Метод Хосе Сильвы. Перепрограммируй себя на деньги! - Штерн Валентин - Страница 11

Визуализируя друга или родственника, мысленно простите ему все обиды, конфликты и недоразумения и представьте себе, как вы сами попросите у него прощения.

Визуализируя тихое спокойное место, представляйте себя в нем сильным, уверенным, здоровым, богатым, процветающим, способным к созидательной деятельности для преображения мира к лучшему.

Визуализируя дом, мысленно окружите его белым светом и представьте себе, что это свет любви и защиты, в котором вы находитесь постоянно.

Чтобы образы, создаваемые в нашем воображении, стали по-настоящему действенными и могли преображать нашу реальность, сами эти образы должны стать как можно более реальными. Все, что окружает нас в реальности, мы воспринимаем не только зрительно, но и при помощи других органов чувств. Мы слышим звуки, ощущаем запах и вкус, чувствуем прикосновения. Если мы в своем воображении насытим мысленные образы этими же ощущениями – у них будет гораздо больше шансов осуществиться в реальности.

Для тренировки в этом сделайте следующее.

Выберите один или несколько из названных образов и представляйте их поочередно как можно более подробно:

• вы держите в руке ярко-желтый лимон;

• вы режете большое красное яблоко, потом едите его, ощущаете его вкус и запах;

• вы прикасаетесь ладонью к прохладному стеклу;

• вы прикасаетесь ладонью к шершавому бетону;

• ваши ноги ступают по горячему песку;

• ваши ноги ступают по прохладной шелковистой траве;

• кусочек шоколада тает у вас во рту;

• вы пьете прохладную воду в жаркий день;

• вы срываете ягоду клубники и едите ее;

• вы на морском берегу, слышите шум прибоя, ощущаете брызги воды на своей коже, припекающее солнце и касание теплого ветерка;

• вы в лесу, ощущаете запах нагретых солнцем сосен, слышите пение птиц и стрекот кузнечиков;

• вы держите в руках роскошный букет, в котором не менее пяти разновидностей цветов (увидьте, какие именно), вы осязаете его, вдыхаете аромат, видите объем, цвет, размер каждого цветка.

Вы можете сами по своему желанию создавать любые мысленные образы и подключать к их восприятию все органы чувств. Тренируйтесь в этом ежедневно, и вы научитесь очень легко и быстро создавать в воображении любые самые сложные образы во всей их полноте, яркости и объемности.

Шаг 4. Победа над главными врагами, блокирующими эффективность работы мозга: стрессом, страхом, чувством вины и комплексом жертвы

Жизненно необходимо для работы мозга: разомкните «замкнутый круг» стресса!

Когда мы находимся в состоянии стресса, то постоянно чувствуем себя уставшими, у нас нет сил справляться с обычной работой, становится трудно общаться с окружающими, причем выходные и отпуск от этого не спасают. Страдает и наше здоровье, потому что стресс ослабляет иммунитет, разрушает сердечно-сосудистую систему и отрицательно сказывается на нервной деятельности.

А еще стресс искажает наше мышление, ввергая нас в состояние неуверенности, сомнений, неспособности принимать решения и эффективно действовать.

Очень часто нам кажется, что мы не властны над стрессом. Ведь на нас ежедневно влияет множество факторов, провоцирующих стресс: это проблемы на работе и в семье, различные травмирующие ситуации и просто неудовлетворенность жизнью. «Как же не испытывать стресс, когда кругом столько проблем?» – можете спросить вы. Но на самом деле причина стресса – не сама проблема, а лишь наше отношение к ней.

Значит, если вы хотите избавиться от стресса, надо прежде всего задать себе вопрос: как я могу изменить отношение к проблеме, к травмирующему событию, к тому или иному человеку, к работе, ко всему, что мне не нравится?

Тому, как можно изменить отношение ко всему происходящему, посвящен шаг 2. Выходите на альфа-уровень, чтобы обрести другой взгляд на происходящее, и следуйте пяти правилам счастья.

Кроме того, важно освоить искусство релаксации. Во время стресса мы всегда напряжены. Когда мы напряжены – повышается частота волн мозговой активности. Поэтому альфа-уровень несовместим со стрессом. Это значит, стресс мешает нам быть творческими и созидательными. Но когда мы расслабляемся, то частота волн мозговой активности снижается, и мы выходим на альфа-уровень. Вместе с этим уходит стресс.

Стресс очень часто загоняет нас в настоящий замкнутый круг. Начиная переживать из-за какой-то проблемы, мы расстраиваемся, думаем, почему это произошло с нами, чувствуем себя жертвой, обижаемся, испытываем чувство вины – отчего стресс усиливается все больше и больше. Затем наступает момент, когда мы вообще перестаем с ним справляться. Единственный способ разомкнуть этот замкнутый круг – изменить отношение к проблеме и расслабиться. Только тогда вы сможете вернуть нормальную самооценку, уверенность в себе, и у вас снова появятся силы, чтобы нормально жить и достигать успеха в том, что вы делаете.

Бывает, что человек так привыкает к состоянию стресса, что даже не замечает своего хронического напряжения. В этом случае выявить ваше стрессовое состояние можно по некоторым косвенным признакам, например таким:

• нарушения сна,

• раздражительность,

• подверженность заболеваниям,

• хроническая усталость,

• тяга к курению, спиртному, перееданию, неразумной трате денег и прочим вредным привычкам,

• неприятие реальности, уход в мечты, иллюзии или в виртуальную реальность (компьютерные игры и т. д.),

• тревожность, раздражительность, страх, что произойдет что-то плохое,

• апатия, нежелание ничего делать.

Если у вас хотя бы один из этих признаков – ищите причины своего стресса, выходите на альфа-уровень, расслабляйтесь, меняйте отношение к проблеме – и вы победите стресс.

Страх: избавиться от деструктивного переживания!

Совсем без страха жить нельзя, ведь страх – это естественный природный механизм, присущий не только людям, но и животным и призванный обеспечить наше выживание перед лицом опасности. Страх, во-первых, включает механизм самосохранения, удерживая нас от ненужного риска, а во-вторых, мобилизует в момент опасности, способствуя выбросу адреналина в кровь и давая тем самым дополнительные силы, чтобы либо бороться, либо спасаться бегством.

Но все дело в том, что с таким реальным страхом мы в нашей повседневной жизни встречаемся довольно редко. Гораздо чаще наши страхи иллюзорны. Они возникают из неверных представлений о себе и об окружающей действительности. Например, вам может казаться, что вы не справитесь с порученной работой. В итоге вы боитесь, что вас накажут или уволят. Но на самом деле вы прекрасно справляетесь с этой работой, и ваш страх основан лишь на недооценке самого себя.