Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях - Мельник Шэрон - Страница 32

Тип II: стремление избежать осуждения

Вторая модель отражает поведение, которое направлено не на то, чтобы завоевать одобрение других, а на то, чтобы избежать их осуждения. Как видно из рис. 6.4, люди, для которых характерна эта модель поведения, сомневаются, насколько они умны, способны или достойны (как показано в нижнем левом углу диаграммы). Мотивация (движение вверх по левой стороне треугольника) направлена на то, чтобы другие не заметили те недостатки, которые приписывают себе эти люди. Им очень важно, чтобы никто не знал об имеющихся у них сомнениях, так как они боятся потерять уважение (вниз по правой стороне треугольника).

Причина заключается в том, что, когда мы придаем слишком большое значение мнению окружающих, их критические отзывы могут снижать нашу самооценку. Такая негативная эмоциональная нисходящая спираль, безусловно, становится препятствием на пути к достижению внутренней уверенности.

Табл. 6.1. Тип I: стремление заслужить одобрение

СТРАТЕГИЯ ПОВЕДЕНИЯ

НИКОГДА

ИНОГДА

ЧАСТО

Я стараюсь угодить другим и понять, что они хотят от меня услышать, вместо того чтобы высказать свое мнение

-

-

-

Я спрашиваю мнение других людей и стремлюсь заручиться их поддержкой, даже когда вполне могу принять самостоятельное решение

-

-

-

Я соглашаюсь на работу, от которой хотел бы отказаться

-

-

-

Я все усложняю и чересчур скрупулезно готовлюсь к встречам в надежде, что это улучшит впечатление окружающих обо мне

-

-

-

Я чувствую возмущение, когда трачу время на помощь другим людям, особенно когда они не ценят мои усилия и мои советы

-

-

-

Во время публичных выступлений я переживаю, что подумают обо мне окружающие

-

-

-

Когда я хвалю других, то на самом деле стремлюсь получить ответную похвалу

-

-

-

Я много говорю, надеясь, что люди подумают, что я умный

-

-

-

Я всегда и все контролирую даже в мелочах

-

-

-

Я всеми силами стремлюсь получить от окружающих признание моих заслуг

-

-

-

Я трачу много времени на «завершающие штрихи» в электронных письмах и проектах, чтобы у руководства, которое меня оценивает, сложилось хорошее мнение обо мне

-

-

-

Я ощущаю неловкость, взаимодействуя со сложными в общении людьми

-

-

-

Я переживаю, как я выгляжу, и уделяю этому слишком много внимания

-

-

-

Я делаю все, чтобы помочь другим, даже если у меня не остается времени и сил, чтобы подумать о себе

-

-

-

Я веду себя с позиции «жертвы», чтобы люди пожалели меня и уделили мне внимание

-

-

-

Я стараюсь предугадать, что окружающие хотят от меня услышать

-

-

-

Я помогаю другим, не требуя ничего взамен

-

-

-

ИТОГО

-

-

-

Рис. 6.4. Уверенность в себе через избегание осуждения от других людей

Иными словами, если мы считаем, что недостаточно хороши или что у нас нет того, что требуется для выполнения работы, то наше поведение, направленное на избежание критики, приведет к тому, что о наших положительных качествах действительно никто не узнает! Лучшая защита от отрицательной оценки — это ее избегание. Вы думаете: «Кажется, у меня есть хорошая идея, но я не уверен. Если я об этой идее не расскажу, меня не будут критиковать! Я просто не дам им возможность со мной не согласиться». При таком подходе вы действительно можете избежать отрицательных эмоций, контролируя реакцию окружающих. Но, с другой стороны, вы провоцируете стресс, создавая благоприятную почву для страха и сожалений. Кроме того, это может сдерживать ваш профессиональный рост.

В табл. 6.2 представлены несколько стратегий поведения, характерных для второго типа. Узнаёте ли вы себя в каких-то из них? Выделите тот вариант ответа, который наиболее вам соответствует.

Табл. 6.2. Тип II: стремление избежать осуждения

СТРАТЕГИИ ПОВЕДЕНИЯ

НИКОГДА

ИНОГДА

ЧАСТО

Я всегда молчу на встречах, даже если я могу поделиться ценной информацией

-

-

-

Я говорю о необходимости сделать то, что крайне важно для развития моего бизнеса (например, создание блога, работа с тренером), но затем откладываю это в долгий ящик

-

-

-

Я боюсь выглядеть глупо, поэтому не прошу о помощи, даже когда нуждаюсь в ней

-

-

-

Я неохотно берусь за решение задачи, требующей от меня дополнительных усилий, и редко вступаю в борьбу за новую должность

-

-

-

Я недооцениваю себя, когда дело касается вознаграждения, не прошу о работе и о повышении заработной платы, когда этого заслуживаю

-

-

-

Я остаюсь в своей «зоне комфорта», работая с мелкими или потенциальными клиентами, вместо того чтобы инвестировать время в общение с топовыми клиентами и назначать встречи людям, способным хорошо заплатить за работу

-

-

-

Я занимаюсь хорошо знакомыми мне вещами, перестраховываюсь и придерживаюсь «статус-кво», избегая возможностей, требующих от меня инноваций или лидерских качеств, чтобы люди лишний раз меня не оценивали

-

-

-

Я избегаю конфликтов, поскольку боюсь, что обо мне плохо подумают, на меня будут злиться или вовсе разорвут со мной отношения

-

-

-

Я стараюсь не выбирать целевой рынок и стараюсь не выделяться в рыночной нише, поскольку переживаю, что оттолкну потенциальных клиентов

-

-

-

Я стараюсь не развивать отношения, даже если знаю, что произвел хорошее первое впечатление. Если человек познакомится со мной поближе, то поймет, как многого я не знаю

-

-

-

Я терпимо отношусь к невысоким результатам работы других людей, иногда даже беру вину на себя

-

-

-

Я не привожу на встречи с клиентами своих партнеров или профильных специалистов, поскольку они могут подорвать мой авторитет (вдруг клиент подумает, что я не разбираюсь в своей работе?)

-

-

-

Я обхожу все острые углы, всегда стараясь, чтобы другие чувствовали себя более комфортно

-

-

-

ИТОГО

-

-