Блюда для понижения уровня сахара - Михайлов Александр Михайлович - Страница 12

Для мясных заправочных супов овощи и муку жарят на жире, снятом при варке бульона, или на других кухонных жирах. Для супов рыбных, на грибном отваре и на воде овощи и муку обжаривают на свежем или топленом сливочном масле, а также на растительном.

Холодные супы готовят в летний период. Жидкой основой таких супов являются квас, сыворотка, кефир, отвар из щавеля или свеклы, твердой – овощи. Сначала овощи моют, чистят и отваривают. Затем охлажденные отваренные овощи нарезают кубиками. К ним добавляют нарезанный белок яйца. Все заливают жидкой основой. Желток яйца растирают с солью, разбавляют основой и вводят в суп.

Супы фруктовые готовят из свежих, свежемороженых, сушеных и консервированных плодов и ягод. К ним добавляют различные крупы, макаронные изделия. На стол такие супы подают в холодном или горячем виде после второго блюда.

Для приготовления супов свежие фрукты и ягоды перебирают, промывают холодной водой, помещают в кастрюлю, заливают кипятком и варят под крышкой 10–15 минут. Затем отвар процеживают через сито и вновь кипятят. Промытые крупы засыпают в суп после его процеживания и варят на маленьком огне до готовности (рис – 30 минут, манную крупу – 15 минут).

При подаче на стол в суп можно положить сливки или сметану.

Супы с мясом

Мясные супы жизненно необходимы нашему организму. В холодное время года они дают энергию и тепло, активизируют обмен веществ и кровообращение, восстанавливают баланс жидкости, от которого зависит уровень артериального давления.

К сожалению, мясо при варке отдает бульону не только полезные, но и вредные вещества: например, креатин и креатинин, которые ухудшают протеиновый обмен в мышцах.

Естественно, мясные супы калорийнее вегетарианских похлебок, поэтому людям с повышенным уровнем сахара в крови рекомендуется употреблять их не чаще двух раз в неделю.

Бульон с рисом и помидорами

150 г костей, 60 г мяса для оттяжки, 25 г рисовой крупы, 30 г помидоров, 4 г зелени петрушки, соль.

1. Помидоры бланшировать и очистить от кожицы, разрезать на дольки, удалить семена и нарезать на кусочки. После этого припустить в небольшом количестве бульона.

2. Отдельно сварить рис в подсоленной воде, откинуть его на дуршлаг. Зелень петрушки ошпарить и нашинковать.

3. При подаче в тарелку положить помидоры, рис, петрушку и залить горячим бульоном.

Бульон из домашней птицы

400 г курицы или 1 1/5 кг куриных костей, 1 морковь, корень петрушки и сельдерея, 1 луковица.

1. Кур или разрубленные на мелкие части куриные кости залить холодной водой и варить в течение 30–40 минут, снимая появляющуюся на поверхности пену. Затем добавить ароматические коренья, соль и варить при слабом кипении до готовности кур (кости варить 2–3 часа). Готовность кур определяется с помощью поварской иглы (если игла свободно входит в мясо крылышка или ножки – куры сварились).

2. Вынутых из бульона кур закрыть влажной марлей, чтобы они не подсохли. Бульон процедить.

Бульон с колдунами

400 г мяса (с костью), 2 л воды, 1 луковица, 1 морковь, по одному корню петрушки и сельдерея, соль.

Для колдунов: ¾ стакана муки, 1 яйцо, 250 г говядины, 250 г свинины, ½ луковицы, черный молотый перец, соль.

1. Сварить мясной бульон. При этом, чтобы бульон получился прозрачным, варить его на слабом огне и 3–4 раза в течение варки добавить по 100 мл холодной воды. Готовый бульон процедить.

2. Для приготовления колдунов мясо (лучше говядину пополам со свининой) вместе с луком 2 раза пропустить через мясорубку, добавить немного воды, соль, перец и перемешать. В муку влить 100 мл воды, посолить, ввести сырое яйцо, все перемешать, замешать крутое пресное тесто и раскатать его тонким слоем. Выемкой вырезать кружки, на каждый из них выложить фарш и края защипнуть.

3. Приготовленные колдуны погрузить на несколько секунд в кипящую воду, а затем переложить в бульон и варить на слабом огне в течение 5–8 минут.

Фасолевый суп с мясом

200 г белой фасоли, 300 г говядины, 30 г репчатого лука, 5 мл растительного масла, 30 г томатной пасты, 1 морковь, 1 сладкий перец, соль, вода.

1. На ночь замочить фасоль в воде. Мясо нарезать мелкими кубиками, лук порубить. Фасоль поставить варить, обжаривая в это время мясо и репчатый лук.

2. Через некоторое время добавить к ним томатную пасту или помидоры, немного воды, в которой варится фасоль и еще немного потушить. Добавить обжаренное мясо и лук в суп.

3. За 15 минут до окончания варки всыпать в суп нарезанную мелкой соломкой морковь и сладкий перец. Приправить солью.

Борщ домашний

100 г мясного шпика, 2 крупные свеклы, 250 г квашеной капусты, 2 моркови, 1 корень петрушки, 2 луковицы, 1 ст. ложка томатной пасты или 2 свежих помидора, 2 ст. ложки жира, 1 ст. ложка уксуса, соль, 2 л мясного бульона, зелень, 100 г сметаны.

1. Свеклу потушить с овощами, томатной пастой, уксусом, положить в бульон и варить до готовности. За 5 минут до окончания варки заправить борщ чесноком, растертым с салом, и кусочками шпика. Квашеную капусту потушить и положить в борщ вместе со свеклой.

2. В борщ положить сметану, зелень петрушки или укропа.

Борщ по-старинному

400 г грудинки, 200 г копченого гуся, 1 свекла, 100 г свиной копченой грудинки, 150 г кореньев (петрушки, сельдерея), 3 зубчика чеснока, 300 г квашеной свеклы, 200 г свежей капусты, 1 луковица, 50 г свиного шпика, соль, перец, зелень петрушки или укропа, 2 л кваса, 100 г сметаны.

1. Сложить в большой горшок или кастрюлю нарезанные кусками сырую говяжью грудинку, гуся, свиную грудинку, квашеную свеклу вместе с соком, нарезанную капусту, нашинкованные коренья, лук и залить все квасом. Добавить натертую на терке сырую свеклу, выдержанную в воде в течение трех дней.

2. Все посолить, поперчить и поставить кастрюлю на огонь. Образующуюся пену снять. Поставить кастрюлю в разогретую духовку и варить борщ в течение 4 часов.

3. Перед окончанием варки добавить в борщ чеснок, растертый со шпиком и сметану. К борщу подать пшенную кашу.

4. Квашеная свекла готовится так: свеклу очистить от кожицы, нарезать тонкими ломтиками, сложить в стеклянную банку, залить кипяченой водой, закрыть банку крышкой и оставить в холодильнике на 2 недели.

Борщ волынский

300 г мяса, ½ кочана капусты, 2 помидора, 1 морковь, 1 корень петрушки с зеленью, 2 ст. ложки сливочного масла, 2 свеклы, 1 луковица, 3 горошины душистого перца, 2 лавровых листа,1⅕ л воды.

1. Кости измельчить, залить холодной водой и варить бульон. Когда отвар закипит, в кастрюлю опустить мясо, варить его до готовности, после чего вынуть и нарезать на порционные куски. Кости варить еще 2–3 часа, а затем процедить.

2. Нарезанные соломкой морковь, корень петрушки и репчатый лук слегка пассеровать. Очищенные и промытые буряки варить до полуготовности и нарезать соломкой. Промытые свежие помидоры нарезать, обжарить с жиром и протереть через сито.