Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра - Лобачев Владимир Степанович - Страница 25

Разносторонний захват – положение кистей, при котором ладони обращены в разные стороны.

Рывок – классическое упражнение, при котором штангу в один прием поднимают вверх на прямые руки.

Старт – исходное положение для подъема штанги с помоста или плинтов.

Темповой жим – быстрое выполнение жима.

Толчок – классическое упражнение, при котором штангу в один прием поднимают на грудь, а затем выталкивают вверх на прямые руки.

Тяга – подъем штанги от помоста (плинтов) до подседа.

Тяга без подседа – тяга, выполняемая без сгибания ног после подрыва.

Тяга с подседом – тяга, выполняемая со сгибом ног после подрыва.

Хват – расстояние между кистями на грифе штанги.

Словарь основных физиологических терминов, применяемых при описании функций бедра и связанных с ним зон тела

Ассимиляция – усвоение поступающих в организм веществ и переработка их в химические соединения, свойственные различным клеткам данного организма.

Выносливость – способность сохранения человеком повышенной сопротивляемости организма утомлению.

Выносливость при силовой работе способность сохранять работоспособность при динамической работе со значительными нагрузками.

Диссимиляция – расщепление различных химических веществ с последующим выведением их из организма или же с использованием для образования новых химических соединений, необходимых для клеток и тканей.

Кифоз – изгиб позвоночника сзади в сагиттальной плоскости.

Координация – упорядоченное взаимодействие между элементами системы, которое обеспечивает ее согласованную деятельность.

Лабильность – скорость протекания процессов возбуждения в различных тканях

Латентный период сокращения мышцы время от начала раздражения на мышцы и до начала сокращения мышцы.

Лордоз – изгиб позвоночника вперед в сагиттальной плоскости.

Мышечный тонус – длительное напряжение мышц, обеспечивающее поддержание естественного положения тела в поле силы тяжести или поддержание определенной позы тела, на фоне которой совершается динамическая деятельность.

Оптимальная частота сокращения мышц частота и сила раздражения, вызывающие максимальную сократительную реакцию.

Пессимальная частота сокращения мышцы чрезмерная частота и сила раздражения, вызывающие снижение сократительной реакции мышцы.

Рефлекс – реакция организма на раздражения из внешней или внутренней среды, осуществляемая при посредстве центральной нервной системы.

Синапсы – наименование морфологических структур, в которых происходит передача возбуждения с окончаний нервных волокон на другие нервные, а также на мышечные или железистые клетки.

Сколиоз – изгиб позвоночника вправо или влево во фронтальной плоскости.

Скоростная выносливость – способность поддерживать высокий темп движений при очень быстром или максимально быстром передвижении на короткие дистанции.

Статическая выносливость – способность к непрерывному, длительному поддержанию мышечных усилий.

Тетанус – длительное, устойчивое, слитное сокращение двигательных единиц, сменяющих друг друга с достаточно высокой частотой.

Фаза расслабления мышцы нисходящее колено волны.

Фаза укорочения мышцы (напряжения) восходящее колено волны.

Словарь основных анатомических терминов

Антагонист – мышца, действующая в противоположном направлении относительно другой мышцы. Например, мышца-сгибатель по отношению к разгибателю (ср. синергист).

Вертикальная ось – воображаемая прямая линия, образующаяся в результате пересечения фронтальной и сагиттальной плоскостей.

Горизонтальная плоскость – воображаемая плоскость, пересекающая тело поперечно, разделяет его на головной (кра-миальный) и хвостовой (каудальный) отделы.

Дистальный – дальше отстоящий от центра тела (противоположно – проксимальный).

Конгруэнтный – соразмерный, соответствующий при соприкосновении.

Медиальный – срединный; расположенный ближе к срединной плоскости тела.

Мениск (внутренний и наружный) – хрящевые образования серповидной формы в коленном суставе.

Мыщелок – расширенный дистальный конец кости.

Надкостница – тонкая соединительно-тканная оболочка, имеющая вид пленки; богата кровеносными сосудами и нервами, идущими к костям.

Общий центр тяжести (ОЦТ) – точка приложения равнодействующих сил тяжести всех частей тела. ОЦТ, или ЦТ, тела человека в положении основной стойки расположен в средней плоскости в среднем на 2,5 см ниже мыса крестца и на 4–5 см выше поперечной оси тазобедренных суставов, примерно на середине расстояния между крестцом и лобковым симфизом. В практике принято считать, что ОЦТ (ЦТ) в положении основной стойки находится на уровне тазобедренного сустава. Понятие ОЦТ совпадает с более широким понятием относительный центр масс (ОЦМ) при нахождении человека в однородном поле сил тяжести.

Позвоночный столб – осевой скелет туловища, выполняющий роль твердой опоры тела. Он защищает находящийся внутри позвоночного канала мозг и участвует в движении туловища и головы. Позвоночный столб состоит из отдельных костных сегментов – позвонков, которые последовательно соединяются друг с другом с использованием межпозвоночных дисков, связочного аппарата и мышц.

Поперечная ось – воображаемая линия, образующаяся при пересечении фронтальной и горизонтальной плоскостей.

Проксимальный – расположенный ближе к центру тела (противоположно – дистальный).

Пронация – вращение вперед и внутрь. У человека – вращение предплечья в локтевом суставе, при котором ладонь обращается вниз (назад), а большой палец направлен внутрь, к срединной плоскости тела. Пронацией называется также вращение стопы, при котором ее внутренний край опускается, а наружный поднимается (ср. супинация).

Сагиттальная плоскость – воображаемая плоскость, делящая тело продольно на правую и левую половины, перпендикулярна фронтальной плоскости.

Сесамовидная кость – кость, вставленная в сухожилие мышцы и увеличивающая плечо силы мышцы, способствует усилению их действия.

Синергист – мышца, действующая в одном и том же направлении относительно другой мышцы (ср. антагонист).

Синовиальная мембрана – внутренний слой суставной капсулы.

Синовия – липкая прозрачная жидкость, которая по функции является своего рода смазкой, способствующей уменьшению трения в суставе костей; выделяется синовиальной мембраной.

Скелетная мышца – активный орган движения, построенный из многих тканей, главной из которых является поперечно-полосатая мышечная ткань.

Стопа – периферийный сегмент нижней конечности; орган опоры тела при стоянии и движении. Условная граница стопы, отделяющая ее от голени, проходит через верхушки лодыжек. В стопе выделяют подошвенную и тыльные поверхности.

Супинация – вращение предплечья в локтевом суставе, при котором ладонь обращается вверх (кпереди), а большой палец направлен кнаружи, от срединной плоскости тела; также вращение стопы, при котором наружный край ее опускается, а внутренний поднимается (ср. пронация).

Суставная сумка – соединительная оболочка, герметически окружающая суставные поверхности костей. Имеет два слоя: наружный – фиброзный (очень плотный, крепкий) и внутренний – синовиальный (со стороны полости сустава покрыт слоем эндотелиальных клеток, которые вырабатывают синовиальную жидкость).

Тело, или брюшко, мышцы – мышечные волокна, составляющие среднюю часть мышцы.