Точка Опоры. Искусство быть взрослым - Иванникова Анна - Страница 1

Анна Иванникова

Точка Опоры. Искусство быть взрослым

© Иванникова А.В., текст

© Кузьмина А.А., иллюстрации

© ООО «Издательство АСТ», оформление

Посвящение

Введение. Кто владеет разумом, тот владеет миром

Смотрели интервью с людьми, которые совершают выдающиеся поступки? Когда им говорят: «Вы герой!», 99 % отвечают: «Я просто сделал то, что сделал бы каждый».

Каждый, да не каждый. Сверхспособность Героя – не сила, не скорость, не рентгеновское зрение или что угодно еще. У тех, кого мы воспринимаем Героями, есть самая полезная привычка: принимать решения самостоятельно и разрешать себе действовать.

Самоорганизация и дисциплина, постановка и достижение целей, выстраивание личных границ и искусство коммуникации – все это следствия одной важной привычки: привычки доверять себе.

Для такой опоры на себя недостаточно быть «умным» (то есть много знать). Наличие знаний и биологический возраст не освобождают нас от вероятности возникновения страха, стыда, вины и любых других эмоций, которые лишают нас уверенности в себе.

Чтобы реагировать и искать решения в турбулентном мире, важно быть психологически зрелым, с развитым эмоциональным интеллектом. Уметь распознавать свои эмоции и управлять ими, возвращать себя в состояние, наиболее эффективное для решения задач. Воспринимать эмоции как один из каналов связи с миром и в любой непонятной ситуации задавать себе

Продвигающий вопрос: «Если я что-то чувствую… что сейчас вокруг меня происходит и как мне стоит отреагировать в конкретной ситуации?»

Сверхспособность Героя – образ мышления (определенный способ восприятия действительности), при котором мир стоит того, чтобы его исследовать, разрешать себе совершать действия даже без гарантий успеха и достигать главного – постоянно адаптироваться к изменениям.

Это и есть искусство быть взрослым, именно его мы будем постигать с помощью этой книги.

Поэтому, если вы ждете «уникального знания, благодаря которому я буду уверен в каждом своем действии и счастье свалится на меня», мой вам совет (единственный на всех 256 страницах) – закройте эту книгу и купите какую-нибудь другую. Здесь мы будем формировать привычку жить в состоянии «Я готов признать, что мне часто будет что-то непонятно… но очень интересно. Я уверен только в одном: я готов учиться».

Для этого в любой тревожной ситуации важно возвращать себя в реальность с помощью продвигающих вопросов:

• Сколько времени я готов дать себе на оценку ситуации?

• Кроме того, чтобы меня уничтожить / мне навредить (меня пристыдить, обвинить – подставьте свою «автоматическую» фразу), какая еще может быть функция у того, что происходит (произойдет)?

• Что я могу сделать прямо сейчас для себя, окружающих и мира (именно в таком порядке)?

Сказать легко, сделать сложнее. Как вообще меняется наше мышление, за счет чего? В своей работе с клиентами я замечаю главное: универсального инструмента не существует. Личность – это сложный процесс. Именно поэтому при создании этой книги, опираясь на свои знания в медицине, психологии и педагогике, я поставила себе задачу показать с разных сторон при помощи интегрального подхода, как работает система постепенного укрепления Точки Опоры в течение всей жизни.

Три кита, на которых стоит данная книга:

• Нейрофизиология. Под воздействием любого опыта мозг меняется в буквальном смысле, физически, и для этого нужно не волшебство – нужно время. Когда мы понимаем «физиологию самосовершенствования», нам проще выйти из представлений о том, что «характер предопределен судьбой и Героем можно только родиться», а также избавиться от иллюзий, что «результат возможен послезавтра». В итоге у нас формируются более реальные ожидания – а значит, меньше шансов разочароваться и откатиться назад.

• Психология. Поле основной работы. С помощью инструментов психологии мы будем учиться слушать и слышать свои эмоции, корректировать свою «готовность к тревожности» и разрешать внутренний конфликт, чтобы начать сотрудничать с самим собой.

• Высшие смыслы (философское мировоззрение). Укрепление Точки Опоры – это процесс длиною в жизнь. А в такие путешествия не отправляются без высших смыслов. В пути ожидания не всегда совпадают с реальностью, случаются события, на которые мы не можем повлиять; разочарования, сомнения – все это будет. Чтобы продолжать двигаться, иногда недостаточно понимать, как работает мозг и что нужно делать. Важно видеть свою «Цель за Целью», высшее «Зачем?». И мы обязательно поговорим об этом в книге.

Эти элементы работают одновременно, поэтому в тексте вы будете встречать отсылки к другим главам и параграфам. Не стоит стараться осилить книгу как можно быстрее: позвольте себе роскошь читать внимательно, возвращаться к уже прочитанному и постепенно укреплять новые нейронные связи. Приглашаю с любовью и заботой о себе посвятить время самопознанию: устраивайтесь поудобнее, возьмите ручку и блокнот для фиксации интересных мыслей и выполнения упражнений. Шаг за шагом мы будем формировать объемный взгляд на работу с мышлением, чтобы со временем достичь максимально устойчивых и системных результатов.

Как я уже сказала выше, в книге нет советов, которым нужно следовать. Есть информация, которую вы можете принимать или не принимать. Причем информация эта – не уникальные авторские методики. Все уже придумано до нас. Проблема современного мира не в отсутствии данных, а в отсутствии системы работы с ними – как понимать и усваивать информацию. Поэтому «Точка Опоры» – скорее мультипликатор взглядов, подходов и методов, которые я постаралась привести в определенный порядок для улучшения восприятия. Не со всеми высказанными тезисами вы можете быть согласны, и это нормально: берите то, что чувствуете близким себе, адаптируйте к своим потребностям и познавайте себя с удовольствием.

Мы в безопасном пространстве, с наилучшими намерениями – и давайте приступим.

Глава 1. Новый взгляд на безопасность

01. Исходный код