Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход - Александрова Ольга - Страница 6
Малыша укачивают на руках, кормят, пытаются положить в кроватку, он плачет. Этот цикл повторяется снова и снова, все уже настолько устали, что начинают кричать друг на друга. Ребенок заходится в истерике от усталости, муж кричит на жену, жена – на мужа, обстановка в семье накаляется до критической отметки… А отношения с появлением малыша и так сильно изменились. Рождение ребенка – это не только большая радость, но и огромный стресс для пары, колоссальное испытание для отношений, и проблемы со сном лишь усугубляют и без того трудную ситуацию.
Вечернее укладывание ребенка спать превращается вместо приятного времяпрепровождения в кошмар, его с ужасом ждут как наказания. И вот после всех плясок с бутылочками, сосками, фитболами, грудью малыш наконец-то уснул! Выдохнуть бы, но перевозбужденный ребенок просыпается через 15–20 минут с криками, и снова укачивания, перекладывания… Еще 15–20 минут тишины, если повезет, час покоя, и все заново. И так до утра. Ночь – не время отдыха, а вечер – не счастливые часы семейного общения. Наступает утро, папа уходит на работу, как на праздник, а мама опять остается в своем дне сурка, с ребенком, который с первых минут бодрствования начинает тереть глазки.
Часто муж переезжает жить в соседнюю комнату, потому что ему нужно высыпаться перед работой. Женщину эта ситуация может огорчать, она чувствует, как муж все больше отдаляется от нее. Но иногда переезд в другую комнату – это единственный способ немного отдохнуть, хотя крик ребенка слышен в любой точке квартиры, особенно в маленькой. И даже у соседей.
Отсутствие свободного времени и сил приводит к тому, что супруги перестают проводить время вместе, разговаривать на важные и интересные для себя темы, а иногда даже прекращают спрашивать «как дела». Об интимной стороне жизни они уже и не мечтают. На консультации одна женщина мне сказала: «Вы знаете, мы уже практически с мужем не общаемся, я уже не помню, когда мы разговаривали с ним вдвоем, мы только делимся какими-то данными, был там-то, делал то-то, но, собственно, все происходит одно и то же каждый день. И мы, по сути, перестали понимать друг друга, перестали слышать друг друга, и это очень сильно сказалось на отношениях, мы друг от друга отдалились».
Чтобы снова сблизиться, наладить отношения, необходимы время и силы. А для этого в первую очередь надо высыпаться.
Когда мы не высыпаемся, мы можем заставить себя бодрствовать активно, но точно не можем заставить себя бодрствовать позитивно. Недосыпание сказывается на нашем настроении. Оно у сонного взрослого, как и у ребенка, ниже среднего: человек не хочет ни с кем общаться, ему тяжело что-либо делать и куда-то ходить. У него нет ни сил, ни времени, но самое страшное – когда не возникает желание что-то изменить, чтобы начать жить по-новому, вернуться к любимому хобби, заняться интересным делом. Измученные родители выливают свое раздражение не только друг на друга, но и на ребенка. Они срываются по пустякам, орут на малыша за то, что он что-то разлил или разбил, хотя умом понимают, что ребенок ни в чем не виноват.
Когда человек не высыпается, у него не хватает ресурсов на то, чтобы контролировать свои эмоции. В результате уставшая мама кричит на своего и без того раздраженного ребенка, которому от этого становится еще хуже. Отношения замыкаются в кругу раздражения, усталости, крика и негативных эмоций.
«Я не спала несколько месяцев, и у меня начались приступы агрессии. Я испугалась. О свободном времени могла только мечтать, потому что Полина была капризная и нервная, каждый день был полным хаосом».
Проблемы со сном ребенка могут негативно сказаться на здоровье родителей. Если мама несколько раз за ночь укачивает малыша, у нее начинают болеть спина, руки, суставы. Некоторым женщинам нельзя поднимать тяжести, но они вынуждены это делать, потому что их дети засыпают только на руках. Если ребенок всю ночь сосет грудь, то кормление может стать болезненным для матери. Кроме того, когда кроха всю ночь висит на груди, у мамы нет возможности перевернуться, пошевелиться, к утру тело затекает и болит.
«После налаживания сна я снова почувствовала себя человеком, а не дойной коровой, вынужденной по полночи лежать на одном боку, периодически стискивая зубы от боли в истерзанном соске».
Еще одна сложность, с которой сталкивается мама, – это невозможность свернуть грудное вскармливание, потому что ребенок засыпает только с грудью. Кажется, что никакой другой способ не поможет ему уснуть. Проходит год, полтора, два, а женщина все продолжает кормить грудью, потому что грудь все это время была единственно верным оружием в неравной битве за сон. «Неужели можно иначе?» – думает она. Конечно! Все возможно, главное – начать действовать.
Как недосып сказывается на ребенке?
Когда малыш не высыпается, он недополучает жизненно важных часов сна, необходимых ему для полноценного физического, психического и умственного развития.
Младенец рождается с максимальным количеством нервных клеток – нейронов, но у новорожденного крайне мало связей между этими клетками. Эти связи формируются преимущественно в первые три года жизни. Чтобы новые знания закреплялись, нейронные связи создавались и становились прочнее, ребенку необходим качественный сон. Именно поэтому в первый год жизни дети спят больше, чем бодрствуют. К трем годам объем мозга ребенка составляет уже около 80 % от мозга взрослого человека. В эти первые три года у малыша закладываются основы здоровья, интеллекта, различных навыков. А теперь представьте, что малыш в сутки недополучает хотя бы час сна. Кажется, не так уж и много, но это 7 часов в неделю, 30 часов в месяц, 360 часов или 15 дней в год. В год ребенок недосыпает аж две недели! Какой потенциальный урон может быть нанесен его развитию! А если он недополучает больше чем один час сна в сутки?
Во сне происходит еще один очень важный процесс – процесс перехода информации из кратковременной памяти в долговременную. Современные родители начинают ходить с шестимесячным малышом на развивающие занятия. Прекрасно! Но когда ребенок не высыпается, информация, предложенная малышу, не усваивается. Более того, представьте, что ребенок не зарядил свой аккумулятор на 100 %, а на занятиях он расходует энергии значительно больше, чем при обычном бодрствовании. Аккумулятор разрядится быстрее, поэтому, чтобы развивать малыша и учить его новому, сначала необходимо наладить сон.
Гормон роста соматотропин вырабатывается на 80 % во сне, преимущественно в первой половине ночи, и дети, которые очень мало и плохо спят, могут отставать в росте.
Когда малыш не высыпается, это сказывается на координации его движений: он чаще падает, «собирает углы», спотыкается, травмируется.
Во сне человек заряжается энергией, как аккумулятор у телефона. Если уровень заряда максимальный, аппарат проработает долго. Если вилку часто вынимали из розетки или заряжали телефон недолго, то аккумулятор не наберет полный заряд. Также и ребенок во сне наполняется энергией, чтобы бодрствовать. Если малыш спит мало, часто просыпается, то его сон фрагментарен и некачествен, а значит, он не может позитивно бодрствовать: его настроение в течение дня скачет, он часто плачет, капризничает, закатывает истерики. У него нет сил на улыбки, радость, исследования, общение, нет энергии дерзновения на новые занятия. Все это требует сил, которые не прибавились во время сна.
- Предыдущая
- 6/7
- Следующая