте. Парадокс заключается в том, что, чтобы внедрить полезные привычки, нам нужно сначала выйти из этого состояния автопилота и включить осознанность. Нам необходимо внимательно рассмотреть, что мы делаем, как, зачем и почему. Только после того, как мы осознаем свои текущие действия, мы можем начать менять их, заменяя старые привычки новыми, полезными. и вот тут начинается новый процесс: как только новые привычки укоренятся, они снова станут автоматическими, но уже в нужном направлении, улучшая нашу жизнь.

Некоторые специалисты советуют записывать свои действия, другие предлагают озвучивать их вслух. Этот метод помогает нам осознать каждый шаг и понять, что и почему мы делаем. Как пишет Джеймс Клир в своей книге «Атомные привычки»: «Система „Показывай и называй“ повышает осознанность – от бессознательной привычки до уровня осознания своих действий через их вербализацию».[12] Это помогает перевести привычки из разряда бессознательных в осознанные, а значит – более управляемые и эффективные. Просто начните, например, озвучивать что вы делаете и зачем вам это нужно. Возможно, вы узнаете что-то новое.

Когда мы начинаем осознавать, что делаем, и зачем, это помогает нам выбрать, с чего начать, и постепенно внедрять полезные привычки в свою жизнь. Вскоре привычки начинают работать на нас: мы освобождаем время, которое раньше уходило на нерешительные мысли и хаос, и можем потратить его на что-то важное и вдохновляющее – на хобби, новые увлечения или развитие.

Перемены – неизбежная часть жизни, которую мы не можем контролировать

Мы не можем изменить внешний мир, но мы можем управлять тем, как на него реагируем. Перемены происходят постоянно, и важно научиться сохранять внутреннее равновесие, несмотря на внешние обстоятельства.

Полезные привычки – наш якорь в мире хаоса

Наши привычки играют ключевую роль в том, чтобы оставаться устойчивыми. Полезные привычки становятся тем фундаментом, который помогает нам справляться со стрессом, адаптироваться к изменениям и сохранять здоровье.

Генетика важна, но образ жизни – решающий фактор

Наши привычки оказывают большее влияние на здоровье и психологическое состояние, чем генетическая предрасположенность. Здоровый образ жизни (сон, питание, физическая активность) снижает риск депрессии и других заболеваний, несмотря на генетические факторы.

Полезные привычки – путь к лучшей версии себя

Регулярное развитие полезных привычек повышает самооценку и уверенность в себе. Даже простые привычки, такие как осанка, могут существенно улучшить психоэмоциональное состояние.

Полезные привычки освобождают ресурсы для важных вещей

Когда привычки становятся автоматическими, они экономят время и энергию, которые можно использовать для того, что действительно важно – для хобби, саморазвития или общения с близкими.

Процесс формирования привычек – путь к осознанности

Чтобы внедрить полезные привычки, нужно сначала осознать, что мы делаем. Осознанность помогает нам изменить старые привычки на новые, и со временем они становятся автоматическими, улучшая качество жизни.

Истинная мотивация исходит изнутри

Хотя поддержка окружения важна, истинное стремление к переменам возникает из личной мотивации, а не из внешнего одобрения. Это внутренняя сила движет нас вперёд и позволяет достигать изменений ради самосовершенствования.

Жизнь не всегда даёт нам выбор. Мы не можем контролировать, что происходит вокруг, и часто сталкиваемся с трудностями, которые меняют нашу реальность. Но, как сказал Сомерсет Моэм: «Жизнь на десять процентов состоит из того, что вы в ней делаете, а на девяносто – из того, как вы её принимаете».[13] Это напоминание о том, что наше восприятие и то, как мы реагируем на перемены, делают нас хозяевами собственной судьбы.

Каждое маленькое позитивное изменение в себе – это шаг к внутренней гармонии, уверенности и готовности встречать любые вызовы жизни с оптимизмом и силой. Меняя привычки, мы меняем свою жизнь.

Формула привычки. Революция или эволюция?

Представьте себе человека, который долго вел весьма беспорядочный образ жизни. У него не было четкого режима, он часто откладывал дела на потом, и каждое утро начиналось с ощущения, что он не знает, с чего начать. Но однажды он прочитал мотивирующую книгу о привычках и улучшении жизни, и это изменило его восприятие. Он понял, что так больше не может продолжаться, и решил все изменить. Теперь в его голове целый арсенал полезных привычек, и он решает действовать. Он настраивается на успех, готов внедрить как можно больше сразу. Но реальность вносит свои коррективы.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.