Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Большая книга психологии: дети и семья - Суркова Лариса - Страница 3
• «Какое все вокруг страшное и опасное!» Когда у женщины много страхов, несбыточных ожиданий, опасений, неуверенности в себе и т. п., ей просто необходим «спасательный круг и соломка под попу».
• «Ну их, этих мужиков, они все козлы!» Хорошо, психика спрячет несчастную, которая так считает. Все самое красивое жирком прикроет: грудь, талию, ноги (бедра и колени особенно).
• И конечно, после беременности и родов срабатывает механизм «тыжематьженахозяйка», а значит, должна быть значимой и весомой.
Хочется остановиться на еще одной проблеме, при которой ярко проявляется психосоматический фактор, – бесплодие.
Довольно часто, когда беременность не наступает, пара проходит длительное лечение и слышит такую фразу: «Вам нужно отпустить голову». Но это тот случай, когда просто сказывается, да сложно делается.
Приведу возможные причины отсутствия беременности на фоне относительного здоровья партнеров и интенсивного лечения.
• Травмирующая ситуация родом из детства с сексуальным насилием или с данным себе «зароком» о том, что дети – это «ужасно и у меня их не будет». Например, мама болела после рождения младшего ребенка или ребенок стал свидетелем полового акта между родителями (очень частый травмирующий фактор).
• Беременность как идея фикс. Когда рождение ребенка становится смыслом жизни и все мысли только о зачатии, мозг запускает программу защиты. Условно сигнал можно прочитать так: «Еще нет никакого ребенка, а уже столько проблем и забот! Да ну его!» И все – в организме блок.
• Нет уверенности в партнере, муж выступает скорее донором спермы, чем будущим отцом, или это отношения по привычке. Тут женщину тоже защищает психика, и очень часто беременность наступает после того, как брак распадается.
Отпустить голову непросто. Порой это происходит само собой, например пара усыновляет ребенка и тут же женщина беременеет. Или, решив, что «все достало», супруги едут в отпуск, ни в чем себе не отказывают, а в конце их ждет сюрприз. Ну и работу с психологом, разумеется, никто не отменял.
Чтобы выявить психосоматический компонент в ваших проблемах со здоровьем, предлагаю выполнить следующее практическое задание.
В речи каждого из нас встречаются фразы-паразиты. Я имею в виду не матерную брань или слова типа «блин» (это скорее дурная привычка, которая к вопросам психосоматики отношения не имеет), а выражения, которые реально разрушают нашу жизнь. Их частое повторение и прокручивание в голове мозг воспринимает как команду к действию.
Вот список тех самых фраз:
• «сплошная головная боль»;
• «лопнуло мое терпение»;
• «мне перекрыли кислород»;
• «я этого не перевариваю»;
• «все соки из меня выжали»;
• «всю кровь выпили»;
• «чихать я хотел на это»;
• «надоело до тошноты»;
• «просто ножом по сердцу»;
• «меня от этого уже колотит»;
• «они на меня давят»;
• «взвалить груз забот»;
• «нести свой крест»;
• «сидит у меня на шее» и др.
И это лишь малая часть. Думаю, что каждый из читателей с легкостью догадается, от каких из приведенных выше слов возникают остеохондроз и проблемы со спиной, от чего развиваются гастрит и другие болезни пищеварения, а что влечет гипертонию и аллергию.
Так вот, выпишите все эти фразы на отдельный лист (можно выписать выражения, которые в ходу у всех членов семьи), после чего зачеркните их черным маркером и повесьте список на видное место.
Для чего? Таким образом мы сможем их:
• во-первых, разобрать;
• во-вторых, осознать и посмеяться;
• в-третьих, показать нашему мозгу, что это плохая история и мы ее вычеркиваем.
Осознание – наше все. Уверяю вас, что после выполнения этого задания вы получите облегчение в своих недугах, так как психосоматический компонент постепенно уйдет.
О страхах и фобиях
Однажды в годы учебы в вузе наш преподаватель по философии (а психология как наука вышла из философии) привел слова кого-то из великих: «Миром правит страх».
Признаюсь, в тот момент я не ощутила справедливости этого утверждения, но спустя годы убедилась, что тот философ, живший сотни лет назад, был абсолютно прав. Люди – не все, но многие, 97 % – боятся всего и всегда.
• «У меня постоянный страх за будущее»
• «Я боюсь за детей: что из них вырастет, вдруг заболеют или попадут в плохую компанию»
• «Боюсь не родить или родить больного»
• «Боюсь за свое здоровье или близких»
• «Страшно остаться без денег»
• «Боюсь за безопасность» и т. д.
Список страхов безграничен. И это, заметьте, не фобии, а так называемые бытовые страхи, т. е. рутинные для нас. Проснулся утром – все нормально, ребенок чихнул – душа ушла в пятки.
Вот эти привычные страхи – наши главные разрушители. Опыт работы показывает, что именно они (а не обиды и не ситуации из детства) являются лидерами среди причин:
– апатий;
– депрессий;
– эмоционального выгорания;
– заболеваний с ярко выраженным психосоматическим компонентом, особенно бронхиальных астм, заболеваний почек и надпочечников, щитовидной железы, желудка и кишечника, яичников;
– панических атак (которые ряд врачей все еще называют вегетососудистой дистонией).
Кроме того, фобии (смерти, онкологических заболеваний, авиаперелетов и т. д.) отлично нарастают на такие страхи и усугубляют их, хотя с ними можно эффективно справляться (лишь 2 % людей, страдающих фобиями, нельзя излечить по разным причинам).
Давно известен список причин возникновения страхов, основная среди которых – действия родителей, отторгающих своих детей в разных формах. Например, ставя оценки в школе выше чувств ребенка или расставаясь с ним на долгие месяцы. Впрочем, у нас не должно быть цели винить родителей, это бесполезно столько лет спустя.
В числе других причин:
– перфекционизм;
– гиперконтроль;
– пережитая травма, скажем, насилие.
Очень важно не давать своим страхам и фобиям снижать качество жизни. Поэтому необходимо помнить:
– страх – изначально нужная и полезная особенность психики, главное – это его форма, чтобы не было перехода через грани разумного;
– страх не смертелен. Он вызывает всплеск гормона адреналина – естественного для организма вещества. Если человек не страдает психическими заболеваниями, в результате которых на волне страха может случиться суицид, бояться не опасно для жизни;
– иногда люди не осознают свои страхи, а между тем они могут быть хорошо замаскированным психикой важным компонентом психических недугов (например, обсессивно-компульсивного расстройства, панических атак).
Словом, я призываю всех не запускать свои страхи, не давать им себя победить. Что можно сделать самостоятельно?
• Проанализируйте свой страх и попытайтесь выявить его причину или точку его рождения: откуда он родом, что или кто вас напугал, в каком возрасте, что за ситуация была? (К сожалению, опыт первых трех лет жизни сложно вспомнить самим, поэтому по возможности привлекайте к анализу старших родственников.) Ведь именно проговаривание (написание) – первый шаг на пути выздоровления.
И не забывайте, что страх лучше всего лечить с психологом или психотерапевтом. Поверьте, это не стыдно.
Эмоциональное выгорание
Термин «эмоциональное выгорание» был введен более 50 лет назад американскими психоаналитиками. Советская психология долго применяла этот термин к процессам, связанным с рабочей деятельностью, называя это состояние «профессиональным выгоранием». Эта проблема может коснуться как мужчин, так и женщин, но острее всего она проявляется у мамочек в декрете, поскольку именно эта социальная группа чаще всего пребывает в состоянии, которое можно охарактеризовать как «день сурка».
- Предыдущая
- 3/13
- Следующая