Вы читаете книгу
Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать
Раджниш Бхагаван Шри "Ошо"
Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать - Раджниш Бхагаван Шри "Ошо" - Страница 20
Но для начала нужно натренировать внимание, потому что у вас нет совершенно никакого внимания. Ваше внимание – это просто вспышки, переходящие от одного к другому и дальше к чему-то третьему. Ни единого момента вы не бываете внимательными. Даже когда я говорю, вы никогда не слышите всех моих слов. Вы слышите одно слово, затем ваше внимание перемещается куда-то еще, потом вы возвращаетесь, слышите еще одно слово, и ваше внимание опять куда-то уходит. Вы слышите несколько слов и заполняете пропуски – и думаете, будто слышали меня. Все, что вы из этого выносите, принадлежит вам – это ваше собственное творение. Вы услышали от меня всего несколько слов, а потом заполнили промежутки между ними, и то, что вы поместили в эти промежутки, совершенно все меняет! Я говорю слово, и вы уже начали о нем думать. Вы не можете оставаться безмолвными.
Если вы сможете оставаться безмолвными, когда слушаете, вы сможете стать внимательными.
Внимание означает безмолвную бдительность без вмешательства каких-либо мыслей. Развивайте внимание. Вы можете развить его только на практике, другого пути нет. Побольше практикуйте его, и вы его разовьете. Чем бы вы ни занимались, где бы вы ни были, постарайтесь его развивать.
Вы едете в машине или в поезде. Что вы в это время делаете? Постарайтесь развивать внимание, не теряйте впустую время. Полчаса вы будете в поезде: развивайте внимание. Просто будьте там. Не думайте. Посмотрите на кого-нибудь, посмотрите в окно или на то, что находится внутри поезда, но будьте этим взглядом, ни о чем не думайте. Перестаньте думать. Будьте там и смотрите. Ваш взгляд станет прямым, проникающим и отовсюду отражающимся, и тогда вы начнете осознавать смотрящего.
Вы не осознаете самих себя, потому что есть некая стена. Когда вы смотрите на цветок, сначала ваши мысли меняют ваш взгляд – они окрашивают его в свой собственный цвет. Затем этот взгляд уходит к цветку. Он возвращается назад, но и тогда ваши мысли снова окрашивают его в другой цвет. И, возвращаясь, он никогда вас там не застает. Вы уже куда-то переместились, вас там нет.
Каждый взгляд возвращается, все отражается, получает отклик, но вас нет, чтобы его получить. Так что будьте там, чтобы его получить. В течение всего дня вы можете пробовать эту технику на многих вещах и со временем разовьете внимательность. С этой внимательностью проделайте следующее:
Куда бы ни опустилось ваше внимание, в этой самой точке проживайте опыт.
Смотрите куда угодно, но просто смотрите. Внимание опустилось – и вы получите переживание самих себя. Но первым условием является наличие способности быть внимательными. И вы можете это практиковать.
На это не требуется дополнительное время. Неважно, что вы делаете – завтракаете, принимаете ванну, стоите под душем, – просто будьте внимательными. Но в чем здесь трудность? Трудность в том, что мы все делаем при помощи ума, мы постоянно строим планы на будущее. Если вы, например, едете в поезде, то ваш ум может заниматься обдумыванием других поездок, программированием, планированием. Прекратите это.
Дзенский монах, Бокудзю, сказал: «Это единственная известная мне медитация. Когда я ем, я ем. Когда я иду, я иду. А когда мне хочется спать, я сплю. Происходит то, что происходит. Я никогда не вмешиваюсь».
Вот и вся суть – не вмешиваться. И что бы ни происходило, позвольте этому случаться, просто будьте там. Это сделает вас внимательными. А когда вы обладаете внимательностью, эта техника оказывается прямо в ваших руках.
Куда бы ни опустилось ваше внимание, в этой самой точке проживайте опыт.
Вы будете проживать того, кто проживает опыт. Вы вернетесь к себе. Вы вернетесь отовсюду, отовсюду вы будете отражаться. Все существование станет зеркалом, вы будете отражаться повсюду. Все существование будет вас отражать, и только тогда вы сможете познать себя, не ранее.
Пока все существование не станет для вас зеркалом, пока все частички существования не будут вас обнажать, пока все отношения не будут вас открывать… Вы – настолько бесконечное явление, что обычные зеркала не сгодятся. Внутри вы такое бескрайнее существование, что пока все существование не станет зеркалом, вы не сможете получить проблеск. Когда вся Вселенная станет зеркалом, только тогда вы будете отражены. В вас существует божественное.
А для того, чтобы превратить существование в зеркало, есть специальная техника: создайте внимание, станьте более бдительными, и тогда, куда бы ни опустилось ваше внимание – куда угодно, на любой объект, – внезапно получайте переживание самих себя. Это возможно, но не прямо сейчас, потому что вы еще не соответствуете основным требованиям.
Вы можете смотреть на цветок, но это не внимание. Вы просто пробегаете мимо цветка, бегаете вокруг него. Вы видели цветок, когда бежали, вас там не было ни мгновенья.
Куда бы ни опустилось ваше внимание, в этой самой точке проживайте опыт.
Просто вспоминайте себя.
Эта техника может быть очень полезна. На то есть одна важная причина. Вы можете бросить мяч, и он ударится о стену – вернется к вам. Когда вы смотрите на цветок или на лицо, определенная энергия выбрасывается наружу: ваш взгляд – это энергия. И вы не осознаете, что, когда смотрите, вы инвестируете какую-то энергию, вы выбрасываете энергию вовне. Определенное количество вашей жизненной энергии оказывается выброшено вовне. Вот почему вы чувствуете себя утомленными после того, как целый день смотрите на улицу: на проходящих мимо людей, рекламы, толпу, магазины. Видя все это, вы устаете, и тогда вам хочется закрыть глаза, расслабиться. Что случилось? Почему вы чувствуете такое утомление? Вы выбрасывали энергию наружу.
Будда и Махавира оба настаивали на том, чтобы их монахи не слишком много смотрели – их взгляд должен быть сфокусирован на земле. Будда говорит, что вы можете смотреть только на метр впереди себя. Не смотрите никуда, кроме дороги, по которой идете. Смотреть на метр вперед достаточно, потому что когда вы проходите метр, впереди вас будет еще один метр. Не смотрите дальше этого, потому что вам не стоит напрасно расходовать энергию.
Когда вы смотрите, вы выбрасываете наружу определенное количество энергии. Ждите, будьте безмолвными, позвольте этой энергии вернуться, и вы будете удивлены. Если вы сможете позволить энергии вернуться, вы никогда не будете чувствовать утомления. Проделайте это. Завтра утром – попробуйте. Будьте безмолвны, смотрите на что-то. Будьте безмолвны, не думайте об этом предмете и терпеливо подождите одно мгновение – энергия вернется назад, вы можете почувствовать прилив сил.
В отсутствие мыслей энергия возвращается, нет никакого барьера. И если вы присутствуете, вы заново ее впитываете, и это повторное впитывание приносит обновление. Вместо того чтобы устать, ваши глаза будут более расслабленными, более живыми, наполненными большей энергией.
Найдите пространство
Нам всем необходимо какое-то пространство. Всякий раз, когда люди вторгаются в это пространство, наша энергия сжимается, и внутри мы приходим в состояние паники.
С каждым днем это пространство становится все меньше и меньше. Мир становится слишком тесным. Везде – в поезде, в автобусе, в театре, на улице, в магазинах, в ресторанах, в колледжах, в школах – огромная толпа людей. Пространство, необходимое для роста индивидуальности, исчезло. В каждом человеке поселился глубокий стресс. Его еще называют «синдром стресса», и в данный момент он стал почти обычным делом для современных людей.
Все подвержены стрессу, но оттого что это стало нормой, люди его не осознают. Стресс создает множество различных внутренних болезней, в особенности заболевания, связанные с напряжением.
- Предыдущая
- 20/32
- Следующая