Точка Опоры. Искусство быть взрослым - Иванникова Анна - Страница 13

Детская позиция – а-ля сыграть в казино, сделав ставку на все: «Так, ладно, надо же опираться на себя, тогда, значит, давайте по-быстренькому сейчас к-а-а-а-а-ак обопрусь-обопрусь!» А в результате в двух последних словах вместо буквы «п» появляется буква «с» (вот такой вам импровизированный ребус).

Схема 06. Расширение области соприкосновения с незнанием при «квантовом скачке»

Когда в систему закладываются слишком большие изменения, мозг предпочитает оставаться в текущем понятном дискомфорте, лишь бы не попадать в непонятное новое.

Но тех, кто все же выбирает стратегию «квантовых скачков» без подготовки и выработки согласия с собой, дальше ждут два варианта развития событий. Либо им придется постоянно действовать в состоянии напряжение + собранность, что приводит к выгоранию, либо они будут регулярно «недотягивать» до запланированного результата. Формируется порочный круг восприятия себя: что бы я ни делал, ничего не получается на 100 %! Все мои идеи в реальности воплощаются хуже, чем я рассчитывал. Значит, я тупой и «не такой». Перфекционизм и стремление к идеальному результату формируют у нас негативные представления о себе, окружающих и мире, останавливают от действий.

Взрослая позиция – понимать, что мозг – это мышца (метафорически, конечно). Мышление – работа этой «мышцы». И, как с любой другой мышцей, наша личная ответственность – соблюдать технику безопасности во время тренировок, то есть начинать с малого.

Обратите внимание на схему 07, где трек продвижения построен маленькими шагами. Все влияет на все. Маленькая физическая привычка тянет за собой состояние нервной системы, поведение, опыт, мысли о себе. Казалось бы, радиус растет совсем немного. Но окружность, область соприкосновения с незнанием увеличивается в разы. Происходит постепенное накопление опыта.

Схема 07. Постепенное усвоение знаний при маленьких шагах

Зоны изменений и, как следствие, «неудобства нового» в каждом шаге невелики, воспринимаются не такими пугающими. Система успевает укрепиться целиком, в каждом пункте. Мозг каждый раз успевает адаптироваться, в результате чего я постоянно продвигаюсь, закрепляя результат.

• Психологическая незрелость – восприятие дискомфорта как бага в коде и попытка свести его в своей жизни к нулю. Либо дискомфорта вообще не должно быть, либо он будет «коротенький». Именно при таком подходе хочется сделать квантовый скачок, чтобы один раз напрячься, а потом «жить в легкости». Слишком высокие ставки – и, как следствие, слишком большой страх, что ставка не сыграет.

• Психологическая зрелость, искусство быть взрослым – умение принимать «неудобство нового» как этап обучения ради понятной и важной лично для меня цели. Я испытываю контролируемое неудобство нового сейчас, чтобы отказаться от системного дискомфорта в жизни (ощущения, что я живу не свою жизнь, ограничиваю себя, не проявляю свои таланты, подавляю свои эмоции и желания). Я признаю, что мне нужно будет двигаться вперед постоянно, и беру на себя ответственность беречь свою нервную систему и ресурсы: принимать на себя столько нагрузки, сколько возможно в данный момент. Я осознаю, что важны темп и постоянство.

Итак, разрешение принимать решения основывается в том числе на принятии того, что дискомфорт в жизни будет присутствовать все равно. Важно искать его причины и понимать системную пользу; развивать умение с собой работать, чтобы переносить «нужные» неудобства, неудобства нового при нарабатывании стратегически выгодных привычек.

Многие отказываются от управления своим будущим, потому что не видят «никакого праздника»! Совсем не как в фантастическом фильме, никаких тебе «вжухов» и спецэффектов, все очень скучно и душно: держи себе и держи постоянно фокус на будущем да контролируй расписание и привычки.

Но если все время ждать фантастического фильма, то прекрасная жизнь со всеми ее возможностями может пройти мимо. А фантастика – вдруг она на самом деле гораздо ближе и гораздо проще, чем я себе представляю?

Продвигающий вопрос: что, если обычное приведет меня к необычному?

Самое важное решение – это принятие взрослого взгляда на жизнь и Точку Опоры:

Конечно, такое решение не может быть принято сразу. Как вы помните из предыдущих глав, мозгу все нужно объяснять и разжевывать, где-то хитрить и «обманывать», поэтому последующие три главы мы и посвятим тому, как показать мозгу все плюсы и договориться с собой.

Нужно расшифровать себе словарь. Что такое:

• четко осознаваемая цель;

• важная цель;

• продвигающие маленькие шаги;

• действия без гарантий;

• ошибки;

• дисциплина из любви;

• и главное, объяснить, почему мне выгодно вводить все это в свою жизнь.

02. Неудобство нового

Реальность такова, что некая степень дискомфорта может присутствовать всегда. Стратегические действия – это не удовольствия в моменте, которые сгорают и исчезают без толку для нашей жизни. Стратегические действия – это удовольствие от того, что у меня есть цель и я делаю ежедневные шаги к ее достижению.

Чтобы состыковать такой взгляд с фразой «Из зоны комфорта не надо выходить, в нее надо входить», следует учиться отличать дискомфорт постоянный (системный) и дискомфорт от неудобства нового, то есть естественное состояние в процессе освоения любого навыка. Пока рефлекс не выработан – мне будет неудобно, и это нормально.

Чтобы справляться с неудобствами, важно понимать их стратегическое значение (или его отсутствие). А для этого нужны время и варианты. Прежде чем кидаться на амбразуру с недовольным лицом а-ля «Как в жизни все сложно» или с излишними усилиями, которые приведут к выгоранию, спросите себя: «А зачем я это делаю?»

Продвигающие вопросы: Я сам выбрал это движение с небольшим количеством неудобства нового для важной мне цели? Или согласился на то, что давали, лишь бы не брать на себя ответственность за решение, и теперь терплю то, что мне вообще не нужно?

Популярная иллюзия: принятие решений несет тяжесть ответственности. Но ответственность присутствует в нашей жизни всегда. Непринятые решения тоже решения, только не в свою пользу, и за это тоже есть ответственность. Я согласился с тем, что мне предложили. Я не влиял на свой выбор, но теперь вынужден делать и терпеть.

Именно для этого и важно формировать Точку Опоры внутри себя – чтобы понимать свои выборы и их последствия, контролировать их и влиять на них. И чтобы перейти от позиции «Мне и действия не нравятся, и жизнь не нравится, когда ж это все закончится и для чего это все вообще?» к позиции «В данный момент я внедряю новые привычки, чтобы жить так, как мне хочется, и просто испытываю сложности ученика. Мое неудобство будет временным, и оно оправдано. Я реализую свои собственные потребности» (запомним это слово).