Точка Опоры. Искусство быть взрослым - Иванникова Анна - Страница 27

Упражнение 10. Сын маминой подруги

Ну а теперь про то, как сравнивать себя с другими людьми экологично и продуктивно по отношению к себе. Возможно ли это вообще? Да, если знать подход.

Продвигающее сравнение – это не оценка, а анализ. Задача: перестать видеть то, чего нет (все лучше меня), и научить себя видеть то, что есть (а какой путь прошел человек?). Научиться задавать.

Продвигающий вопрос: что помогло человеку продвинуться в интересующем меня вопросе?

То есть цель экологичного и продвигающего сравнения – поиск действий и привычек, которым можно научиться с пользой для себя. Это достигается в несколько этапов.

Этап 1. Начни с главного: поиск конкретных критериев желаемых достижений

Если постоянно крутить головой по сторонам, чтобы заметить, «кто тут счастливее и успешнее», конечно, будет казаться, что в соседней полосе машины едут быстрее и мне туда и надо. Я вижу то, чего нет, а потом обнаруживаю себя въехавшим кому-то в зад, потому что крутил головой и отвлекся.

Возвращаемся к упражнениям 7 и 8, чтобы вспомнить, какие именно мне важны ценности и Цели. Какие достижения мне интересны на данном этапе жизни и почему? Понимание, чего именно я хочу достичь, позволяет держать фокус на главном: конкретных критериях желаемых достижений.

Смысл в том, чтобы не отвлекаться на успешный успех всех вокруг, а направить внимание мозга на конкретную задачу: «Я хочу понять, как достичь [того-то]. Мозг, найди мне человека, у которого это получилось, будем его исследовать».

Этап 2. Разорви сцепку «Достижения = Личность»

Предположим, мы нашли человека, который достиг интересующего нас результата, скажем, точки Б. И здесь важно понять, что не сами по себе этот Петя или эта Маша круче и идеальнее меня, потому что у них это есть. Отделить достижения от Личности можно

Продвигающим вопросом: как Петя или Маша смогли прийти к результатам, которые мне интересны?

Получается, с ними не надо сражаться (ведь они не забрали что-то дефицитное, чего мне не хватит), а можно у них поучиться (потому что они достигли того, что мне интересно).

Кстати, чтобы понимать адекватность и эффективность обучения на примере какого-то человека, важно смотреть не только на точку Б, но и на точку А.

Имеет ли смысл Ане из Новосибирска сравнивать себя с Аннетт из Франции, наследницей владельца какой-нибудь империи, и учиться у нее, как зарабатывать $10 млн в день? Очевидно, нет. Куда продуктивнее находить людей, которые из похожей точки А (уровень образования, достатка, возможностей) смогли сделать что-то «экстра», интересное мне.

И только после того как мы выбрали конкретное достижение, которое нам интересно и важно, и нашли человека, который из похожей точки А, где мы сейчас, достиг интересующей нас точки Б, переходим на следующий этап.

Этап 3. Анализируй путь

Легкость – это профессионализм. Помните, в самом начале упражнения я сказала, что цель продуктивного сравнения – анализ. Так вот на третьем этапе важно провести анализ пути, похожий на цикл Колба.

• За счет чего Петя достиг точки Б из моей же точки А? (Уже четко выделенные конкретные привычки.)

• Что работало на результат, что не работало?

• Какие ошибки были, как из них выходил?

Сводим все в краткий алгоритм экологичного сравнения (анализа):

• Вернуться к собственным ценностям и целям (упражнения 7 и 8), выделить, какие критерии достижений на данном этапе важны лично мне.

• Найти человека, который достиг аналогичных критериев из условно похожей точки А, и держать фокус на них (критериях), а не на его личности.

• Проанализировать путь совершенствования человека и разбить его на привычки, которые помогли достичь интересующих меня критериев. Конечно же, затем привычки адаптировать под себя и свою ситуацию.

• Повторять по мере необходимости весь цикл.

Итог: мы трансформируем свои неприятные абстрактные мысли о том, что «все лучше меня, им дано, а мне не дано» в конкретные факты: «Мы все не лучше и не хуже друг друга, однако конкретно эта черта мне интересна, мне хочется именно в этой точке прийти к такому результату. Какой у человека был опыт в этой точке, который я могу взять и адаптировать под себя?»

Сюрприз: иногда за достижениями, которым мы завидуем, скрывается путь, который нам не хотелось бы проходить.

И одно дело, если этот путь действительно противоречит нашим ценностям (условно, мы узнали, что Петя достиг такого результата, потому что нарушал закон). Тогда вопрос снимается: пробуем либо самостоятельно построить стратегию, либо поискать в другом месте.

Но что, если путь законный, логичный, реальный, а останавливает нас только то, что «придется встать с дивана»?

Как часто я вижу ужас или бессилие в глазах клиентов при осознании, что нужно будет внедрять дисциплину для своих достижений…

Наконец-то мы переходим к главе 5, после прочтения которой, я надеюсь, для вас уменьшится негативная коннотация слова «дисциплина».

Глава 5. Договор с самим собой

01. Опасные связи

Большая Цель, понимание своих мотивов и разрешение себе тестировать гипотезы важны для выбора направления и первого шага. А дальше в реальном мире для совершенствования и достижения легкости в силу профессионализма нужно пройти этап накопления опыта маленькими шагами – множеством рутинных повторяющихся действий. И как же мы реагируем, натыкаясь на рутину? Как всегда: сражением или обучением.

Сражение (отказ, попытка обойти дисциплину) может вести к частым «выгораниям» и смене деятельности. «Выгорание» в данном случае беру в кавычки, потому что оно вызвано не переутомлением от работы и лежит не в области распределения ресурса, а в области искаженных представлений о реальности:

Мне не так весело, как я предполагал. А там, куда я смотрю со стороны, всегда веселее и трава зеленее – я ведь не беру на себя ответственность увидеть, что соседи ухаживают за своим газоном с помощью той же рутины, от которой я пытаюсь убежать. Поэтому я «выгораю» и раз за разом под флагом поиска своего призвания начинаю другое дело, чтобы точно так же через какое-то время «выгореть». А если я все же остаюсь в выбранной области, то постоянно прибегаю к поиску чего-то (или кого-то), кто запустит фейерверк в моей душе, чтобы я на новой дозе мотивации смог пробежать еще часть дистанции.

Сколько пыльных гантелей, холстов с красками, сертификатов в спортзал, ненужных дипломов существуют в мире просто потому, что мозгу дальше первого импульса двигаться не весело, что в дисциплине как будто нет свободы, удовольствия и любви к себе!

Прежде чем говорить про путаницу этих понятий, заглянем в физические основы и поговорим про синапсы – контакты между двумя нейронами. Ведь именно синапс является единицей работы мышления с точки зрения нейрофизиологии. Нейрон сам по себе – это, конечно, хорошо (лучше, чем если его нет). Но один в поле не воин. Чтобы возникли память, внимание и любой другой когнитивный процесс, одной клетки недостаточно. Нужна нейронная связь, сцепка с другим нейроном, возможность принимать и передавать сигнал.