Выбери любимый жанр

Выбрать книгу по жанру

Фантастика и фэнтези

Детективы и триллеры

Проза

Любовные романы

Приключения

Детские

Поэзия и драматургия

Старинная литература

Научно-образовательная

Компьютеры и интернет

Справочная литература

Документальная литература

Религия и духовность

Юмор

Дом и семья

Деловая литература

Жанр не определен

Техника

Прочее

Драматургия

Фольклор

Военное дело

Последние комментарии
оксана2018-11-27
Вообще, я больше люблю новинки литератур
К книге
Professor2018-11-27
Очень понравилась книга. Рекомендую!
К книге
Vera.Li2016-02-21
Миленько и простенько, без всяких интриг
К книге
ст.ст.2018-05-15
 И что это было?
К книге
Наталья222018-11-27
Сюжет захватывающий. Все-таки читать кни
К книге

Правила долгой жизни - Максимова Ольга - Страница 4


4
Изменить размер шрифта:

У директора нашего бассейна и завуча спортивной школы были группы из Всесоюзного общества слепых, а также дети с различными ограничениями и болезнями, включая глухих, с нарушениями опорно-двигательного аппарата и с ДЦП. Их занятия часто ложились на меня, так как у взрослых было много других дел. Я проводила с маленькими инвалидами тренировки, играя и занимаясь с ними. Этот опыт научил меня общаться с детьми, имеющими особенности в развитии, и для меня это стало частью нормы.

Начав свою карьеру с работы с особенными детьми, я перешла к обучению тех, кто не имел никаких ограничений. В 17 лет мне дали шанс работать с начинающими пловцами. Каждый день шесть дней в неделю я проводила шесть часов у бассейна, уча детей плавать. Мой график был плотным: сессии в 9:30, 10:15, 14:00, 14:45, 15:30 и 16:15. Каждый раз ко мне приходили группы из 20–26 детей в возрасте от 6 до 8 лет, которые не умели плавать. Шаг за шагом я учила их этому искусству. С течением времени я начала отбирать самых перспективных из них. Через год у меня уже был особый класс, состоящий из детей, которых я сама отобрала.

Когда я поступила в Академию, нашим физиологом оказался уфимец. В один из дней, будучи дежурным инструктором у бассейна, ко мне подошел этот преподаватель. Мы общались, и вдруг он говорит: «Оля, честно говоря, не понимаю, зачем тебе наша Академия. Ты, кажется, знаешь больше меня». К тому времени у него были проблемы со здоровьем, он страдал от проблем с позвоночником. И, представьте, в свои 17 лет я помогала ему восстанавливать его здоровье, работая над его недугом. А это был мой преподаватель по физиологии! Однажды, анализируя с ним проблемы его позвоночника, я предложила конкретный комплекс упражнений. Я говорила ему: «Попробуйте это, и вам станет легче». Позже он признался, что делал мои упражнения даже без меня и добавил: «На самом деле, благодаря твоим советам я смог спокойно спать этой ночью». Вообще, во время моего обучения в Академии я помогала многим своим преподавателям с восстановлением их здоровья.

Несмотря на то что я была студенткой заочного отделения и уже имела должность тренера по плаванию, у меня было мало времени на изучение теоретической части. Ведь моя насыщенная практика началась гораздо раньше, еще в 17–19 лет. Весь день я проводила тренировки с детьми, а вечерами занималась со взрослыми. Многие из них были родителями моих маленьких подопечных и приходили ко мне со своими проблемами: грыжами, протрузиями, болями в суставах и так далее.

В 90-е годы о холическом плавании и многих других современных подходах даже не говорили. Тогда в моде были красные пиджаки, баксы и популярные группы вроде «Мираж». Всего, к чему мы привыкли сейчас, тогда просто не существовало. Мой подход к плаванию в то время был скорее хобби: я смогла помочь себе и решила попробовать помочь другим. Но основное распространение моего метода шло через «сарафанное радио» – люди рассказывали друг другу о результатах и приводили новых клиентов.

Тренируя своих учеников, я не ставила их перед искусственно созданными трудностями. На моих занятиях они, казалось бы, просто играли – в баскетбол на суше или в водное поло в бассейне. Однако через эти игры я закладывала основу их физической подготовки, активизируя все мышцы. Основное внимание уделялось развитию дыхания и правильной технике движений в воде, или, как мы говорим теперь, «техничности гребка». Таким образом, мои подопечные, веселясь и играя, достигали первого взрослого спортивного разряда.

Моя философия тренировок основывалась на принципе экономии усилий. Я учила детей максимально эффективно использовать каждое движение, акцентируя внимание на скольжении в воде, чтобы избегать лишних и избыточных движений. «Берегите себя» – это был мой девиз. Ведь наша цель была не просто достигнуть высоких спортивных результатов, но и сохранить здоровье на долгие годы. Я стремилась, чтобы мои подопечные стали мастерами спорта, но не ценой своего благополучия. Ведь за свой успех я заплатила своим здоровьем. Но я четко понимала, что у меня было все, чтобы достичь уровня мастера спорта без ущерба для себя. Моя генетика и физические данные предрасполагали меня к этому. Мое тело было готово к таким нагрузкам. У меня была идеальная основа для достижения этой цели. И я рада, что мои ученики, благодаря правильной подготовке и их природной способности, смогли добиться успеха, сохраняя свое здоровье и наслаждаясь процессом. Это было настоящее проявление их внутренней энергии.

(window.adrunTag = window.adrunTag || []).push({v: 1, el: 'adrun-4-390', c: 4, b: 390})

Во время одних соревнований произошла интересная ситуация. Пока опытные тренеры внимательно следили за своими воспитанниками, делали заметки после каждых 50 метров, меня спросили: «Ольга, почему вы пристально не следите за вашим учеником Ивановым?» На что я ответила: «Мне не нужно каждую секунду наблюдать, я знаю его возможности». Под конец заплыва я предсказала его результат – 1.06.2. И когда финальный свисток прозвучал, объявленное время составило именно 1.06.2. Тренеры были в шоке. На их удивленные взгляды я только сказала: «Мы целенаправленно готовились достичь этого результата».

Достижение конкретного результата в спорте – это не случайность или удача. Это продукт тщательно проработанной стратегии, где каждый элемент – от времени до дыхания – просчитан. Если атлет готовился к определенному времени, он и достигнет его. Ведь все тренировочные заплывы, каждое упражнение, были направлены на это. Я всегда была уверена в этом. Когда я готовила Иванова к заплыву с результатом 1.06.2, я не просто верила в эту цифру. Я «запрограммировала» его на нее, создала условия, чтобы он мог достичь этого результата. В некотором роде, можно сказать, что я «гипнотизировала» его на этот результат. Его тело, каждая мышца была настроена так, что другого результата просто не могло быть. И, конечно, я не нуждалась в публичной демонстрации своих методов. Для меня главное было – видеть результат работы и знать, что моя методика правильна.

Практика «Я есть»

Чтобы добраться до здорового образа жизни, важно начать с самопонимания.

Практика «Я есть» может помочь в этом.

Вам понадобятся 3 стула, листы бумаги и ручка.

1. Возьмите 3 стула, поставьте их неподалеку друг от друга. Сядьте на центральный стул и осознайте себя в нынешнем состоянии.

2. Сядьте на стул по левую руку от себя и, взяв в руки бумагу и ручку. Напиши письмо самому себе в прошлое, как бы отмотав время на 10 лет назад.

3. Вновь сядьте на центральный стул, оставив написанное письмо на стуле слева. Сделайте глубокий вдох и выдох, снова осознайте себя в текущем моменте.

4. Теперь сядьте на стул, который находится по правую руку от вас, и напишите еще одно письмо самому себе, но уже в будущее, переместившись на 10 лет вперед.

5. Вновь сядьте на центральный стол, оставив написанное письмо на стуле справа. Сделайте глубокий вдох и выдох, снова осознайте себя в текущем моменте.

Пишите, как будто общаетесь с лучшим другом или родственником. Не ограничивайте свои мысли и чувства, просто пишите.

Эта практика проста, во время ее проведения просто отключите ум, не дайте лишним мыслям себя путать. Просто пишите, выражая свои мысли и чувства. После завершения написания писем сделайте вдох-выдох, выпейте воды и просто наслаждайтесь результатами. Каждый может получить свой уникальный и глубокий опыт понимания себя, своей жизни и целей.

Видео-инструкция для выполнения практики «Я есть»

Глава 2

Вдохновляющая история о преодолении трудностей и препятствий на пути к успеху

В 1997 году, в возрасте 22 лет, я стала тренером чемпионки России. Согласитесь, для многих это звучит как фантастика. Но моя история на этом не закончилась. В этом же году произошло событие, которое стало ключевым в моей тренерской карьере. В мае в Ижевске проходили юношеские соревнования «Веселый дельфин» – это были российские юношеские соревнования, одни из самых престижных в стране. Моя подопечная Настя Блохина блестяще выступила, заняв первое место по сумме всех дистанций. Она обогнала сильнейших спортсменов из таких сильных школ плавания, как Санкт-Петербург, Москва и Волгоград. До и после этого успеха Башкирия никогда не становилась абсолютным чемпионом на этих соревнованиях. С этой победой я возвращалась в Уфу уже в новом статусе – тренер чемпионки России. Мне было всего 22 года, я не имела высшего образования, но уже была признана в профессиональной среде. И хотя диплом о высшем образовании я получила всего через месяц после этой победы, уже тогда понимала, что сделала первый важный шаг в своей карьере.