Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости - Пир Мариса - Страница 28

• Вы можете даже натренировать свои глаза, чтобы они работали лучше, занимаясь плетением из бисера или вышивкой.

Не будьте старомодными

Вам необходимо освоить молодежный образ мышления так же, как и молодежные занятия. Старомодные люди никогда не станут беззаботно кружиться под музыку и не побегут вприпрыжку со своим ребенком или внуком, потому что тревожатся, что, если их заметят соседи, они будут выглядеть глупо. Старомодные люди не пойдут плавать, потому что недовольны своим телом. Они не отправятся в гимнастический зал и не присоединятся к групповым тренировкам, потому что уверены, что другие люди находятся в лучшей форме и намного привлекательнее них, и они терпеть не могут свой внешний вид в спортивной одежде. Они даже не взглянут в сторону батута, велосипеда или настольной игры, потому что убеждены, что все это – детские штучки, а у них есть куда более важные дела: убраться дома, постирать, подготовиться к работе. Когда дети ведут себя как дети, а именно – шумят и дурачатся, ни о чем не думая, старомодный человек обязательно скажет им: «Прекрати вести себя как ребенок – ты уже большой!»

Напротив, люди, мыслящие молодо и современно, без раздумий присоединятся к детским забавам. Однажды я услышала, как говорю своей двенадцатимесячной дочери: «Не будь ребенком!», и задумалась, почему же я упрекаю ее в том, что она ребенок, ведь она и должна им быть. К счастью, с тех пор я многому научилась, видя многие вещи иначе, и больше никогда так не делаю.

Люди, мыслящие молодо и современно, услышав о положительном влиянии мини-батута на снижение количества морщин и уменьшения мешков под глазами, купили бы его немедленно. Они бы не стали задумываться: «Куда же я его поставлю?», «Он испортит внешний вид моей спальни, и я буду смущаться, рассказывая своему партнеру, для чего нужна эта вещь». Они бы даже использовали его в саду, нимало не заботясь том, что подумают соседи, наоборот, они бы стали рассказывать всем и каждому о новом чудесном способе выглядеть и чувствовать себя моложе, и даже приглашали бы его испробовать. Они прыгали бы на батуте вместе с детьми и скорее сами вели бы себя как дети, а не стремились сделать так, чтобы дети вели себя как они.

Один из моих клиентов сильно увлекся спортивными тренировками и бегал, но только когда было темно, на рассвете или в сумерках, потому что у него был существенный лишний вес и он не хотел, чтобы его видели за этим занятием. Но он был намерен тренироваться всерьез, поэтому отыскал свой способ и по мере того, как терял вес и обретал форму, начал тренироваться вместе с другими людьми и даже присоединился к группе.

УПРАЖНЕНИЕ 10: ВПУСТИТЕ ЮНОСТЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ 1. Используя все, что вы уже узнали из этой ступени, напишите в своем блокноте список всех тех вещей, позволяющих вам и вашему телу чувствовать себя моложе, которые вы собираетесь осуществлять. Это должно быть то, что вам интересно, что вы хотите и сможете сделать. Наметьте время, когда вы собираетесь заниматься, уделите им специальное место в вашем расписании и возьмите обязательство регулярно их выполнять.

Составьте список ваших любимых песен и проигрывайте их во время физических упражнений. Слушайте их также в автомобиле, пусть они станут своеобразным якорем, который поддерживает ваш дух и напоминает, что вы молоды настолько, насколько сами выбираете в каждый момент жизни. Выучите слова и подпевайте, песни отлично бодрят и повышают настроение. Вот почему политики используют их на предвыборных гонках с таким успехом, а боксеры выходят под свои любимые композиции на ринг.

2. Из нижеприведенного списка выберите то, что собираетесь освоить. Сделав новизну и разнообразие своими друзьями, а рутину – врагом, вы совершенно точно замедлите процесс старения. Выполнение какого-либо занятия из списка позволит вам ощутить себя молодыми. Неважно, что сначала вы можете ощущать себя немного глупо, это скоро пройдет, а польза, которую получат при этом клетки вашего тела, все окупит.

3. Включите какую-нибудь мелодию, которая ассоциируется у вас с прошлым, и позвольте себе танцевать под нее.

4. Послушайте песню, посвященную молодости, и громко подпевайте.

5. Прокатитесь на велосипеде или несколько минут поскачите на пого-стике.

6. Попрыгайте на мини-батуте.

7. Попрыгайте через прыгалки.

8. Сыграйте в какие-нибудь настольные или карточные игры времен вашего детства.

9. Отыщите что-нибудь забавное – статью, мультик или фильм – и каждый день просматривайте тот фрагмент, который заставляет вас смеяться. Когда он вам надоест, найдите следующий.

10. Если у вас есть веселые друзья, чаще собирайтесь, веселитесь и смейтесь, дурачьтесь, как дети. Помните, один из лучших звуков в этом мире – звук детского смеха.

11. Посмотрите детский фильм, например, «Мэри Поппинс» или «Фантазию», и получите удовольствие от того, что смотрите его снова, как ребенок.

12. Вспомните в деталях все те восхитительные чувства, которые вы испытывали, влюбившись в первый раз.

13. Наблюдайте за детьми и позволяйте себе больше быть похожими на них.

Определите возраст вашего тела

Наконец, я опишу несколько упражнений, которые позволят вам определить свой биологический возраст и покажут, насколько состарилось ваше тело. Когда вы будете их выполнять, учтите, что каждый орган нашего тела стареет в своем собственном темпе, поэтому крайне важно, чтобы вы прошли каждый тест в отдельности и затем вывели среднее значение, чтобы определить свой биологический возраст. Тест на странице 128 – это второй способ диагностики. Точно определить биологический возраст, используя стандартизованные тесты, – непростая задача, так как большинство из них нацелено на усредненную оценку без учета того, что необходимо провести как минимум 13 отдельных измерений. Тем не менее эти тесты позволят составить общую картину того, как вы стареете на биологическом уровне, и ваши показатели непременно улучшатся, когда вы начнете заниматься по моей программе, а затем проведете диагностику спустя некоторое время. Цель тестов – снабдить вас информацией об основных измерениях, которые вы сможете продолжать осуществлять самостоятельно. Если вы обнаружите, что ваш биологический возраст больше хронологического, не отчаивайтесь; просто подключайтесь к выполнению моей программы, пройдите тесты снова через несколько недель, и вы заметите, как ваш биологический возраст уменьшается.

Не забудьте записать все показатели в блокнот, чтобы иметь возможность сравнивать, когда вы будете становиться моложе.

Тесты на определение биологического возраста

ТЕСТ НА РАВНОВЕСИЕ

1. Это упражнение вы будете выполнять с закрытыми глазами. Встаньте босиком на пол, соедините ступни и закройте глаза. Поднимите вверх левую ногу, если вы правша, и правую, если левша. Оторвите ее от пола примерно на пятнадцать сантиметров, согнув ее в колене.

2. Засеките время, чтобы понять, сколько вы можете удерживать данное положение, не открывая глаза и не опуская ногу. Сделайте это еще три раза и определите среднее значение.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВРЕМЕНИ РЕАКЦИИ

1. Попросите кого-то из ваших знакомых взять 46-сантиметровую линейку и держать ее перед вами вертикально, так, чтобы отметка первого сантиметра находилась вверху. Держите свою руку под линейкой так, чтобы между большим и средним пальцем было расстояние в 4 сантиметра.

2. Попросите партнера отпустить линейку, затем поймайте ее настолько быстро, насколько сможете, и посмотрите на отметку в месте, где вам удалось ее захватить. Повторите еще два раза и определите среднее значение.