Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости - Пир Мариса - Страница 41

3. Я обожаю жизнь.

4. Я чувствую себя молодым.

5. Я веду активный образ жизни (спорт, игры, танцы и т. п.). 6. Я способен беззаботно веселиться и наслаждаться, не задумываясь, сколько мне лет.

7. Я сам способен выбирать, что я думаю, как я говорю и что я чувствую.

8. Мое самоощущение совсем не зависит от моего возраста. 9. Я люблю узнавать новое и всегда с интересом предвкушаю будущее, наслаждаясь при этом настоящим моментом.

10. Я изменяю свои убеждения и избавляюсь от устаревших, жестких и негибких убеждений.

11. Я проявляю гибкость в оценках и мнениях.

12. Я уделяю физической активности по крайней мере 30 минут три раза в неделю и получаю от этого огромное удовольствие.

13. После еды я ощущаю прилив энергии.

14. Мой вес находится в диапазоне 10 % от моего идеального веса.

15. Я ем свежую пищу, пью много воды, принимаю витамины и специальные добавки (см. стр. 255). Я употребляю меньше сахара, крахмала и углеводов и больше белка и овощей.

16. Я не переедаю и редко ем перед сном.

17. У меня хорошее пищеварение.

18. В моем рационе много овощей и насыщенной жирами рыбы.

19. Я способен ограничивать количество употребляемого алкоголя.

20. Я пью менее трех чашек кофе в день.

21. Я регулярно делаю пилинг и отшелушивание кожи.

22. Я всегда использую солнцезащитное средство и избегаю открытого солнца.

23. Я не курю.

24. Я не испытываю существенных страхов по поводу своей жизни.

25. Я правильно, глубоко дышу и получаю от этого удовольствие. 26. Я не особенно переживаю по поводу старения – я вижу перед собой перспективу.

27. Я не принимаю лекарств, имеющих серьезные побочные эффекты (стимуляторы, транквилизаторы, антидепрессанты).

28. У меня счастливая семейная жизнь.

29. Я хорошо лажу с людьми, как на работе, так и вне ее. 30. Я люблю дружить.

31. Ночью я сплю хорошо и более 6 часов, для этого мне не нужны снотворное и алкоголь.

32. Утром я просыпаюсь свежим и отдохнувшим.

33. Когда я сплю, то кладу под голову одну подушку (достаточно плоскую) (см. стр. 295).

34. Я довольно часто укладываюсь спать до полуночи и почти никогда не ложусь позднее двух часов ночи.

35. Я ограничиваю наличие электрических приборов в своей комнате, а в особенности – вокруг своей кровати (см. стр. 271).

36. У меня хорошее физическое самочувствие.

37. У меня хорошее эмоциональное и душевное самочувствие.

38. Я благополучен в финансовом отношении.

39. Я не принимаю близко к сердцу такие мелкие неприятности, как пробки на дорогах, опоздания, отмену встреч и т. п.

40. Обычно я стараюсь видеть во всем положительные аспекты.

41. Я всегда найду, над чем посмеяться.

42. Я способен веселить себя сам.

43. Я нечасто пребываю в состоянии спешки.

44. Обычно я контролирую свое время, не позволяя, чтобы оно контролировало меня.

45. Мое мышление всегда активно. Я получаю удовольствие от того, что читаю, пишу, нахожусь в курсе последних новостей и т. п.

46. Моя гибкость позволяет мне легко адаптироваться к изменениям.

47. Я не склонен застревать в размышлениях по поводу того, каким что-либо должно быть. Я открыт к изменениям и постоянно пересматриваю свои идеи и убеждения.

48. Я способен посвящать себя задачам, проектам, работе. 49. Я способен посвящать себя отношениям.

50. Я люблю свою работу.

51. Периодически я переживаю моменты абсолютного счастья и беззаботности.

52. Я способен регулярно наслаждаться тишиной и покоем, медитацией, самогипнозом, йогой или размышлениями.

53. Я чувствую себя любимым.

54. У меня хорошая сексуальная жизнь.

За каждое утверждение, на которое вы ответили положительно, начислите себе один балл.

Результаты

Более 45 – исключительно 35–45 – великолепно 25–34 – хорошо, но вам стоит обратить внимание, что вы упускаете что-то важное, что позволит вам лучше противодействовать старению

Менее 25 – подумайте и измените свои приоритеты, предпринимая действия по тем пунктам, на которые вы ответили отрицательно

Пройдите этот же тест несколько недель спустя после того, как совершите изменения в своем образе жизни, и вы обнаружите, что ваши баллы стали выше.

Я надеюсь, что вы получили удовольствие от чтения текстов программ. Текст для обновления клеток и омоложения кожи вы сможете найти в Девятой ступени. Я хочу, чтобы вы работали с одной из программ каждый день, и совсем скоро вы заметите результаты.

ИТОГИ – СТУПЕНЬ ВОСЬМАЯ

Давайте вспомним все, что вы узнали на этой ступени:

Вы узнали о силе, которой обладают программы, и о том, как особым образом сформулированное послание способно оказывать немедленный и существенный эффект на ваше тело и психику. Вы больше узнали о том, как включить и активизировать свое воображение.

Вы прошли тест, который позволяет понять, с какими проблемами вы сталкиваетесь, становясь старше, и, начиная с этого момента, вы осуществите реальные и конкретные изменения, влияющие как на ваше внутреннее состояние, так и на внешний вид вашего тела.

Вы можете гордиться собой, потому что продолжаете работать по моей программе последовательно, шаг за шагом. Когда вы начнете видеть и ощущать результаты, то поймете, что это стоит того, потому что даже спустя 10, 20, 30 лет программа будет приносить вам пользу.

Уничтожьте в человечестве веру в свое бессмертие, и в нем тотчас же иссякнет не только любовь, но и всякая живая сила. Ф.М. Достоевский (1821–1881)

Ступень девятая

Как увеличить срок годности ваших клеток

Неуемная страсть к удовольствиям – секрет молодости. Оскар Уайльд (1854–1900)

Старение начинает происходить, когда в системе функционирования свободных радикалов нашего организма происходит сбой. Свободные радикалы – своенравные клетки, которые содержат кислород в активной форме. В результате соединения кислорода и молекул происходит окисление. Нестабильные молекулы – это свободные радикалы, которые необходимы, чтобы уничтожать бактерии, паразитов и зараженные инфекциями клетки, однако они могут наносить ущерб и здоровым клеткам, что приводит к их дисфункции и отмиранию. Деструктивное влияние кислорода – главный фактор, ответственный за старение, но ему можно противостоять, принимая антиоксиданты, употребляя продукты, нейтрализующие действие свободных радикалов, и представляя себе, как соответствующие элементы путешествуют по организму, уничтожая их избыток. Точно так же, как кислород способствует образованию ржавчины на автомобилях, плесени на еде, он старит наши тела, но в нашей власти замедлить этот процесс.

Ученые из Кентукки и Оклахомы провели эксперимент, подвергнув мышей-песчанок заражению химическим элементом, который нейтрализует ущерб, причиняемый свободными радикалами, и выяснили, что они начали молодеть. Даже их память стала похожа на память более молодых мышей.

В Далласе аналогичный эксперимент провели на мухах-дрозофилах, и он показал, что, когда организм мухи начинает бороться против действия свободных радикалов, их жизнь продлевается на треть.

Исследователи, работающие в рамках программы «Биология старения» в Национальном институте старения в штате Мэриленд, США, убеждены, что если бы молекулярный ущерб внутри клеток организма удалось нейтрализовать, то мы могли бы жить в среднем до 120 лет. Если бы процессы восстановления и обновления наших клеток всегда протекали безукоризненно, каждая из них была бы молодой и в совершенстве осуществляла свои функции, и, следовательно, мы бы не старели. Для того чтобы приумножать свое количество, клеткам необходимо делиться, и каждая новая клетка, получившаяся в результате деления, содержит всю необходимую информацию, чтобы правильно совершать свою работу. Однако в конце концов она перестает себя воспроизводить. Если бы этого не происходило, мы бы никогда не состарились.