Физкультура против недуга - Толкачев Борис Сергеевич - Страница 25

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Надевание тренировочного костюма.

Массаж грудной клетки – 8 мин.

Массаж лица – 4 раза.

ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 8 – 10 сек.

А, Б, В – по 6 раз.

Спокойная ходьба – 3 мин.

ВЫЖст-2 – 5 – 6 раз по 10 – 12 сек.

А, Б, В – по 6 раз.

Спокойная ходьба – 3 мин.

Массаж лица – 4 раза.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Смена нательного белья.

Бодрствование – 30 – 45 мин. В течение этого времени чередовать полное расслабление с массажем лица. При малейшем недомогании ложиться в постель.

Повторять этот цикл до ночного сна.

Ночью оберегать больного от простуды, массажем лица поддерживать носовое дыхание, при наличии мокроты применять ВЫЖл-2 для дренажа бронхов.

Все эти мероприятия проводить до исчезновения симптомов болезни плюс ещё 2 дня. Как правило, на это требуется не больше недели. Затем можно приступать к тренировкам на свежем воздухе, однако вначале несколько снизив физическую нагрузку. Получив разрешение врача, можно продолжать занятия по программе текущего месяца.

Второй вариант. При гриппе или парагриппе (внезапно поднявшаяся температура тела, плохое самочувствие). Задача – не допустить приступа бронхиальной астмы и в считанные дни средствами физкультуры помочь организму победить инфекцию.

Днём через каждые 3 часа.

Комфортный душ – 5 – 8 мин. Контрастное обливание по норме дня, предшествовавшего заболеванию (при неприятных ощущениях немедленно прервать процедуру и применить горячий душ).

Отдых в тёплой постели – 30 мин. В течение этого времени чередовать полное расслабление с растиранием спины и подошв догоряча, с массажем лица – 2 раза по 3 мин, высмаркиваясь между приёмами; ВЫЖл-2 – 5 – 6 раз по 6 – 8 сек.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Надевание тренировочного костюма.

Бодрствование (сидя) – до 15 мин. В течение этого времени чередовать отдых с растиранием спины догоряча (прямо под рубашкой), с массажем лица – 1 раз ВЫЖст-2 – 5 – 6 раз по 6 – 8 сек; давать обильное питьё.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Отдых в постели – 30 мин. В течение этого времени чередовать полное расслабление с массажем лица – 3 мин, растирание спины догоряча, ДДл (по самочувствию). При повышении температуры тела до пика (38,5°) отдых следует прервать и применить комфортный душ.

Повторять этот цикл до ночного сна.

Ночью через каждые 1,5 – 3 часа или при любом повышении температуры тела применять комфортный душ, оберегать больного от простуды, массажем лица поддерживать носовое дыхание.

Все эти мероприятия проводить в течение 2 суток. При температуре тела выше 38,5° больного не кормить – это может вызвать рвоту.

Начиная с третьего дня болезни программу "физкультурного" ухода следует несколько изменить.

Днём через каждые 3 часа.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Надевание тренировочного костюма.

Массаж лица – 4 раза.

Массаж грудной клетки – 4 – 8 мин (по самочувствию).

ВЫЖл-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 8 – 10 сек.

Спокойная ходьба – 2 – 3 мин (по самочувствию).

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Отдых в постели – до 1 часа. В течение этого времени чередовать полное расслабление с массажем лица – 2 раза по 3 мин, растиранием спины и подошв догоряча, упражнениями в диафрагмальном дыхании.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Надевание тренировочного костюма.

Бодрствование – до 1 часа (по самочувствию). В течение этого времени чередовать отдых с массажем лица – 2 раза, массажем грудной клетки – 4 – 8 мин (по самочувствию), ВЫЖл-2 – 5 – 6 раз по 8 – 10 сек, спокойной ходьбой – 2 – 4 мин (по самочувствию).

Комфортный душ – 5 – 8 мин. Контрастное обливание по норме дня, предшествовавшего заболеванию.

Повторять этот цикл до ночного сна.

Ночью через каждые 2 – 4 часа (по самочувствию) комфортный душ – 5 – 8 мин, контрастное обливание (по норме дня, предшествовавшего заболеванию).

На пятые-шестые сутки самочувствие больного должно значительно улучшиться, а температура тела стать субфибрильной. Кормить больного нужно только в зависимости от аппетита.

Если на седьмые и восьмые сутки температура тела будет нормальной, то с девятого дня можно выходить на прогулку, а с четырнадцатого приступать к облегчённым тренировкам. На четвёртой неделе с начала болезни можно приступить к занятиям по программе текущего месяца, – разумеется, с разрешения врача.

В этих случаях надо воспользоваться программой "физкультурного" ухода, предложенной для борьбы с острой респираторной вирусной инфекцией. Все мероприятия должны быть строго согласованы с отоларингологом. После исчезновения симптомов заболевания можно выходить на прогулки, а через неделю приступать к тренировкам по плану текущего месяца занятий, но, естественно, вначале несколько облегчив нагрузки.

Регулярно занимающийся физкультурой, к сожалению, не застрахован от этих заболеваний. Однако и здесь умелое использование средств физической культуры поможет справиться с недугом. Задача применения физкультурных мероприятий в этом случае – предупредить повторное инфицирование, повысить защитные силы организма, своевременно удалить из бронхов мокроту и нормализовать внешнее дыхание. В результате использования рекомендованных средств болезнь пройдёт в двухнедельный срок.

При этих заболеваниях предписывается строгий постельный режим. Необходимо неукоснительно следовать всем рекомендациям врача и проводить следующие мероприятия.

Днём через каждые 3 часа.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Надевание тренировочного костюма.

Массаж лица – 4 раза.

Массаж грудной клетки – 4 мин.

ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 8 – 10 сек.

Массаж грудной клетки – 8 мин.

ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 8 – 10 раз по 8 – 10 сек.

Спокойная ходьба – 3 мин

. Массаж лица – 2 раза.

Массаж грудной клетки – 8 мин.

ВЫЖл-2 с откашливанием после вдоха – 6 – 8 раз по 10 – 12 сек.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Отдых в постели – до 1 часа. В течение этого времени чередовать полное расслабление с массажем лица – 2 раза по 3 мин, растиранием спины и подошв догоряча, упражнениями в диафрагмальном дыхании с откашливанием после вдоха.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Комфортный душ – 5 – 8 мин. Контрастное обливание по норме дня, предшествовавшего заболеванию.

Повторять этот цикл до ночного сна.

Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 часа.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Смена нательного и постельного белья, массаж лица до восстановления носового дыхания.

Растирание спины и подошв догоряча (ВЫЖл-2 с откашливанием после вдоха) – 6 – 8 раз по 10 – 12 сек. При выраженной потливости или высокой температуре обязательны комфортный душ и контрастное обливание.

Через неделю с начала болезни врач, скорее всего, отменит постельный режим, и можно будет увеличить нагрузку.

Днём через каждые 3 часа.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Надевание тренировочного костюма.

Массаж лица – 4 раза.

Массаж грудной клетки – 8 мин.

ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 2 серии по 3 раза по 8 – 10 сек на правую и левую ноги.

Спокойная ходьба – 3 мин

А, Б, В – по 6 раз.

Спокойная ходьба – 3 мин

Массаж лица – 1 раз.

Массаж грудной клетки – 8 мин.

ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 8 – 10 раз по 8 – 10 сек.