Вы читаете книгу
Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся
Феррис Тимоти
Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся - Феррис Тимоти - Страница 37
Самый счастливый день за последние 7 лет. И что для этого потребовалось? Потратить 10 секунд в час на то, чтобы втайне пожелать двум другим людям счастья, выполнить 8 повторов, что в целом занимает 80 секунд. В этом, друзья мои, и заключается страшная сила любящей доброты.
Неформальная практика: пожелание счастья незнакомым людям
Будучи на работе или на учебе, выберите двух случайных людей, которые идут мимо или просто стоят или сидят рядом с вами. Подумайте про себя: «Я хочу, чтобы этот человек был счастлив и чтобы этот человек был счастлив». Вот и вся практика. Ничего не делайте, ничего не говорите, просто подумайте об этом. Это упражнение, в котором нужно только думать.
Если хочется, можно делать это упражнение в любое время суток и повторять его сколько угодно раз. Его можно делать в любом другом месте. Если рядом никого нет, можно представить себе кого-нибудь и мысленно пожелать ему счастья.
Формальная практика: переключение внимания на радость любящей доброты
Сядьте в любую позу, в которой вы будете чувствовать себя собранным и в то же время расслабленным, что бы это для вас не означало. Глаза можно оставить открытыми или закрыть.
Раз в минуту повторяйте следующий цикл: подумайте о человеке, на которого вы легко можете направить свою любящую доброту. Пожелайте ей или ему счастья. Внутри вас может подняться волна любящей доброты, и в этом случае обратите все свое внимание на эту радость, пока она не угаснет. Оставшееся время просто отдыхайте от мыслей.
С началом следующей минуты приступайте к новому циклу, и так в течение полных трех минут.
Можете практиковать это сколько угодно минут подряд. Необязательно придерживаться поминутной схемы – отдыхайте между циклами столько, сколько хочется. Важно не время, а переключение внимания на радость любящей доброты, вот и все.
ТФ: Обычно по вечерам я провожу один трех- или пятиминутный сеанс, представляя себе трех людей, которым я бы хотел пожелать счастья. Как правило, я думаю о паре друзей, с которыми постоянно общаюсь, и об одном каком-нибудь старом друге, которого давно не видел. Работая в Париже над книгой, я три дня подряд практиковал это упражнение, а потом сам себе удивлялся: «Почему это я такой счастливый?» Я думаю, что эта практика настолько эффективна отчасти потому, что медитация – это состояние, в котором все внимание сосредоточено на «себе», и вы легко попадаете в водоворот размышлений о себе. Практика любящей доброты полностью отключает ваше внимание от мыслей «о себе», что, в моем случае, помогает быстро избавиться от 90 % мысленного шума.
Тренер Соммер и одно решение
Мы все порой теряем терпение.
Меня особенно раздражает, когда недели выполнения какого-нибудь нового упражнения либо не дают никакого результата, либо результат этот еле заметен.
Что бы ни говорил мне тренер Соммер (стр. 38) о том, что на адаптацию соединительной ткани уходит от 200 до 210 дней, я чуть с катушек не слетел, пытаясь в течение нескольких недель научиться распрямлению ног в упоре (ноги врозь). Уже после третьей тренировки, заполняя журнал тренировок, я окрестил это упражнение «лягушачьими конвульсиями», потому что во время его выполнения я был похож на лягушку, которую пытают электрическим током.
Каждую неделю я отправлял тренеру Соммеру видео своих тренировок через Dropbox. Однажды я пожаловался ему в сопроводительном письме на то, что отсутствие ощутимых результатов вводит меня в ступор. Приведу вам его ответ, который я незамедлительно сохранил в Evernote, чтобы потом часто перечитывать.
Это потрясающее письмо от начала до конца, но мой самый любимый абзац я выделил жирным шрифтом.
Привет, Тим!
Терпение. Еще слишком рано ожидать увеличения силы. На увеличение силы [в этом упражнении] уходит как минимум 6 недель. Любой видимый прогресс на предыдущих тренировках – просто результат синаптического облегчения. Проще говоря, во время выполнения этого упражнения центральная нервная система стала работать лучше, но не следует путать этот эффект с действительным увеличением силы.
На пути к совершенству всегда приходится иметь дело с раздражением, которое испытываешь всякий раз, когда не видишь результата. По сути, это важная составляющая тренировок, и каждый выдающийся спортсмен должен научиться справляться с этим. Будь это так легко, все бы давно уже добились совершенства. На самом деле, именно нетерпение останавливает многих спортсменов на пути к поставленной цели. Напрасно ожидая быстрых результатов, они быстро разочаровываются из-за их отсутствия, думают, что у них ничего не получается, и прекращают занятия. Достижение выдающихся результатов – нелинейный процесс.
Секрет в том, что нужно прийти на тренировку, сделать свою работу и пойти домой.
Трудовая дисциплина «синего воротничка» плюс железная воля. В буквальном смысле. Ничто не отвлекает. Ничто не может заставить тебя свернуть с пути. Не отступай от поставленной цели. Не иди на компромисс.
И пойми, что для хороших результатов в будущем нужно много и усердно работать в настоящем. Без лишних эмоций. Без драм. Никакого самобичевания из-за нескольких набитых шишек. Научись получать удовольствие от процесса. Это особенно важно, потому что на это путешествие у тебя уйдет гораздо больше времени, чем на триумф в конце пути.
Обязательно празднуй свои победы. И, что еще важнее, извлекай уроки из своих поражений. По сути, если регулярно не сталкиваешься с неудачами, значит, недостаточно усердно трудишься. И никогда не довольствуйся меньшим, чем самое лучшее, на что ты способен.
Не загоняй себя во временные рамки. Всему свой черед.
Если твоя цель – добиться одного выдающегося результата, требующего длительной работы, а не нескольких небольших промежуточных побед, нужно принять только одно решение и не отступать от него. Оно должно быть ясным, простым и лаконичным. Гораздо легче идти к одной большой цели, чем шаг за шагом решать множество последовательных задач одну за другой, стараясь придерживаться намеченного курса. Так у тебя появится слишком много возможностей случайно отклониться от конечной цели. Одно-единственное решение – это одно из самых мощных средств в твоем арсенале.
Часть вторая
Богатство
Если поставить себе непомерно высокую цель и потерпеть неудачу, эта неудача все равно будет выше успехов других людей.
Если тебе пришлось вступить в открытый бой, значит, ты плохо спланировал операцию.
Это не мой цирк, и обезьяны – не мои.
Крис Сакка
“ Удача – возможно, но точно не случайность. ”
Крис Сакка (TW/FB/IG/SC: @sacca, lowercasecapital.com) – инвестор, вложившийся на ранних стадиях в десятки успешных компаний, включая Twitter, Uber, Instagram, Kickstarter и Twilio. В 2015 году он попал на обложку журнала Forbes, выпуск которого был посвящен Списку Мидаса. Причиной тому, возможно, самый успешный в истории инвестиционный венчурный фонд – Lowercase I компании Lowercase Capital. (Стыдно признаться, но до меня далеко не сразу дошел каламбур в названии.) В прошлом Крис занимал должность главы отдела стратегических инициатив в корпорации Google, а сейчас периодически появляется в качестве гостя в реалити-шоу «Акулы бизнеса» (Shark Tank) на канале ABC.[29][30]
Тотемное животное: крекеры в виде животных
- Предыдущая
- 37/41
- Следующая