Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Никотиновый заговор - Карр Аллен - Страница 14
«И ГДЕ ЖЕ ИМЕННО У МЕНЯ БОЛИТ?»
Следующая ошибка заключается в том, что от так называемой привычки трудно избавиться. В действительности курение — это не привычка, а зависимость, и если вы избавитесь от связанных с этим заблуждений, заставляющих ваш мозг желать продолжать курить, так называемую привычку побороть будет легко. Тогда вместо того чтобы думать:
«Я БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ДОЛЖЕН КУРИТЬ!» —
вы говорите себе:
«В ЭТОМ НЕТ НИЧЕГО ПРИЯТНОГО! Я НЕ ХОЧУ И МНЕ НЕ НУЖНО БОЛЬШЕ КУРИТЬ!»
Все заменители никотина лишь осложняют задачу бросить курить. Если вы ищете заменитель, то вот что вы себе в этом случае внушаете:
«Я ПРИНОШУ ОГРОМНУЮ ЖЕРТВУ. МНЕ НЕОБХОДИМО ЧЕМ-ТО ЕЕ ВОСПОЛНИТЬ».
И это прочно войдет в ваш мозг — мысль о том, что вы приносите огромную жертву. В «Легком способе» вы видите ситуацию такой, какая она есть на самом деле: вам не нужно отказываться
АБСОЛЮТНО НИ ОТ ЧЕГО!
Когда вы вылечиваетесь от простуды, вы ищете себе другое заболевание, которое смогло бы вам ее заменить?
У вас есть два настоящих противника, мешающих вам бросить курить. Первый заставляет вас чувствовать себя несчастными и делает процесс таким тяжелым — это большое чудовище. К счастью, «Легкий способ» избавляет вас от желания курить еще до того, как вы выкурите последнюю сигарету. Но как нам справиться с маленьким чудовищем? Очень просто: как только вы перестанете употреблять никотин, оно само умрет от голода всего за несколько дней. Помните, что это чувство почти неразличимо и нам оно известно только как жажда сигареты:
«Я ХОЧУ СИГАРЕТУ, МНЕ НУЖНА СИГАРЕТА!»
Вместо этого попытайтесь увидеть то, что реально происходит, — смертные муки маленького чудовища, и вы сможете порадоваться тому, что скоро освободитесь от него и оно уже никогда не сможет доставить вам неприятностей.
Любой заменитель, содержащий никотин, вреден вдвойне, потому что он продлевает жизнь обоим чудовищам. Тысячи бывших курильщиков приобретают зависимость от продуктов, содержащих никотин, и часто приходят к нам в клинику, чтобы избавиться уже от нее.
Помню, что, проходя службу в Королевских воздушных войсках, я часто делал перерывы на перекур. Курящие домохозяйки даже разделяют свой день на части — промежутки между регулярными сигаретами. Это может вызвать чувство пустоты, когда они пытаются бросить курить. И очень важно осознавать, что курение никогда не заполняло эту пустоту, а наоборот, только создавало ее. Но даже если домохозяйка бросит курить, в эти часы, когда обычно она делала перекур, у женщины будет возникать чувство, что ее лишили маленькой награды. Я предлагаю два пути, чтобы избежать этой проблемы. Обычно она делала перерыв не потому, что ей нужно было отдохнуть, а только потому, что ей хотелось покурить. Решение вопроса в том, чтобы исключить перерыв и насладиться тем, что за день можно сделать гораздо больше дел. Однако если вам так важно поддерживать этот ритуал, можно еще носить туфли на размер меньше, пока вы работаете, и снимать их, делая перерыв за чашечкой кофе. В любом случае вы скоро убедитесь в том, что проблема разрешилась сама собой. Лучшая возможность взглянуть на все это со стороны — это понаблюдать за курильщиками, стоящими на холоде у дверей своих офисов, тщетно пытающимися удовлетворить ненасытное маленькое чудовище.
Если говорить серьезно, то единственная выгода, которую курильщик получает во время перекура, — это сам перерыв, а вовсе не сигарета. Некурящий может выбрать, когда ему отдохнуть, тогда как курильщик ВЫНУЖДЕН делать перерыв, потому что больше не может обходиться без сигареты.
Крушение надежд, о котором я упомянул, подкралось ко мне точно так же, как и разрушение, но так же, как «Легкий способ» мгновенно избавил меня от разрушения, я надеюсь, что эта книга поможет мне справиться с
КРУШЕНИЕМ НАДЕЖД.
Часть третья
Крушение надежд
Глава 13
Как «легкий способ» помогает преодолеть трудности отвыкания от курения
Я уже объяснял вам, что врачебная методика ограничивается тем, чтобы сказать курильщику о том, что он и сам уже знает:
1) вы отравляете свой организм и подвергаете себя риску ужасных заболеваний;
2) на все это вы тратите целое состояние;
3) это отвратительная и мерзкая привычка!
Несмотря на все доказательства, которыми нас буквально заваливали в течение последних пятидесяти лет, похоже, некоторые курильщики так и не поняли того, что курение вредит их здоровью. Как вы уже, вероятно, заметили, обычно так думают подростки. По иронии судьбы, многие их тех, кто очень много курит уже на протяжении долгих лет и кто страдает от типичных для курильщиков постоянных приступов кашля, говорят ровно то же самое и, как я полагаю, по той же причине, что и я в свое время: они просто не верят, что когда-либо смогут жить счастливо без сигарет.
Думаю, все обычно верят тому, что говорят врачи. Однако, как я уже подчеркивал, мы не стали бы курить по тем же причинам, по которым мы не должны этого делать.
В главе 11 я обозначил настоящую проблему: причины, по которым подростки попадают в ловушку и которые затем не дают им из нее выбраться. Для удобства здесь я их снова повторю:
1) курение — приятное совместное времяпрепровождение;
2) курение помогает расслабиться;
3) курение избавляет от стресса и скуки;
4) курение помогает сконцентрироваться;
5) курение придает уверенности;
6) сигареты обладают приятным вкусом;
7) сигареты имеют приятный запах.
Этот список просто бесконечен. Многие курильщики, к примеру, часто объясняют курение так: «Это просто привычка» или «Я вообще очень быстро ко всему привыкаю». Однако мне эти объяснения кажутся просто отговорками тех, кто не сумел бросить курить.
Только представьте себе эту постоянную борьбу, происходящую в сознании курильщика. С одной стороны — ужастики: риск для здоровья, деньги, рабство и т. д. С другой — удовольствие, поддержка и т. д. Но если бы каждый курильщик подсчитал все «за» и «против», то его рациональным решением было бы бросить курить.
Почему? Да потому что каждый курильщик знает, что он никогда не хотел стать заядлым курильщиком и что он никогда не хотел курить до того, как попробовал сигареты. В действительности этот внутренний разлад — это борьба не между положительными и отрицательными сторонами курения, а борьба со страхом. На одной чаше весов — страх последствий курения: риск для здоровья, потраченные деньги и т. п., а на другой — страх того, что в жизни больше не будет этой маленькой поддержки и удовольствия. Курильщик признает, что теперь уже сам регулярно покупает сигареты и без них чувствует себя не в своей тарелке. Он также чувствует, что не может наслаждаться обществом и справляться со стрессом без сигареты и начинает верить в то, что курение и правда доставляет ему удовольствие.
Без сомнения, курение никому не помогает, и никто не получает от него удовольствие. Если вы курите, то зажгите сейчас сигарету и сделайте шесть глубоких затяжек подряд. А теперь спросите себя, действительно ли вы получаете удовольствие оттого, что вдыхаете отвратительный канцерогенный дым. Единственное, чем наслаждается курильщик, так это тем, что удовлетворяет свою жажду. И дело вовсе не в том, что курильщик наслаждается сигаретой, а в том, что он не может наслаждаться общественным мероприятием без нее!
Вот почему главная причина зависимости от курения лежит в подсознании. Даже сам процесс прикуривания становится автоматическим, и большинство курильщиков признаются, что получают удовольствие только от двух-трех сигарет из привычных двадцати в день. Ну если, конечно, они не пытаются бросить курить — тогда вся их жизнь начинает проходить под знаком следующей сигареты.
- Предыдущая
- 14/37
- Следующая