Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Правила долгой жизни - Максимова Ольга - Страница 4
У директора нашего бассейна и завуча спортивной школы были группы из Всесоюзного общества слепых, а также дети с различными ограничениями и болезнями, включая глухих, с нарушениями опорно-двигательного аппарата и с ДЦП. Их занятия часто ложились на меня, так как у взрослых было много других дел. Я проводила с маленькими инвалидами тренировки, играя и занимаясь с ними. Этот опыт научил меня общаться с детьми, имеющими особенности в развитии, и для меня это стало частью нормы.
Начав свою карьеру с работы с особенными детьми, я перешла к обучению тех, кто не имел никаких ограничений. В 17 лет мне дали шанс работать с начинающими пловцами. Каждый день шесть дней в неделю я проводила шесть часов у бассейна, уча детей плавать. Мой график был плотным: сессии в 9:30, 10:15, 14:00, 14:45, 15:30 и 16:15. Каждый раз ко мне приходили группы из 20–26 детей в возрасте от 6 до 8 лет, которые не умели плавать. Шаг за шагом я учила их этому искусству. С течением времени я начала отбирать самых перспективных из них. Через год у меня уже был особый класс, состоящий из детей, которых я сама отобрала.
Когда я поступила в Академию, нашим физиологом оказался уфимец. В один из дней, будучи дежурным инструктором у бассейна, ко мне подошел этот преподаватель. Мы общались, и вдруг он говорит: «Оля, честно говоря, не понимаю, зачем тебе наша Академия. Ты, кажется, знаешь больше меня». К тому времени у него были проблемы со здоровьем, он страдал от проблем с позвоночником. И, представьте, в свои 17 лет я помогала ему восстанавливать его здоровье, работая над его недугом. А это был мой преподаватель по физиологии! Однажды, анализируя с ним проблемы его позвоночника, я предложила конкретный комплекс упражнений. Я говорила ему: «Попробуйте это, и вам станет легче». Позже он признался, что делал мои упражнения даже без меня и добавил: «На самом деле, благодаря твоим советам я смог спокойно спать этой ночью». Вообще, во время моего обучения в Академии я помогала многим своим преподавателям с восстановлением их здоровья.
Несмотря на то что я была студенткой заочного отделения и уже имела должность тренера по плаванию, у меня было мало времени на изучение теоретической части. Ведь моя насыщенная практика началась гораздо раньше, еще в 17–19 лет. Весь день я проводила тренировки с детьми, а вечерами занималась со взрослыми. Многие из них были родителями моих маленьких подопечных и приходили ко мне со своими проблемами: грыжами, протрузиями, болями в суставах и так далее.
В 90-е годы о холическом плавании и многих других современных подходах даже не говорили. Тогда в моде были красные пиджаки, баксы и популярные группы вроде «Мираж». Всего, к чему мы привыкли сейчас, тогда просто не существовало. Мой подход к плаванию в то время был скорее хобби: я смогла помочь себе и решила попробовать помочь другим. Но основное распространение моего метода шло через «сарафанное радио» – люди рассказывали друг другу о результатах и приводили новых клиентов.
Тренируя своих учеников, я не ставила их перед искусственно созданными трудностями. На моих занятиях они, казалось бы, просто играли – в баскетбол на суше или в водное поло в бассейне. Однако через эти игры я закладывала основу их физической подготовки, активизируя все мышцы. Основное внимание уделялось развитию дыхания и правильной технике движений в воде, или, как мы говорим теперь, «техничности гребка». Таким образом, мои подопечные, веселясь и играя, достигали первого взрослого спортивного разряда.
Моя философия тренировок основывалась на принципе экономии усилий. Я учила детей максимально эффективно использовать каждое движение, акцентируя внимание на скольжении в воде, чтобы избегать лишних и избыточных движений. «Берегите себя» – это был мой девиз. Ведь наша цель была не просто достигнуть высоких спортивных результатов, но и сохранить здоровье на долгие годы. Я стремилась, чтобы мои подопечные стали мастерами спорта, но не ценой своего благополучия. Ведь за свой успех я заплатила своим здоровьем. Но я четко понимала, что у меня было все, чтобы достичь уровня мастера спорта без ущерба для себя. Моя генетика и физические данные предрасполагали меня к этому. Мое тело было готово к таким нагрузкам. У меня была идеальная основа для достижения этой цели. И я рада, что мои ученики, благодаря правильной подготовке и их природной способности, смогли добиться успеха, сохраняя свое здоровье и наслаждаясь процессом. Это было настоящее проявление их внутренней энергии.
(window.adrunTag = window.adrunTag || []).push({v: 1, el: 'adrun-4-390', c: 4, b: 390})Во время одних соревнований произошла интересная ситуация. Пока опытные тренеры внимательно следили за своими воспитанниками, делали заметки после каждых 50 метров, меня спросили: «Ольга, почему вы пристально не следите за вашим учеником Ивановым?» На что я ответила: «Мне не нужно каждую секунду наблюдать, я знаю его возможности». Под конец заплыва я предсказала его результат – 1.06.2. И когда финальный свисток прозвучал, объявленное время составило именно 1.06.2. Тренеры были в шоке. На их удивленные взгляды я только сказала: «Мы целенаправленно готовились достичь этого результата».
Достижение конкретного результата в спорте – это не случайность или удача. Это продукт тщательно проработанной стратегии, где каждый элемент – от времени до дыхания – просчитан. Если атлет готовился к определенному времени, он и достигнет его. Ведь все тренировочные заплывы, каждое упражнение, были направлены на это. Я всегда была уверена в этом. Когда я готовила Иванова к заплыву с результатом 1.06.2, я не просто верила в эту цифру. Я «запрограммировала» его на нее, создала условия, чтобы он мог достичь этого результата. В некотором роде, можно сказать, что я «гипнотизировала» его на этот результат. Его тело, каждая мышца была настроена так, что другого результата просто не могло быть. И, конечно, я не нуждалась в публичной демонстрации своих методов. Для меня главное было – видеть результат работы и знать, что моя методика правильна.
Практика «Я есть»
Чтобы добраться до здорового образа жизни, важно начать с самопонимания.
Практика «Я есть» может помочь в этом.
Вам понадобятся 3 стула, листы бумаги и ручка.
1. Возьмите 3 стула, поставьте их неподалеку друг от друга. Сядьте на центральный стул и осознайте себя в нынешнем состоянии.
2. Сядьте на стул по левую руку от себя и, взяв в руки бумагу и ручку. Напиши письмо самому себе в прошлое, как бы отмотав время на 10 лет назад.
3. Вновь сядьте на центральный стул, оставив написанное письмо на стуле слева. Сделайте глубокий вдох и выдох, снова осознайте себя в текущем моменте.
4. Теперь сядьте на стул, который находится по правую руку от вас, и напишите еще одно письмо самому себе, но уже в будущее, переместившись на 10 лет вперед.
5. Вновь сядьте на центральный стол, оставив написанное письмо на стуле справа. Сделайте глубокий вдох и выдох, снова осознайте себя в текущем моменте.
Пишите, как будто общаетесь с лучшим другом или родственником. Не ограничивайте свои мысли и чувства, просто пишите.
Эта практика проста, во время ее проведения просто отключите ум, не дайте лишним мыслям себя путать. Просто пишите, выражая свои мысли и чувства. После завершения написания писем сделайте вдох-выдох, выпейте воды и просто наслаждайтесь результатами. Каждый может получить свой уникальный и глубокий опыт понимания себя, своей жизни и целей.
Видео-инструкция для выполнения практики «Я есть»
Глава 2
Вдохновляющая история о преодолении трудностей и препятствий на пути к успеху
В 1997 году, в возрасте 22 лет, я стала тренером чемпионки России. Согласитесь, для многих это звучит как фантастика. Но моя история на этом не закончилась. В этом же году произошло событие, которое стало ключевым в моей тренерской карьере. В мае в Ижевске проходили юношеские соревнования «Веселый дельфин» – это были российские юношеские соревнования, одни из самых престижных в стране. Моя подопечная Настя Блохина блестяще выступила, заняв первое место по сумме всех дистанций. Она обогнала сильнейших спортсменов из таких сильных школ плавания, как Санкт-Петербург, Москва и Волгоград. До и после этого успеха Башкирия никогда не становилась абсолютным чемпионом на этих соревнованиях. С этой победой я возвращалась в Уфу уже в новом статусе – тренер чемпионки России. Мне было всего 22 года, я не имела высшего образования, но уже была признана в профессиональной среде. И хотя диплом о высшем образовании я получила всего через месяц после этой победы, уже тогда понимала, что сделала первый важный шаг в своей карьере.
- Предыдущая
- 4/37
- Следующая