И, наконец, не следует забывать о витаминах! Особенно о витамине А. Потребление этого витамина необходимо при любом нарушении зрения. Наилучшие источники витамина А – рыбий жир, печень трески, сырая телячья печень, шпинат, сушеные абрикосы, чернослив, петрушка, мята, яичный желток, морковь, сыр «Чеддер», зеленый горошек, соевые бобы, апельсины, финики.

А вот что пишут о правильном питании наши соратники.

«Организация правильного питания не представляет сложности. Дошло, поняла, что это важнейшее условие для улучшения зрения. И я прилагаю все силы для выполнения этого условия. Готовлю на завтрак, обед и ужин совместимые продукты, тщательно пережевываю пищу. Верю, что это скоро станет привычным, как и многое другое».

* * *

«Питалась раздельно, то есть белковую и углеводную пищу не смешивала. Соблазн, конечно, был – бутерброд с ветчиной с утра с чаем съесть. Сдержала себя. Задала обычный вопрос: „А зачем?“ Есть вроде не хочу с утра. Выпила чай. Несладкий. Гречку засыпала в термос, чуть-чуть добавила масла и залила кипятком. Мед на работе есть».

* * *

«Хорошая, вкусная каша получилась на обед. Перед занятиями – овощное рагу с хлебом. Хорошо бы, чтобы хлеб бездрожжевой был, но у нас в Ярославле я такого пока не встречала. На ужин будет кефир. Да, забыла, яблоко хорошее съела часа за полтора перед вторым обедом, на работе еще».

Мои глаза

Зри в корень.

К. Прутков

Глазами я вижу весь мир беспредельный.

Но если б я с детства питался раздельно,

Не «кушал» спиртное и дым не глотал —

Каким бы всевидящим, зорким я стал.

Мои бы глаза от других не отстали,

А нервы бы были надежнее стали.

Я был бы спокоен и тверд как скала,

Но жизнь мне слабые глазки дала.

Не все в этой жизни печально и хмуро,

Давно занимаюсь я физкультурой,

Крепки мои мышцы, подтянут живот,

Да вижу вот плохо, как слепнущий кот.

С плохими глазами живется неважно,

В клуб жизни рванулся тогда я отважно.

Здесь мне объяснили, что только сачки

Глаза свои портят, надевши очки.

Я тут же очки свои с носа снимаю,

Поскольку теперь хорошо понимаю,

Что если не будет проклятых при мне,

Я стану здоровым и зрячим вдвойне.

Соратники! Все это очень непросто —

Здоровым и зрячим быть в девяносто.

Для этого нужно упорно трудиться,

Любить своих ближних, поменьше сердиться.

Почаще вращайте своими глазами,

Не бойтесь порой разразиться слезами.

Моргайте, веселыми, добрыми будьте

И думать о всяких болезнях забудьте.

Душой становитесь спокойней и чище,

Не нужно жалеть эти чертовы тыщи,

Что сдали за курсы, добывши трудом,

Ведь зрячими мы возвратимся в свой дом.

Пускай даже зренье вернется не скоро,

Мы все-таки скажем учителю хором:

Спасибо за сложную вашу науку,

За то, что на время вы выгнали скуку,

За то, что мы стали немного умней...

Нам это добавит здоровья и дней.

Упражнения

Что необходимо для занятия?

1. Уединение, немного свободного времени.

2. Свеча.

3. Солнечный свет.

Упражнение со свечой

Зажги свечу и посмотри на нее минуту-другую. Впрочем, зачем тебя уговаривать. Уже через несколько секунд будет трудно оторваться от завораживающей ауры пламени. Созерцание огня очень полезно. В тот момент, когда ты смотришь, как едва колышется пламя свечи, и происходит та самая соляризация, лечение светом, о котором мы говорили на третьем занятии.

Очень хорошо делать это упражнение перед сном, это успокоит, в пламени свечи сгорит все напряжение, накопленное за день.

Чудо, которое почти исчезло из нашей жизни, – это огонь. Увы, утратив возможность наблюдать за живым огнем, человек многого себя лишил. Недаром в древности так много говорилось об очищающем свойстве пламени. Так что смотри чаще на огонь, дорогой читатель. В эти минуты ты будешь ощущать, как исчезает все то, что тебя тревожило, угнетало, тебе станет необыкновенно легко, придет умиротворение, спокойствие.

Соляризация

К солнечным лучам стоит приучать свои глаза не спеша, потихонечку. Спрячься в тень и поглядывай на солнце то одним, то другим глазом по очереди. Немного подожди, передохни и опять посмотри на солнце то одним, то другим глазом. Когда глаза немного привыкнут к яркому солнечному свету (ты это почувствуешь), посмотри на солнышко обоими глазами.

Особенно полезно принимать солнечные ванны на рассвете или закате. Достаточно 3-4 минут. Передохни немного и прими еще пару солнечных ванн.

Допустим, ты вышел ярким солнечным днем на улицу. Закрой глаза и посмотри сквозь закрытые веки на светило, погрей глаза в солнечных лучах. Достаточно всего несколько минут постоять, чтобы почувствовать расслабление.

Положи ладошки на глаза, сними их. Повтори несколько раз – получится контрастная солнечная ванна. Поупражняйся неделю, привыкай к солнечным лучам, и ты заметишь, что больше никаких неприятных ощущений при общении с солнцем у тебя не осталось.

Однако будь осторожен: когда солнце в зените, не стоит смотреть на него, травмировать свои глаза.

Обязательно после соляризации сделай пальминг для глаз.

Из дневничков

«Мои глаза! Я не покажусь оригинальной, если скажу, что никогда не задавала себе вопроса, какие у меня глаза. Я, как большинство из нас, начала их замечать, только когда стало слабеть зрение. Все в этом мире мы начинаем ценить, когда теряем или начали терять.

«Что имеем не храним, потерявши плачем». Ухудшение зрения я приняла как должное: дескать, возраст... Сестра услужливо предложила свои очки, из которых сама «выросла» (я донашиваю за ней все, в том числе и очки). И только в этом году я обратилась к врачам, чтобы мне подобрали очки.

Пока глазки были хорошие, я их не жалела, не берегла. Как я была не права! Как я виновата перед ними!»

* * *

«Телевизор сегодня смотрела, программу „Новости“. Никакого напряжения. Перерыв на рекламу использовала для пальминга. Читать пришлось порядочно, но освещение было хорошее, поэтому очками пользоваться не пришлось».

* * *

«Работа с глазами заключается в зарядке, упражнениях для глазных мышц, пальминге. Если неправильно держу голову, мышцы шеи напоминают об этом. Теперь уверена, что сутулости не будет. Упражнения для глаз уже привычны, кажется, сами собой делаются в автобусе, на остановке...»

Настрой

Закрой глазки, расслабь мышцы стоп, голеней, бедер, живота, спины и груди. Все тело расслабленное, теплое, тяжелое. Все тело находится в состоянии расслабления, покоя, комфорта, гармонии и защищенности, голова полностью свободна от мыслей.

Выбрать книгу по жанру

Фантастика и фэнтези

Детективы и триллеры

Проза

Любовные романы

Приключения

Детские

Поэзия и драматургия

Старинная литература

Научно-образовательная

Компьютеры и интернет

Справочная литература

Документальная литература

Религия и духовность

Юмор

Дом и семья

Деловая литература

Жанр не определен

Техника

Прочее

Драматургия

Фольклор

Военное дело

Сними очки за 10 занятий - Афонин Игорь Николаевич - Страница 19