Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку - Пасько Александр - Страница 12

Послетренировочная боль или Крепатура. Что это такое? Стандартное мнение

В этой маленькой главе я опишу вкратце стандартное мнение, стандартную точку зрения (и не одну) по поводу того, что же такое крепатура или посттренировочная мышечная боль.

Всего в фитнес-индустрии и в общем в спорте есть две основные точки зрения по поводу того, из-за чего спортсмен испытывает крепатуру после тренировки.

Одна точка зрения — это реакция мышцы на закисление, то есть на избыточное производство молочной кислоты — якобы, молочная кислота обжигает волокна, тем самым вызывая воспалительный процесс. И дальше этот воспалительный процесс начинает ощущаться в этой мышце в виде боли.

Есть вторая точка зрения, приверженцем которой когда-то был я. Она заключается в том, что воспалительный процесс возникает не из-за того, что молочная кислота обжигает волокна, а из-за того, что волокна просто разрушаются во время сопротивления нагрузке. Повреждённые актин-миозиновые активные составляющие мышечных волокон требуют восстановления, требуют ремонта — соответственно возникает воспалительный процесс, который мы начинаем ощущать в виде боли.

Но как одна, так и другая теория или гипотеза всё равно является ущербной, ибо после любой, даже после очень умеренной нагрузки, мышечные волокна получают определенные разрушения (даже если мы не ощутили саму нагрузку как таковую). Но этот процесс не вызывает тренировочной боли, по крайней мере ощутимой. И штука в том, что, когда мы регулярно тренируемся в многоповторном режиме, продуцируя каждую тренировку мышцами огромное количество молочной кислоты, мы получаем проявления крепатуры в виде боли только в самом начале такого тренинга. Ну, максимум в первую-вторую неделю с момента, когда перешли на тренировки в многоповторном режиме. Далее, продолжая тот же тип тренинга, крепатуру мы уже не испытываем, хотя производство молочной кислоты мышцами на каждой тренировке меньше не становится. Вопрос: почему прекратилось воспалительное проявление и болезненное проявление после тренировки?

Получается, что если брать стандартные гипотезы, то имеют право на существование обе точки зрения — как теория разрушения, так и теория обжигания молочной кислотой потому, что обе не имеют полного и абсолютного логического объяснения. Потому, что всегда есть исключения и, как говорится, нюансы и противоречия.

Точно также обе теории не имеют права на существование, так как обе ущербны.

В силу этого возникает закономерный вопрос: а что же тогда вызывает посттренировочную боль или крепатуру у атлета после тренировки? Что именно болит, и каков механизм возникновения боли? Какая гипотеза закроет без противоречий все случаи возникновения посттренировочной боли в мышцах? Для меня до недавнего времени, которое было ещё года 4-5 назад, эта загадка оставалась неразгаданной. Но дальше в книге я всё разложу по полкам! Думаю, что мнение о том, что же такое посттренировочная боль, и почему она возникает, останется только одно, ибо информация и логические выводы, которые я буду давать, по сути, однозначны и не вызывают никаких исключений и противоречий.

Кстати, ключ к пониманию того, чем же на самом деле является крепатура, является разгадкой к причинам наличия мышечного роста или его отсутствия. Но, обо всём по порядку.

Защита — настоящая суть оболочек мышечных клеток. Фрактальность соединительной ткани

Итак, дорогой мой друг, сейчас мы подошли к самому интересному, к самому важному и, наверное, к самому невероятному из того, что я хотел бы тебе рассказать. Всё, о чём я буду дальше говорить, похоже на фантастику и на очень невероятные вещи, которые на данный имеют очень мало подтверждений в официальной науке.

Для того, чтобы сделать те выводы, которые я изложу далее, мне пришлось перекопать очень много различных материалов и информации. И часто эти материалы были не совсем, мягко говоря, одобрены официальной наукой. Часть того, о чём я буду тебе говорить, прекрасно описана в книге «Анатомические Поезда» Томаса Майерса. Но, в связи с тем, что его книга написана в основном о фасциальных цепях и о мышечных тканях без акцента на работу самих мышечных клеток, многие из тех, кто читал книгу Майерса, совершенно упустили из виду очень маленькие моменты. Эти маленькие детали были упомянуты вскользь. Но они оказались практически самым важным подтверждением моих теорий, которые я сформулировал ещё до того, как получил книгу «Анатомические Поезда» в руки.

То, о чём я буду говорить, а точнее, уже очень многое, подтверждается учеными, которые занимаются исследованием соединительной ткани: работы Доктора Роберта Шляйпа (Dr. Robert Schleip), Доктора Жана Клода Гимберто (Dr. Jean Claude Guimber- teau), мануального терапевта Томаса Майерса (Thomas W. Myers)). Все эффекты, которые я буду описывать, практически все, уже были показаны и описаны либо в печатных материалах, либо в тех же видео на YouTube.

Давай начнём с гипотетического представления определенной ситуации. Просто попробуем мысленно смоделировать. Представьте себе, что Вы очень любите варенье. И Вам кто-то пообещал в скором времени подарить литр или килограмм варенья.

Но выдвинуто было одно условие: варенье будет просто в виде варенья — без сосуда, без банки, без коробки, без мешка, без любой другой ёмкости, в которой можно варенье хранить. То есть, Вам принесут варенье и нальют туда, куда скажете. Гипотетически у Вас нет ни единого инвентаря, кармана или сосуда, в который можно было бы поместить это варенье.

Скажите, пожалуйста, будет ли иметь смысл для Вас потенциальное обладание этим вареньем, если его некуда налить, поместить? И негде, и не в чем хранить!.. Ну, не будете же Вы, в конце концов, разливать это варенье на стол и потом просто порциями слизывать его. Хотя, такой вариант, конечно, возможен, но, боюсь, это варенье у Вас долго не сможет храниться и через какое-то время точно быстрого приобретет совершенно несъедобный вид, вкус и консистенцию.

Почему я провожу такую аналогию? А потому, что без банки или без сосуда, в котором Вы сможете хранить это варенье, оно потеряет весь практический смысл и добавит больше проблем, чем радости.

Я хочу это сказать к тому, что никакое содержимое мышечных клеток, в частности, и тела в общем не имеет никакого смысла и значения, если всё это содержимое не имеет никаких оболочек.

И самый главный вывод моих размышлений последних лет звучит следующим образом: тело и все клетки, его составляющие, имеют самые важные компоненты в своём устройстве — оболочки как всего тела целиком, так и каждой отдельно взятой клетки. Эти компоненты, оболочки, намного важнее всего остального внутреннего содержимого тела и клеток.

Без оболочек как тело, так и клетки, абсолютно беззащитны перед лицом угроз, исходящих от окружающей их среды. Оболочки обладают первой и самой важной функцией защитной. Дальше уже эти оболочки имеют функцию формообразующую, связующую и т.д. Но самая важная, самая первая функция — это защита внутреннего содержимого. Клетка без оболочки — просто набор органелл, которые просто будут рассыпаны по столу, как Ваше варенье без банки. Тело без оболочки — это просто куча белковых структур вперемешку с кальцием и другими минералами и микро- и макроэлементами, которая абсолютно непригодна для жизни.

Оболочка тела — это кожа, оболочка клетки это — эндомизий, то есть жёсткая оболочка клетки, внешняя. Оболочка аппарата центральной нервной системы, то есть головного мозга и спинного мозга, — это твёрдая мозговая оболочка. Оболочка всего тела, которая находится под Вашей кожей, то есть, более глубокая оболочка, чем сама кожа, — это внешняя фасция.

Дальше оболочки начинают уменьшаться и локализовываться. У каждой мышцы отдельно есть своя оболочка — эпимизий, есть своя фасция. У каждого пучка мышечных клеток есть своя оболочка — перимизий. У каждой мышечной клетки, которые составляют эти пучки, тоже есть своя «фасция», которая называется внешней жесткой оболочкой или эндомизием. Это еще не всё. Под мышцами находятся кости, и они заключены в такие же оболочки. Но и это ещё не всё: сама кость является непосредственной составляющей всего того фрактального устройства слоёв соединительной ткани, всей той матрёшки из оболочек, которую я только что описал.