Точка Опоры. Искусство быть взрослым - Иванникова Анна - Страница 4

Рисунок 02. Иллюзорная и реальная безопасность

Продвигающий вопрос: когда я думаю, что новое опасно, то кто к кому приходит: новое ко мне – или я к новому?

Важно работать на опережение. Развивать у себя привычку регулярно двигаться, а не лежать под метафорической подушкой, пытаясь себя сохранить. Когда я не жду прихода неожиданной реальности, чтобы начать шевелиться, а иду навстречу новому самостоятельно, мне не приходится тратить время на то, чтобы сдвинуть себя с мертвой точки, я уже активен и размят. Я готов ко встрече с новым, поэтому тревожность меньше.

Еще раз подсвечиваю мысль: в мире ежесекундно происходят изменения. Не нужно даже далеко отматывать – вспомните, что происходит начиная с 2020 года. Как вам? Тревожная позиция (все новое несет угрозу, посижу тихо-тихо, вдруг пройдет мимо меня) предполагает замирание ровно до того момента, пока небеса над головой не разверзнутся. А тогда – а-а-а-а-а, что делать, куда бежать. Естественно, ничего не подготовлено, масштаб бедствия больше. И так раз за разом. Поэтому и кажется, что новое приносит только проблемы.

Рисунок 03. Амплитуда настроения, когда «новое приходит ко мне»

Когда же я сам беру на себя ответственность идти навстречу будущему, новое не врывается в мою безопасную комнатку, а всего лишь встречается на пути. Я больше нового в моей жизни.

Рисунок 04. Когда я иду навстречу будущему, я больше нового в моей жизни. Я вообще больше любого события в моей жизни

Вот мы и вышли на новый взгляд на будущее: настоящее удовольствие от жизни наступает для меня от того, что я принимаю условия мира, в котором будущее несет в себе разные события, «разное новое». Но когда я позволяю себе мыслить стратегически, я понимаю, что не встретиться с новым нереально. Поэтому логична позиция идти навстречу. Только новое позволяет сохранять себя в безопасности на перспективу.

Такой образ мышления требует усилий, но они того стоят. Это и есть свобода бытия, искусство быть взрослым – не сопротивляться обстоятельствам, а с готовностью включаться в них и действовать.

Легко не будет. Будет интересно. Вот та идея, которая формирует продуктивную действительность и опору на себя.

Но одного элемента системы мало. Даже если я позволю себе принимать, что новое (будущее) безопасно, действовать-то мне придется в настоящем. Какая разница, новое ко мне пришло или я к нему – все равно нужно с ним взаимодействовать. Поэтому переходим к следующей части – взгляду на мир.

03. Взгляд на мир: сражение vs обучение

По отношению ко всему новому и нестандартному существует две возможные реакции психики – сражение и обучение.

• Привычка сражаться строится на убеждении о том, что мир опасен.

• Привычка обучаться строится на убеждении и вере в то, что мир интересен и стоит того, чтобы его исследовать.

Вся наша жизнь построена по естественному принципу развития: освоение старой территории предполагает выход за границы известного. Новые горизонты – новые вопросы[2]. Если я вырос на голову, я вижу больше, и нужно выбирать, куда идти дальше. А ведь еще каждый день в мире происходят события, которые кардинально меняют обстановку вокруг, и на это я даже повлиять не могу!

Продвигающие вопросы:

• Как я обычно реагирую на новое?

• Что я думаю про Боссов в своей игре – они призваны убить меня или научить?

Внимание: гибель (страх, кризис, усталость, отказ от дальнейших движений, несамостоятельность) наступает не от самих событий (новых жизненных вызовов, новых Боссов), а от моего личного решения с событиями сражаться. Изначально мир просто следует своим законам, создает новое и находится в нейтральной позиции по отношению ко мне, ждет моей реакции. Если вместо сражения я выберу обучение – поражение и несовместимые с жизнью увечья становятся невозможны.

Мы уже обсудили принцип реальности. Мир вокруг всегда меняется; изменение среды – двигатель эволюции. В естественной среде те особи, которые не признают изменчивости мира, воюют с ней, погибают. А те, кто начинает обучаться и адаптироваться, выживают, да еще и усиливают себя, укрепляются и становятся более выносливыми и эффективными.

Сражаясь, мы отключаем у себя способность думать и действуем согласно рефлексам (глубинным убеждениям, исходному коду): бей (агрессивная защита, идеализированная Точка Опоры внутри – я обязан преодолеть все, цена неважна) или беги/замри (Точка Опоры вовне – убегу, замру, оно как-нибудь само образуется, кто-нибудь победит Босса за меня).

Обучаясь, мы даем себе возможность стать гибче: где-то попросить помощи в решении ситуации, где-то настоять на своем, где-то уступить. И все это – с пониманием стратегии на долгий срок. Я не пассивный субъект жизненных обстоятельств, а активный, включенный и понимающий, какой результат мне важен.

Продвигающие вопросы:

• Что я хочу: победить всех и вся или разобраться в ситуации с пользой для себя?

• Тогда что мне важно узнать, проходя через это событие?

• В каком состоянии мне нужно из него выйти?

• И исходя из всего этого какую стратегию мне лучше выбрать?

Рисунок 05. Антихрупкость. Точка Опоры – точка постоянного поиска баланса: попросить помощи; сделать самому; разрешить себе ошибку; сделать настолько хорошо, насколько могу, и т. д.

Предлагаю посмотреть на рисунок и увидеть наглядно, чем выгодно отличается выбор адаптивной позиции обучения от двух крайних вариантов – версий сражения.

Антихрупкость – это позиция, при которой я разрешаю происходить всем событиям в своей жизни (не трачу время и энергию на отрицание реальности и сражение, не строю завышенных ожиданий, как должно быть в идеальном мире). Я ставлю себе единственную задачу: адаптироваться к изменениям, то есть обучаться. Как это может звучать в виде убеждений?

• Когда я устойчив, я знаю, что выдержу любой мир вокруг. Именно тогда я не хрупок в случае форс-мажоров. Я могу принимать нестандартные решения, адаптировать свое мышление под текущие обстоятельства.

• Я понимаю, что моя внутренняя устойчивость только про меня, она не меняет мир и людей. Я отдаю себе отчет, что если я буду работать с мышлением, то трудности не исчезнут. Но такой цели и не стоит, потому что…

• Я постоянно учусь саморефлексии, планированию действий и решению задач. И моя жизнь начинает приносить мне больше удовольствия, любви и радости не потому, что из нее исчезают Боссы. А потому, что я готов учиться через них. Потому, что я больше любого события в моей жизни.