Правило 5 секунд. Будь смелым, измени свою жизнь - Роббинс Мел - Страница 21

То же самое ощутила и Трейси. Встав в пять утра и использовав Правило, чтобы поднять себя с постели и отправиться в спортзал, Трейси смогла начать день с положительным настроем.

Если вы не можете поднять себя с постели, значит, вы никогда не сможете произвести все те изменения, которые хотите сделать в своей жизни. А если вы сделаете этот простой шаг по контролю своего утреннего расписания, вы положите начало цепочке событий, которая приведет к изменениям во всех сферах.

1. Перед тем как лечь спать, поставьте будильник в другой комнате и установите на нем время на полчаса раньше обычного. Даже если «вытащить свою задницу из кровати», как описывает Пэтти, непросто, вы должны толкать себя к тому, чтобы выполнить задание.

Вы можете спросить, почему я хочу, чтобы вы начали с этого упражнения, установив будильник на полчаса раньше. Причина проста. Я хочу, чтобы вы ощутили, как это трудно, когда вы буквально вытаскиваете себя из кровати, как написала Пэтти.

2. Завтра утром, когда будильник зазвонит, откройте глаза и начните обратный отсчет 5–4–3–2–1. Сбросьте одеяло, встаньте и выйдите из спальни. Начните свой день без всяких проволочек. Никакой подушечки под голову. Не задерживаться, не дремать, не забираться обратно в постель!

Совсем как Тим, вы «не захотите вставать», но Правило пяти секунд поможет вам победить в борьбе со своими чувствами, дав вам кое-что, что поможет встать с постели.

Как только Правило пяти секунд всплыло в его голове, Тим смог подняться и пойти в спортзал. Многие из нас практикуют такое отношение к жизни – «у меня просто нет на это настроения». В такие моменты Правило поможет вам начать действовать, как это произошло с Джессикой:

«Я обнаружила, что 5–4–3–2–1-Давай! помогает в такие дни, когда «у меня просто нет на это настроения», а такое бывает каждый день, так что СПАСИБО!!!»

Это самое отношение «у меня просто нет на это настроения» – способ похитить у вас целый день и еще одна причина того, почему такое использование Правила очень важно. Оно окажет эффект, который прекратит утечку энергии во всей вашей дальнейшей жизни. Просто спросите Стефена, который написал мне вечером перед тем, как впервые попробовать выполнить задание с подъемом.

Я спросила, как прошел его ранний подъем. Он сказал, что случился «полный провал», когда он попробовал первый раз, но со временем все «полностью изменилось». Его «мировоззрение изменилось буквально за несколько минут» и, справившись с заданием на подъем, он нашел новую работу, чтобы «начать новую жизнь».

Как вы только что прочитали, для Стефена «кнопка будильника была сломана, и автопилот отключен», и именно поэтому все изменилось. Стефен не просто встал раньше. Он изменился – перестал быть парнем, который «довольствуется тем, что есть, и редко следует за своими страстями» и стал человеком, который держит жизнь в своих собственных руках, принимая по одному пятисекундному решению за раз. А все началось с того, что он встал, как только зазвонил будильник.

Если вы сможете встать вовремя, мощно начать свой день, планировать вперед, думать о своих целях и сосредоточиться на себе, и все это до того, как вы погрузитесь в повседневную рутину, вы просто будете способны достичь большего. Это первый шаг к управлению своей жизнью.

Запомните, хотя я и создала Правило пяти секунд, чтобы помочь себе подняться с постели, оно связано с кое-чем более великим, чем просто просыпаться вовремя. Оно связано с пробуждением силы внутри вас. Используйте его, чтобы встряхнуть свою жизнь.

После того, как вы попробуете справиться с заданием на подъем, дайте мне знать, что вы узнали о себе, использовав Правило пяти секунд. Вы можете, как Стефен, осознать свой провал, но со временем – могу вам гарантировать – это одно маленькое изменение будет «иметь большое значение».

Теперь, когда вы знаете, как начать на самом элементарном уровне, оставшиеся три части книги глубже погрузят вас в то, как вы можете использовать Правило, чтобы достичь определенных целей, таких, как увеличить свою эффективность, победить страхи, почувствовать себя счастливее и улучшить свои взаимоотношения с другими людьми.

Часть 3

Храбрость меняет ваше поведение

Я люблю говорить, что Правило пяти секунд инвариативно для любых изменений. Оно работает для любых видов изменений поведения, которые вы пытаетесь произвести. Применение Правила пяти секунд может ограничиваться только вашим воображением. Если вы хотите приобрести новую хорошую привычку, просто используйте Правило, отсчитайте 5–4–3–2–1 и подтолкните себя к ней.