Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту - Толкачев Алексей - Страница 38

Когда их собираете, структурируете, получается Млечный Путь. Вы идете прямо, а цели как бы нанизаны на жизнь, до всех можно достать. Проработав цели, скорректируйте план и работайте с ним.

Как минимум раз в месяц нужно пересматривать свою жизнь: собираете хронометраж, корректируете планы, цели, просматриваете миссию и постоянно ее уточняете. Может быть, в конце концов вы так сформулируете миссию, что она будет выражать дело вашей жизни.

Заканчиваем строить миссию – это нужно сделать в ближайшие два дня, потому что дальше будем работать с готовой миссией.

Некоторые почувствовали, что сила воли перестала двигать вперед в конце первой недели. На одной силе воле далеко не уедешь, надо формировать правильные привычки.

План с вечера, полезные привычки, здоровый образ жизни, чтение книг заменяют силу воли и помогают двигаться вперед без перенапряжения. Сила воли нужна во время аврала, когда требуется сильно напрячься и что-то сделать.

1. Разбейте дела по категориям. Соедините похожие дела, создайте блоки. Заносите все в таблицу, напишите, сколько времени в день потрачено на каждую группу.

Далее стройте суточные и недельные графики, в которых должно быть видно в процентном отношении, сколько времени ушло на каждую категорию. Задача – постоянно с этим работать, накапливать статистику. Эти измерения необходимы для движения вперед.

Если знаете количественные показатели, сможете корректировать время и использовать его эффективнее. Установите на следующую неделю другие количественные показатели, чтобы увеличить время на полезные дела. Откуда взять дополнительное время, решать вам.

Может быть, можно сократить время на сон или на мелочи, которые не приносят пользы. Привычка просчитывать и анализировать показатели дисциплинирует. Одновременно с графиками подводите итоги недели. Если есть с чем сравнить, сравниваете, смотрите, что можно улучшить, добавить и так далее.

И последнее: завтра как минимум на полдня отключитесь от дел, выберитесь на природу погулять в одиночку или с близкими, наслаждайтесь свежим воздухом.

Вечером подведите итоги и напишите план на следующую неделю. План лучше строить с вечера, чтобы организм успел энергетически подготовиться к тому, что будет происходить.

2. Доделайте незавершенные задания. Дела недели должны быть полностью закончены. Подсчитываем штрафы, обналичиваем и выплачиваем. Завершите все мелкие висящие дела и обязательно отдохните.

Пора выбираться на природу, повторю еще раз. Там хорошо замедляться, когда вокруг нет техногенных факторов. Для тех, кто поедет за город с детьми: попробуйте увлечь их. Пусть тоже замедлятся и прислушиваются, что происходит вокруг, как живет природа. В итогах недели запишите, что прошло хорошо, а что не получилось.

3. Домашнее задание для продвинутых: найти и прослушать какой-нибудь вебинар или тренинг (мужчинам – женский тренинг, а женщинам – мужской).

День 15. Развитие навыков

В тренинге помимо самодисциплины развиваются и другие вещи, которые вроде бы к самодисциплине отношения не имеют, но здорово повышают вашу эффективность.

Сегодняшняя задача – определить ключевые навыки, которые вы хотите в себе развить. Эти навыки можете наблюдать у кого-то из друзей или кумиров. Главное, знать, что они вам нужны. Текущее состояние навыка совершенно неважно. Оно может быть нулевым. Добавляете эти навыки к тем, которые ранее определили в колесе жизни.

Не стоит зацикливаться на чем-то одном. Есть много интересного, чему можно научиться. Вы можете заняться повышением квалификации, улучшением образования.

Сами по себе знания смысла не имеют. Навык – это умение применить знание на практике. Если есть возможность практиковаться, не упускайте ее. Потеряете время, зато приобретете навык, опыт.

Качество отличается от навыка тем, что это личностная составляющая, а навык – умение что-то делать. Качество можно трансформировать в навык. Для развития навыка необходимо составить план: с чего начать, где взять литературу, найти тренинги, специалистов.

Несколько слов о креативности. Через что проявляется качество? Через действие. Когда начинаете что-то делать, проявляется качество. Сама по себе креативность ничто. Важно уметь ее использовать. И тогда она становится навыком.

Нами в жизни движут две силы: боль (страх) и удовольствие (наслаждение). Это похоже на мотивацию «от» и «к»: от чего хотим уйти и к чему хотим прийти в жизни. Бывают ситуации, когда все понятно, хочешь и можешь делать, но не делаешь.

Зачастую это возникает оттого, что страх результатов может оказаться сильнее страха не получить эти результаты. Это диктует бессознательное. Психика начинает блокировать опасность, не пускает человека куда-то. Бывает, человек саботирует собственную деятельность.

Выполним упражнение: выберите какую-то область жизни и подумайте, что вам мешает в ней развиваться. Это могут быть какие-то ограничения, преграды. Например, человек хочет заниматься бизнесом, но продолжает работать в офисе.

Нередко бывает, что в детстве родители, окружение внушили, что свое дело – опасно, нужны специальные навыки, на это способны далеко не все. Все это засело в вас глубоко и останавливает.

Когда поймете, что вам мешает, выявите страх, определите желаемое состояние, результат, который получите. Речь идет о реальном удовольствии. Важно прочувствовать и страх, и удовольствие.

Далее осознайте, чего вам будет стоить продолжать бездействовать. Следующий шаг – определите, что изменится, если вы начнете действовать прямо сейчас. Все шаги записывайте в блокноте, не стоит использовать компьютер. Как мы уже отмечали, записанное на бумаге действует сильнее. Когда все это прочувствовано и написано, попробуйте усилить: отключите средства коммуникации и представьте каждый шаг. Проработайте варианты, усильте эмоции. Важно представить как положительный результат, так и отрицательный.

1. Определите навыки, которые хотите развить, и начинайте делать что-то для этого. Пройдите четыре шага к преодолению страха и приближению к наслаждению. Когда получаете какую-то информацию, технику, прием, старайтесь применить сразу, не откладывайте. Те, кто делает прямо сейчас, на шаг впереди всех. Отложенное может никогда не реализоваться.

2. Продолжаем подводить итоги и начинаем самую сложную – третью – неделю тренинга. По поводу баллов и штрафов: штрафы увеличиваем в три раза, 2 и 3 балла добавляете лишь за дела, которые продвигают к миссии, а 1-балльные дела засчитываются лишь в среду и субботу.

Чтобы жизнь качественно изменилась, нужно концентрироваться не на рутине, а на вещах, которые двигают вперед. Качество жизни напрямую зависит от выполнения больших дел. На мелкие дела время найти легче, а на крупные его, как правило, не хватает.

3. Тем, кто не может прочесть книгу за пятнадцать-двадцать минут, обязательно нужно это сделать. Прочитав книгу, напишите в нескольких предложениях, в чем ее суть. Что хорошего вы почерпнули из нее? Количество полезных мыслей в разных книгах различно. Задача – найти то, что важно именно для вас.

4. Набирайте в день не меньше 5 баллов. Сразу столько набрать не сможете, но это ваша цель. 1-балльные дела помогут добрать нужное количество.

День 16. Препятствия

Поговорим о препятствиях, которые встречаются в жизни. Все препятствия можно поделить на пять категорий:

страх, который силен в каждом, мешает двигаться вперед, с ним надо бороться;

неуверенность в себе, в других, в проекте, в мыслях, когда непонятно, зачем и как делать задуманное;

некомфортность;

стресс;

противодействие других людей.

Когда вы что-то начинаете, быть уверенным в результате вовсе необязательно. Качество жизни напрямую зависит от количества непонятного вокруг, с которым вы способны комфортно жить. Если останавливает неуверенность, нужно работать с отношением к жизни, нужно понять, что это не тормоз, а нормальное состояние.