Вы читаете книгу
Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя
Терехин Константин Игоревич
Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя - Терехин Константин Игоревич - Страница 14
√ Боюсь показаться банальным, но все же скажу, что самое сильное лекарство против страха, да вообще против всего негативного – это юмор и смех. Эффект будет куда сильней, если поделиться чем-то смешным с друзьями и вместе это просмеять. А еще можно рассказать это врагам и спокойно принять их насмешки. Будет еще лучше. Но заранее предупреждаю, этот вариант, естественно, не для слабонервных. Просто стоит раз и навсегда запомнить принцип: «Вы не обязаны оправдывать ожидания других!»
Упражнения для преодоления страха
1. «Кошмарное пробуждение» стоя.
Первый партнер (ПП) одевает «накладки», боксерские перчатки, «блинчики» (перчатки для нанесения ударов в грушу) и т.д., сжимает кулаки. Соприкасаясь мизинцами, упирает в лоб плоскость, образованную вторыми фалангами пальцев обеих рук. Руки соприкасаются только мизинцами. Через щель, образованную ребрами сжатых ладоней, он смотрит на противника.
В это время второй партнер (ВП) наносит в область перчаток ПП разнообразные удары, апогей силы которых находится на расстоянии 5 см от перчаток (таким образом, удар касается перчаток уже на излете, т. е. существенно ослабленным) (рис. 3.10).
Первая стадия этого упражнения. ПП стоит под градом ударов и смотрит на них и на противника.
Задача ПП: не отводить взгляд и не закрывать глаза.
Второй этап упражнения: ПП по команде начинает двигаться вперед, в это время ВП отходит (пятится) и наносит удары. Глаза не закрывать!
Цель данного упражнения: научиться подавлять страх удара, отучиться от привычной реакции закрывать глаза, жмуриться или отворачиваться, заменив ее привычкой смотреть «в глаза» врагу и удару. (Угадайте, как можно с вероятностью практически в 100% предсказать исход боксерского поединка? – правильно! – проиграет тот, кто первым начнет отворачивать голову от удара.) Кроме уже столь очевидных плюсов, упражнение отлично способствует пробуждению по утрам – сон как рукой снимает. О! – каламбур получился! А вы думаете, откуда у этого упражнения такое название.
Рис. 3.10
2. «Кошмарное пробуждение» лежа
ПП ложится на спину. Сверху на него в районе живота садится ВП. Оба партнера в «накладках». ВП начинает наносить различные удары в область головы (имеющие максимальную силу примерно в 5 см от лица ПП, т.е. попадающие в накладки уже на излете, существенно ослабленными.)
Первый этап. ПП в ответ прижимает свой подбородок к груди, приподнимается вверх, максимально высоко отрывая лопатки от пола, и уходит от удара за счет движений корпуса (а не только головы), одновременно с этим ПП активно блокирует руки ВП, сбивая их в стороны (рис. 3.11).
Второй этап. Продолжая движение корпусом, ПП по команде пытается захватить руки ВП, «связывает» их своими, тем самым пресекая возможность нанесения ударов как таковых (рис. 3.12).
Третий этап. Продолжая движения корпусом и руками, по команде ПП прихватывает одну руку ВП, одновременно притягивая ее к себе, резко поднимая таз вверх и переворачивая его вбок. ПП опрокидывает ВП и в одно(!) слитное движение оказывается на нем, давя локтем на горло и коленом в пах (осторожно!) (рис. 3.13). (Опа! Противник этого точно не ожидал! :))
Рис. 3.11
Рис. 3.12
Рис. 3.13
Для соблюдения равенства переворотов в левую и правую сторону упражнение повторяется четное количество раз. Затем партнеры меняются ролями.
Цель: преодоление страха удара и желания сдаться. С практикой приходит уверенность, что выход есть из любой ситуации и до тех пор, пока ты сражаешься, ты не побежден.
(Кстати, дайте себе труд посмотреть в Интернете видео реальных уличных драк. Практически в 100% случаев даже толпой не удается забить одного, пока тот психологически не сдается.)
3. Удары ладонью в лоб в ответ на шаг вперед
ПП наклоняет голову вперед, как бы немного «бычась» (на самом деле взгляд должен быть направлен к горизонту, а шея слегка вытянута макушечным усилием), так чтобы затылок был продолжением позвоночника. Делая шаг вперед, ПП получает удар от ВП в лоб (рис. 3.14). Удары наносятся не сильно, но чувствительно, ладонью руки. По команде следует смена ролей.
Целью данного упражнения является преодоление страха получить удар в область головы, лица, отработать взгляд на противника, на удар.
Рис. 3.1
4
4. Падение со стула
ПП садится на стул, прижимает подбородок к груди, а спиной прижимается к спинке стула. (Оба эти условия крайне важны! Важно также сохранять это положение во время всего упражнения, особенно в момент касания пола, чтобы не расслабить шею и не удариться затылком об пол!) и падает навзничь (рис. 3.15).
Цель данного упражнения – преодолеть страх падения навзничь.
Рис. 3.15
5. Шаг вперед со стула
ПП становится одной ногой на край стула, второй – на спинку, медленно перенося вес тела вперед, падает вместе со стулом. ПП делает как бы шаг через стул (рис. 3.16).
Цель упражнения такая же – преодолеть естественное состояние страха.
Рис. 3.15
6. Нажатие на болевые точки
Несколько следующих упражнений будут посвящены, на мой взгляд, одному очень важному аспекту – преодолению страха боли, т. е. умению ее терпеть.
Начнем с простого. ВП начинает воздействовать на все известные ему болевые точки абсолютно не сопротивляющегося ПП. Осторожно! Безопасность превыше всего! Не стоит вырывать кадык или половые органы! На теле – руках, ногах, на корпусе достаточно болевых мест, давление на которые доставит несколько незабываемых минут вашему напарнику. Через некоторое время по команде партнеры меняются ролями.
7. Следующее упражнение – набивка рук.
В отработке принимают участие двое. Партнеры наносят удары друг другу внутренними поверхностями одноименных предплечий. ВП с силой раскачивает прямую, опущенную вниз расслабленную руку. ПП делает то же самое, но в момент нанесения удара резко выгибает запястье, как бы формируя тейшо (сётэй). Задача ПП обстучать себе всю поверхность предплечья. Затем следует смена рук. После чего партнеры меняются ролями.
Предлагаю вашему вниманию и усложненный вариант этого упражнения – набивку всего тела. Один партнер наносит удары, сила которых увеличивается по мере роста мастерства второго в этом упражнении. Второй учится терпеть болевые ощущения. По команде партнеры меняются ролями.
Основную цель предложенных упражнений я вижу в преодолении с их помощью страха боли. Это поможет вам научиться (привыкнуть) терпеть возможные ушибы во время схваток. На занятиях бывают случаи, когда после сильного ушиба руки, корпуса или ноги один из соперников не может (или все-таки не хочет?) продолжать поединок.
А к набиванию же как таковому мое отношение весьма скептично. И, несмотря на все аргументы моих близких друзей-каратистов, у меня есть две основные причины иметь его. Первое, о чем не стоит забывать, это то, что каждый удар – это микротравма. Сама по себе она не причинит серьезного вреда. Но… капля за каплей. Годы, а у некоторых и десятилетия, которые вы будете практиковать набивку, число таких незначительных, казалось бы, микротравм из пары-тройки плавно перерастет во многие десятки, сотни тысяч или даже в миллионы. На данный момент вы игнорируете такие вещи, потер – прошло, «танцуй, пока молодой». Но в результате в зрелом и пожилом возрасте (когда запал уже не тот, что прежде, и уровень энергии понизился) такие накопленные травмы очень часто приводят к хроническим болям и болезням.
- Предыдущая
- 14/15
- Следующая