Политический стресс-менеджмент - Вавилов Владислав - Страница 4

К агорафобии относят страх путешествовать без сопровождающих, страх находиться среди большого количества незнакомых людей и другие подобные страхи – находиться в ситуациях, где есть риск остаться без помощи, «если вдруг станет плохо».

Для социальной фобии характерен выраженный страх оказаться в центре внимания или страх повести себя так, что это вызовет смущение или унижение. Эти страхи проявляются в социальных ситуациях, таких как обед в кафе, встреча со знакомыми на праздничном вечере, присутствие на собрании, необходимость выступить перед коллегами и т. п.

Все остальные фобии относятся к так называемым изолированным фобиям. Их – множество. Некоторые из них указаны ниже.

СТРАХ ЖИВОТНЫХ ИЛИ НАСЕКОМЫХ:

• айлурофобия, гатофобия – страх котов;

• акарофобия – страх клещей;

• арахнофобия – страх пауков;

• кинофобия – страх собак;

• офидофобия – страх змей.

СТРАХ ЕСТЕСТВЕННЫХ ПРИРОДНЫХ СИЛ:

• аквафобия, гидрофобия – страх воды, плавания;

• акрофобия – страх высоты;

• анемофобия – страх сквозняка;

• батофобия – страх глубины;

• бронтофобия – страх грома;

• кераунофобия – страх молнии;

• никтофобия – страх ночи, темноты;

• омброфобия – страх ливней;

• пирофобия – страх огня;

• талассофобия – страх моря.

СТРАХ, СВЯЗАННЫЙ СО ЗДОРОВЬЕМ:

• бациллофобия – страх патогенных микроорганизмов;

• гематофобия – страх вида крови;

• кардиофобия – страх проблем с сердцем;

• одонтофобия – страх стоматологического лечения;

• фебрифобия – страх лихорадки.

СТРАХ СИТУАЦИЙ:

• автофобия, монофобия – страх оставаться одному;

• клаустрофобия – страх закрытого пространства;

• ксенофобия – страх иностранцев, посторонних;

• охлофобия – страх толпы, переполненных мест;

• эниссофобия – страх критики.

СТРАХ ПРЕДМЕТОВ:

• айхмофобия, белонефобия – страх острых, колющих предметов;

• гиалофобия – страх стекла;

• катотрофобия – страх зеркал;

• компьютерофобия – страх компьютеров;

• макрофобия – страх больших предметов;

• микрофобия – страх маленьких предметов.

СТРАХ ДЕЙСТВИЙ И СОСТОЯНИЙ:

• амаксофобия – страх ездить на транспорте;

• базилофобия – страх ходьбы;

• лалофобия – страх говорить;

• стазибазифобия – страх вертикального положения и ходьбы;

• стазифобия – страх стоять;

• тремофобия – страх дрожи;

• эргофобия, эргазиофобия – страх работы, ответственности;

• эрейтофобия – страх покраснения.

ДРУГИЕ ИЗОЛИРОВАННЫЕ ФОБИИ:

• аматофобия – страх пыли;

• дисморфофобия – страх воображаемых дефектов внешности;

• кайнотофобия, ценотофобия – страх новых вещей и идей;

• ксеноглоссофобия – страх иностранных языков;

• мизофобия – страх грязи;

• неофобия – страх нового;

• ономатофобия – страх определенного слова или имени;

• панофобия – страх всего;

• симболофобия – страх символов;

• трискайдекафобия – страх числа 13;

• трихофобия – страх волос;

• фобофобия – страх возникновения фобии («боязнь боязни»);

• фонофобия – страх звука;

• эпистемофобия – страх знания.

Это далеко не полный перечень фобий. Тем не менее, он позволяет составить представление о том, насколько широко распространены фобические расстройства в наше время.

К счастью, фобии излечимы, и лечить их необходимо. Если вы – политик, который претендует на депутатский мандат или министерский портфель, у вас не должно быть явных фобий. А то будете себя чувствовать, как Ангела Меркель на приеме у Владимира Путина. Напомню, тогда во время встречи выбежал любимый пес Путина – и испуганное лицо Меркель навеки осталось на страницах в Интернете и социальных сетях.

Оппоненты, зная ваши фобии, могут их использовать против вас.

Кстати, я тоже боюсь собак и высоты. Давайте бороться с фобиями вместе?

3. Стресс и депрессия

Стресс может вызывать депрессию. Это связано с тем, что при стрессе организм тратит свои резервы, а в послестрессовом периоде нуждается в восстановлении. Поэтому некоторая подавленность, угнетенность и нежелание что-либо делать являются вполне закономерными результатами стресса. Подобные эмоции препятствуют дальнейшей деятельности, что дает организму возможность быстрее восстановить свои силы. В норме такое состояние бывает не сильно выраженным, длится недолго и после отдыха исчезает.

Однако слишком длительный или слишком тяжелый стресс может привести к клинически значимой депрессии, которая требует квалифицированной помощи врача – психотерапевта или психиатра. Как отличить нормальную послестрессовую депрессию, которая проходит самостоятельно, от патологической, которая требует медикаментозного или психотерапевтического профессионального вмешательства?

Мы – не железные роботы, хотя многие политики себя таковыми чувствуют. Или выдают желаемое за действительное. Стрессы и депрессии бывали у всех, хотя бы раз в жизни. Отрицать этого не стоит. Мол, мы такие сильные мужики или суперволевые леди. Лучше это признать, найти действенное лекарство и излечиться, тренировать свою стрессоустойчивость. И оберегать себя от депрессий. Мне знакома ситуация, когда один высокопоставленный чиновник, который сделал хорошую политическую карьеру, на пике своей работы заработал себе инсульт. А спустя время он признался, что у него была хроническая депрессия, и он боялся об этом сказать даже самым близким. Это – кошмар, бояться сказать близким, что тебе плохо, и что ты нуждаешься в помощи. Не доводите себя до такого.

4. Четыре группы симптомов стресса

Можно выделить, как минимум, 4 группы симптомов стресса: физиологические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:

• стойкие головные боли, мигрень

• головные боли

• неопределенные боли

• нарушение пищеварения

• метеоризм – вздутие живота образующимися газами

• запор или диарея

• спазматические, резкие боли в животе

• учащенное или нерегулярное сердцебиение

• чувство нехватки воздуха на вдохе

• тошнота

• судороги

• утомление

• подверженность аллергиям

• повышенная потливость

• сжатые кулаки или челюсти

• обмороки

• частые простудные заболевания, грипп, инфекции

• возобновление болезней, имевших место ранее

• быстрое увеличение или потеря веса тела

• частое мочеиспускание

• ощущение покалывания в руках и ногах

• мышечное напряжение, частые боли в шее и спине

• кожные сыпи

• чувство комка в горле

• двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ (КОГНИТИВНЫЕ) ПРИЗНАКИ СТРЕССА:

• нерешительность

• ослабление памяти

• ухудшение концентрации внимания

• повышенная отвлекаемость

• «Туннельное» зрение

• плохие сны, кошмары

• ошибочные действия

• потеря инициативы

• постоянные негативные мысли

• нарушение суждений, спутанное мышление

• импульсивность мышления, поспешные решения.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:

• раздражительность

• беспокойство

• подозрительность

• мрачное настроение, депрессия

• суетливость

• ощущение напряжения

• истощенность

• подверженность приступам гнева

• циничный, неуместный юмор

• ощущение нервозности, боязливости, тревоги

• потеря уверенности

• уменьшение удовлетворенности жизнью

• чувство отчужденности

• отсутствие заинтересованности

• сниженная самооценка

• неудовлетворенность работой.

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:

• потеря аппетита или переедание

• плохое вождение автомобиля