Тропинка в сказку (СИ) - Куринный Сергей Леонидович - Страница 60

••• Автор исследования попросил детей заняться творчеством, рисовать, читать, играть на музыкальных инструментах, прогуляться. Психолог хотел помочь этим детям раскрыть свой внутренний мир.

••• Оказалось, что ВСЕ дети испытывали беспокойство из-за невозможности использовать телефон, компьютер и Интернет. Их зависимость от электронных устройств оказалась громадной.

••• Некоторые дети уже через несколько часов, проведенных без гаджетов, испытывали тошноту, головокружение, потливость и боли в животе. Некоторые даже подумывали о суициде.

••• Практически все подростки прекратили эксперимент, как только появились первые неприятные симптомы. Дети снова начали играть, пользоваться социальными сетями и звонить друзьям, признав свою зависимость от этих вещей.

••• Зависимость от электронных устройств похожа на наркотическую. Организм человека, «подсевшего» на них, постоянно требует новую «дозу», испытывая постоянную ломку, когда ее не получает.

••• У детей не будет развиваться зависимость от компьютерных игр, Интернета и мобильного телефона, если дозировать время, проведенное за электронными устройствами, заменив это бесцельное времяпрепровождение занятиями спортом и творчеством.

••• ЧТО ДЕЛАТЬ? Не покупать ребенку компьютер, смартфон и планшет. Убрать из дома телевизор и Интернет. Переключить своего ребенка на другое времяпрепровождение.

§. ОТ ГАДЖЕТОВ: ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК.

••• Сидя у экрана компьютера или уткнувшись в планшет, мы постоянно забываем следить за своей позой.

••• Мы сидим в неудобном положении с опущенной вниз головой, а из-за этого излишне напрягаются мышцы, соединяющие шею и плечи. Неудобная поза вызывает искривление в шейном отделе. Это приводит к тому, что появляется второй подбородок из-за изменения овала лица.

••• Также при работе за компьютером наше лицо полностью неподвижно, мы не используем его мимические мышцы, которые должны поднимать щеки вверх. Такая ситуация приводит к тому, что весь овал лица «плывет», изменяясь в худшую сторону.

••• Для того чтобы избежать или уменьшить проблему второго подбородка, необходимо постоянно следить за своей осанкой. Например, можно зажать между коленями пластиковую бутылку и следить, чтобы она не падала. Кроме того, необходимо выполнять упражнения, в которых задействованы мышцы лица и шеи.

••• УПРАЖНЕНИЕ. Поднимать и опускать голову вверх/вниз, затем поворачивать влево/вправо.

••• УПРАЖНЕНИЕ. Наклонять голову и плечи влево/вправо.

••• УПРАЖНЕНИЕ. Вытягивать голову вперед, а потом назад.

••• УПРАЖНЕНИЕ. Вращать головой в медленном темпе в одну сторону, потом в другую.

••• УПРАЖНЕНИЕ. Сложить губы как для поцелуя и сильно вытянуть их вперед. Задержаться ненадолго в такой позе, потом расслабиться.

••• УПРАЖНЕНИЕ. Набрать в рот немного воздуха, перемещать его под правую щеку, под левую щеку, под верхнюю губу, под нижнюю губу сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону.

••• УПРАЖНЕНИЕ. Губами вслух или про себя последовательно произносить звуки «а», «о», «у», «ы», «и». При выполнении упражнения максимально напрягайте мышцы губ и широко открывать рот.

••• УПРАЖНЕНИЕ. Тянуть макушку головы вверх.

§. ПРИ КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ.

••• Надо на один месяц отказаться от использования компьютеров, планшетов и смартфонов.

••• Найдите старый кнопочный телефон, который умеет только звонить, и пользуйтесь им вместо смартфона.

••• Если не можете совсем без Интернета, по крайней мере, уйдите на три недели из всех социальных сетей.

••• Вместо чтения электронных книг и просмотра сайтов, читайте бумажные книги и газеты.

••• Реальной жизнью жить интереснее. Сходите в гости к друзьям, запишитесь в спортзал или на танцы, начните изучать иностранный язык, найдите другое хобби. Живое общение и новые знакомства вскоре вытеснят вашу Интернет зависимость.

§. СИДИШЬ В ИНТЕРНЕТЕ - ЧАЩЕ БОЛЕЕШЬ.

••• Почему при длительном пребывании за компьютером ослабляется иммунитет человека? На этот вопрос отвечают исследователи США и Великобритании.

••• Ученые из Мичиганского университета совместно с исследователями из Великобритании пришли к выводу, что долгое сидение за компьютером или планшетом в Интернете ослабляет иммунитет организма человека.

••• Дело не в излучении экрана и не в магнитном излучении электронной техники. Проблема в том, что любители виртуального общения реже общаются с другими людьми.

Они сидят в своей привычной чистой среде, которая содержит значительно меньшее количество микробов.

••• Вследствие этого организм постепенно «забывает», как с ними бороться, и малейшая инфекция может вызвать серьезные осложнения. ЧАЩЕ ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ, И ВАШ ИММУНИТЕТ БУДЕТ НА ВЫСОТЕ!

§. ЕСТЬ ЛИ ЖИЗНЬ БЕЗ ПЛАНШЕТА.

••• Длительные игры детей на планшетах тормозят развитие когнитивных способностей, препятствуют сосредоточенности на занятиях.

••• Ассоциация преподавателей Великобритании провела исследование, в результате которого выяснила, что дети, которые проводят много времени за играми на планшетах, не способны писать ручкой на бумаге и играть с простыми кубиками.

••• Кроме того, оказалось, что малыши не могут сосредоточиться на занятиях, поскольку их внимание легко ускользает. Также они не могут спокойно вести себя на уроках, т. к. испытывают настоящую ломку, похожую на наркотическую.

••• Многим детям в наше время не хватает самых обычных социальных навыков, потому что родители усаживают ребенка за планшет вместо того, чтобы заниматься его воспитанием или поиграть с ним.

••• Учителя младших классов заметили, что современные дети без особого труда осваивают различные новомодные устройства, однако не способны построить из конструктора простейшую фигуру.

§. СМАРТФОНЫ ВРЕДЯТ ПОЗВОНОЧНИКУ.

••• ПОЛЬЗУЯСЬ СМАРТФОНОМ, ЧЕЛОВЕК НАКЛОНЯЕТСЯ И ПОДВЕРГАЕТ СВОЙ ПОЗВОНОЧНИК ДЛИТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКЕ.

••• Новая болезнь, вызванная использованием смартфона, шагает по планете. Она получила условное название «телефонное давление» (telepressure) или «текстовая шея» (text neck). Ее выявили в Нью-Йоркском центре спинальной хирургии, благодаря исследованиям доктора Кеннета Хансраджа.

••• Причиной заболевания является привычка держать смартфон значительно ниже уровня глаз. Из-за такой неудобной позы многие люди проводят4 часа в день, наклонив голову вперед и вниз.

••• Получается, что человек испытывает куда большую нагрузку, чем когда стоит прямо или сидит с прямой спиной.

••• Каждый день многие из нас тратят много времени на чтение новостей, переписку с друзьями или игры. Это приводит к перегрузке шейного отдела позвоночника, что вызывает многочисленные проблемы со здоровьем.

••• Для того чтобы снизить нагрузку на позвоночник, необходимо держать смартфон как можно выше, максимально близко к уровню глаз. Также нужно как можно реже наклонять голову вниз.

Угол наклона головы 15 градусов дает нагрузку на позвоночник 12 кг, 45 градусов — 22 кг, 60 градусов — 27 кг.

§. СЭЛФИ - ПСИХИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО.

••• Американская психиатрическая ассоциация официально признала, что сэлфи (постоянное фотографирование себя) является психическим расстройством.

••• Официальное название заболевания — сэлфитис (selfitis). Оно определяется как непреодолимое желание сфотографировать самого себя и выложить свою фотографию в социальную сеть. Это восполняет недостаток близости и самоуважения.

••• По мнению специалистов американской психиатрической ассоциации, существует три уровня расстройства:

- ОСТРОЕ. Фотографирование самого себя три или больше раз в день и размещение фото в социальной сети.

- ПОГРАНИЧНОЕ. Фотографирование самого себя, по крайней мере, три раза в день без отправки фотографий в социальные сети.

- ХРОНИЧЕСКОЕ. Неконтролируемое желание сфотографировать себя и разместить фото в социальных сетях. Сэлфи делаются более шести раз в день.